Ovo je najveća prepreka za spavanje ako imate 60 godina, studij nalazi

Postojeća istraživanja pokazala su da, kako postajemo stariji, naša Spavanje ima tendenciju da pati . I prema studiji izvan Finske, objavljeno u Časopis za profesionalnu i ekološku medicinu ,, Postoji jedna stvar za koju čini da puno odraslih u 60 -ima gubi spavanje: stres.

Proučavajući kako stres utječe na san kod starijih odraslih osoba

Za ovu studiju, istraživači su željeli procijeniti kako različite vrste  stres  utjecao na san starijih odraslih koji su se približavali mirovini. Prva studija sastojala se od preko 2700 odraslih i promatrala faktore poput fizičkih i mentalnih radnih uvjeta, stresnih životnih događaja i ravnoteže radnog i privatnog života.

Dodatna studija stanovništva na gotovo 4.000 ljudi otkrila je da je više od polovice finskih muškaraca u 60 -ima i 70% žena prijavilo poteškoće u spavanju u posljednjih mjesec dana.

Uzimajući rezultate obje studije, istraživači su uspjeli razlikovati četiri faktora ili komponente povezane sa stresom: fizičko radno opterećenje i rad s promjenom, psihosocijalno radno opterećenje, socijalna i okolišna neravna nedaća, te životni događaji i/ili neravna neravna nedaća povezana sa zdravljem.

Kao što je profesorica psihologije i studija koautorica Marianna Virtanen, doktorirala u a vijesti , 'Što je više zaposlenik imao posla i stresore koji nisu radili, to su više problema imali i sa spavanjem.'

Istraživači također primjećuju da različite vrste stresa utječu na san na različite načine.

Na primjer, stres povezan s radom bio je povezan s tekućim problemima spavanja, dok je stres koji nije u vezi s radom predviđao više problema s spavanjem. Radni uvjeti također su bili povezani s kvalitetom spavanja, a vi ste ga pogodili - Uvjeti su značili lošiji san.

Upravljanje stresom

Nema sumnje da stres u svim njegovim oblicima može probiti vašu kvalitetu sna, a prema Virtanenu, ovi nalazi pozivaju na važnost ravnoteže između radnog i privatnog života, posebno u stresnim vremenima.

'Pogotovo kada u privatnom životu postoje faktori stresa, poput teške bolesti ili smrti u obitelji ili biti neformalni njegovatelj za nekoga, fleksibilno radno vrijeme važan je cilj razvoja', kaže ona.

Povrh toga, poduzimanje drugih koraka za ublažavanje stresa u vašem životu samo će imati koristi od higijene spavanja. Znači li to preuzeti a aktivnost smanjenja stresa poput meditacije ili joge, Uzimanje dodatka za izradu stresa , ili ujednačiti veće promjene u vašem životu kako biste se riješili onoga što vas naglašava, vaša kvaliteta spavanja može ovisiti o tome.

Poboljšanje kvalitete spavanja

I naravno, nikad ne boli dobiti malu pomoć u odjelu za spavanje, tako da ćete možda razmotriti isprobavanje dodatka za promociju spavanja, poput MindbodyGreen's. Ovaj dodatak u prahu kombinira se lako apsorbirajući (i nježan na želudac) magnezij sa 100% peharnim prahom trešnje kako bi podržao san, opuštanje, pa čak i oporavak.*

Samo pomiješajte s 8-unce vode ili seltzera i uživajte u sat ili dva prije spavanja kako biste vam pomogli da se odvučete. To je Savršen način za opuštanje .*

Odlazak

Ponekad se stres ne može izbjeći, ali to ne znači da naša kvaliteta sna mora patiti. Bavljenje stresom glavom i naglašavajući higijenu spavanja, svi možemo dobiti Kvalitetan san Svake večeri - bez obzira na naše doba.