Ovi karotenoidi kritični za oči mogu spriječiti gubitak vida kako starite

Dugovječnost očiju važan je aspekt zdravog starenja. Od glaukoma do katarakte, postoje brojna očna stanja koja mogu utjecati na vaš vid na bezbroj načina kako starite. 

Kao vodeći uzrok gubitka vida i sljepoće, makularna degeneracija povezana sa starenjem (AMD) jedna je od takvih bolesti - a istraživači su otkrili da je raširenija nego što su prije vjerovali.

Prema 2022 JAMA Oftalmologija studija, AMD utječe nevjerojatno 20 milijuna Amerikanaca 1 stariji od 40 godina.

Što je degeneracija makule povezana sa starenjem?

Uzrokovan oštećenjem dijela mrežnice koji se naziva makula, AMD rezultira zamućenim središnjim vidom što otežava obavljanje svakodnevnih zadataka. 

Dokazi sugeriraju da je makularna degeneracija povezana sa starenjem uzrokovana oksidativnim stresom i upalom.

Srećom, to se može riješiti (i spriječiti). hranjive tvari kritične za vid —tj. one koje hvataju slobodne radikale i potiču zdrave upalne puteve. Unesite: karotenoidi.

Hranjive tvari za dugovječnost vida koje pomažu u sprječavanju AMD-a

Karotenoidi su crveni, narančasti i žuti pigmenti koje proizvode biljke. Ksantofili su posebna kategorija karotenoida s neuroprotektivnim i antioksidativnim djelovanjem. 

2323 broj anđela

Troje posebno- lutein , zeaksantin i astaksantin — osobito su korisni u zaštiti očiju od oksidativnih oštećenja i očnih bolesti.

Lutein i zeaksantin pomoć:

• Smanjite rizik od neovaskularnog AMD-a 2
• Štiti mrežnicu i leću od starenja oka
• Odgoditi napredovanje AMD-a 3

Astaksantin pomaže: 

• Zaustaviti oksidativni stres i upalu od prouzročenja novih krvnih žila koje rastu u oko i cure (stanje koje se zove koroidalna neovaskularizacija)
• Povećajte antioksidativno djelovanje u oku deset puta 4

Uzimanje veće količine ovih vitalnih hranjivih tvari za oči može spriječiti gubitak vida i smanjiti ukupni rizik od AMD-a. 

Kako povećati unos karotenoida

Tijelo ne proizvodi karotenoide endogeno (tj. samostalno), pa ih trebate unositi putem:

anđeo broj 432

• Hrana koja sadrži lutein i zeaksantin (lisnato povrće, zeleni grašak, narančasta paprika, jaja) i astaksantin (losos, jastog, alge, škampi)
• Kvalitetan dodatak koji sadrži učinkovite doze luteina (10 miligrama), zeaksantina (2 miligrama) i astaksantina (6 miligrama)—možete pronaći mindbodygreen's omiljeni dodaci za dugovječnost očiju ovdje

Za ponijeti

Očne bolesti koje mijenjaju život mogu se spriječiti pravim prehrambenim alatima. Razmislite o povećanju unosa karotenoida koji su ključni za dugovječnost vida (putem hrane i/ili dodataka prehrani) kako biste poboljšali funkciju oka i osigurali da vam vid ostane u vrhunskoj formi godinama koje dolaze.