Ovi ukusni zalogaji koji su odobrili RD podržavaju zdravlje crijeva (i mnogo više)

Snacking ne pomaže samo da vas zasiti između vremena obroka. To je također odličan način da povećate unos hranjivih tvari i dodate više biološke raznolikosti svojoj prehrani, pogotovo kada ujednete zalogaje s bocom Kombucha. 

Ovaj napitak bogat probioticima promiče uravnoteženi mikrobiom crijeva sa svakim SIP-om-ali to nije jedini način na koji fermentirano piće podržava vaše dobrobit. Uz antibakterijska i protuupalna svojstva , Kombucha može pomoći uravnoteženi šećer u krvi, podržati zdravu metabolizam 1 , i Potaknite detoksikaciju 2 .

Zato moji omiljeni zalogaji kao registrirani dijetetički nutricionist uvijek sadrže bocu Kombucha - i nema marka u koju više vjerujem GT -ova sinergija . 

Za razliku od drugih marki, GT -ova sinergija izrađena je na pravi način - tradicionalno fermentirana, tjednima, a ne danima, koristeći heirloom himalajske kulture. Nikad filtrirana ili pasterizirana, svaka mala, 5-galonska serija izrađena je od stvarnih, sirovih sastojaka. Osim toga, obilje okusa osigurava savršeno uparivanje za sve moje grickalice. 

ribe žena jarac muškarac

Još uvijek niste sigurni da je najbolji način da u svoj dan dodate kombuču? U nastavku, pronađite moje omiljene uparine za užinu kako bih podržao svaki aspekt blagostanja-uključujući kognitivno, crijevo, imuno, srce i mentalno zdravlje-sve savršeno upareno s bocom od GT -ova sinergija .

Rd savjet:

Kognitivno zdravlje

Preporučena zalogaj: Dva tvrdo kuhana jaja prekrivena kurkumom i crnim paprom

Piće uparivanje: GT -ova sinergija đumbir

Protein: 12 grama

Oštro razmišljam, čišćenje mozga i očuvanje memorije za mene su vrh uma. A neka hrana je posebno korisna u podržavanju spoznaje. Tvrdojedna jaja odličan su izvor holin 3 s oko 25% vašeg dnevnog preporučenog iznosa. Istraživanje pokazuje da dobivaju dovoljno potpore za holin verbalna memorija, vizualna memorija, verbalno učenje i memorija kod starijih odraslih. 

Podignite stvari tako da posipate kurkumu i crni papar na svoja jaja. Kurkuma sadrži moćan antioksidans zvan kurkumin, koji može pređite barijeru krvi mozga boriti se protiv upale. Crni papar to čini čak Lakše je tijelo apsorbirati 4 . 

GT-ova sinergija Gingerberry je trešnja na vrhu za ovu kombinaciju za jačanje mozga. Sadrži svježi sok od borovnice, koji može ojačati kratkoročnu memoriju i poboljšati izvršnu funkciju .

GT -ova sinergija đumbir

Raspoloženje

Preporučena zalogaj: Dva kvadrata tamne čokolade s ½ šalice oraha

Piće uparivanje: GT -ova sinergija malina chia

24. dec horoskopski znak

Protein: 13 grama

Bogat kvadrat tamne čokolade ne zadovoljava samo vaš slatki zub; To je također podcijenjen način da povećate raspoloženje. Jedenje najmanje 85% tamne čokolade dnevno je povezano bolje raspoloženje 5 - i orasi daju Dodani efekt pick-me-up-a . 

Jedina mana? Ovaj zalogaj ne spakira dovoljno proteina. Zbog toga sam preporučio dodavanje GT -ove sinergije Raspberry Chia u miks. Sjemenke CHIA pružaju 4 g proteina, omega-3 masnih kiselina i antioksidansa, a istovremeno dodaju i vlakna u smjesu.

GT -ova sinergija malina chia

Zdravlje crijeva

Preporučena zalogaj: Cocoyo živi kokosov jogurt s medom, cimetom i ½ šalice brazilskih orašastih plodova

Piće uparivanje: GT -ova sinergična medena jabuka

Protein: 13 grama

Pijenje Kombucha samo je dovoljno da vam crijeva date prijeko potreban TLC, ali ti dodaci probiotičko piće uzimaju na sljedeću razinu. Cocoyo živi kokosov jogurt ima preko 100 milijardi probiotika sa samo 3 grama šećera po obroku. 

Zajedno s dodavanjem meda - što pomaže jogurtovima Probiotici dosežu vaše crijeva - Volim svoj jogurt s cimetom. Protuupalni začin može pomoći smanjiti upalu u crijevima 6 . Naravno, još uvijek vam treba mali pojačanje proteina. Tu dolaze brazilski orasi. U vašu užinu dodaju najmanje 10 grama proteina (a istraživanje ih također povezuje smanjena upala crijeva 7 ). 

Jedino odgovarajuće uparivanje za ovu poslasticu jogurta? GT -ova sinergična medena Apple. Osvježavajući okus ima sok od jabuka koji voli crijeva, koji sadrži pektin. Ovo vlakno Podržava mikrobiom crijeva Djelujući poput prebiotika - tako hrani zdrave bakterije crijeva i pomaže u smanjenju upale.

GT -ova sinergična medenacrisp jabuka

Imunološko zdravlje

Preporučena zalogaj: Jedna crvena paprika narezana ½ šalice hummusa 

Piće uparivanje: GT -ova sinergijska starijeg rupira Kombucha

Protein: 10 grama

Jedenje citrusa nije jedini način da povećate svoje imunološko zdravlje. Crvena paprika je izvrstan izvor vitamina C, koji osigurava oko 169% dnevnog preporučenog unosa vitamina u jednom srednja povrća 8 .

Dodavanje hummusa zaokružuje užinu s prijeko potrebnim proteinima-a također osigurava da dobivate dodatno pojačanje vlakana. Ovaj važan hranjivi sastojak hrani dobre bakterije da pomognete u crijevu napreduju (i oko 90% Amerikanaca Nemojte dobiti dovoljno svaki dan). 

Nedostatak vlakana mogao bi imati ozbiljne posljedice na vaše crijevo, što neće samo dovesti do loših pokreta crijeva. Oko 70% vašeg imunološkog sustava je u crijevima, što znači da loše zdravlje crijeva izjednačava sa slabijim imunološkim sustavom.

Naravno, to ne bi bilo pojačanje imuniteta bez esencijalnog voća poput stanice, koje se stoljećima koristilo za liječenje simptoma prehlade i gripe. Istraživanje pokazuje Ovo voće može skratiti duljinu prehlade (i učiniti ih manje jakim).

GT -ova sinergy boriper

Zdravlje srca

Preporučena zalogaj: Tost avokada s 3 unce dimljenog lososa

Piće uparivanje: GT -ova sinergija

Protein svetog života: 21 grama

Zabrinuti zbog ostajanja punog? Ovaj ukusni dvojac spakira najviše proteina gomile s više od 20 g proteina kada navlačite krišku kruha od cijelog pšenice s pola avokada i 3 unce dimljenog lososa. 

Ali nećete biti samo puni; Vaša ukusna zalogaja spakirat će omega-3 i mononezasićene masti kako biste dobili svoje srce bitne hranjive tvari kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Osim toga, losos ima prirodni karotenoidni pigment nazvan astaksantin . Ovaj moćan antioksidans može dodatno podržati zdravlje srca smanjujući oksidativni stres u tijelu i Promicanje zdravog krvnog tlaka 9 . 

Štoviše, možete gutljati GT -ov Synergy Sacred Life za dodatne koristi od srca. Živahna spirulina pomaže smanjiti apsorpciju kolesterola tijela 10 , dok se može brojati visoki broj kalija kokosove vode Pomozite smanjiti krvni tlak 11 . 

5115 anđeoski broj

GT -ov sinergijski sveti život