Ovi antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala (i sprječavaju rak)

Antioksidanti su možda najpoznatiji po svojim svojstvima koji prelaze rak, ali kako oni to rade manje je poznato. Krenimo tamo gdje rak - s slobodnim radikalima.

Slobodni radikali i razvoj raka

Slobodni radikali su visoko reaktivne kemikalije koje mogu nanijeti štetu našim stanicama, njihovim organelama i drugim komponentama (membrane, proteini, DNK itd.) Kada se nalaze u visokim koncentracijama.

Oštećenje stanica uzrokovanih slobodnim radikalima (posebno DNK) može dovesti do razvoja raka. 

Antioksidanti promiču staničnu funkciju i otpornost i sve važne oksidativni stres 1 Uravnotežite neutraliziranjem slobodnih radikala.

Određena hrana - poput bobica, šipak, pa čak i tamna čokolada - posebno su bogata antioksidansima.

5 Antioksidansa koji mogu pomoći u sprječavanju raka:

• Resveratrol ::  Ovaj polifenol je moćan antioksidans s antiproliferativnim i pro-apoptotskim svojstvima u visokim koncentracijama. Prijevod? Resveratrol i tumori se ne slažu dobro. Prema 2019  Molekula  pregled, to je  Najbolje se koristi u dozama visoke potencijala 2  To se može naći u dodacima. 
• Likopen ::  Likopen (zajedno s ostalim antioksidansima na ovom popisu) je karotenoid. Karotenoidi su moćni fitonutrijenti koji pomažu u zaštiti biljaka (i nas, kada jedemo ovu biljnu hranu) od oksidativnog stresa. Utvrđeno je nekoliko karotenoida koji pomažu  Zaštitite od različitih vrsta raka 3 , prema 2020  Molekularna i stanična biologija  pregled. Likopen je moćan lipofilni antioksidans koji modulira signalne putove i može čak  suzbiti progresiju stanica raka  i modulirati imunološke stanice na  suzbiti rast i napredovanje tumora 4  (posebno kod raka pluća i prostate), po 2021  Molekule  pregled. 
• Vitamin a ::  Vitamin A (beta-karoten je karotenoidni oblik) je bitna hranjiva tvar koja promiče staničnu otpornost, štiti kožu i podržava zdravlje očiju. Vitamin A (i karotenoidi općenito) pokazuju anti-tumorska i anti-metastatska svojstva i pokazalo se da pomaže  Zaštitite od rizika od raka dojke 5 , za 2021  Hranjivi sastojci  pregled.
• Lutein i zeaksantin ::  Poznati karotenoidni dvojac Lutein i Zeaksantin također su važni za zdravlje očiju i mozga, jer oni  Podržati vizualnu i kognitivnu funkciju  Kroz životni vijek. Prema 2019  Znanstvena izvješća  Otkriveno je da su sudionici s najvišim unosom luteina i zeaksantina s najvećim unosom luteina i zeaksantina  Najniži rizik od karcinoma kolorektalnog raka 6  u usporedbi s sudionicima s najmanjim unosom ovih karotenoida. 

Kako multivitamini mogu pomoći u smanjenju rizika od raka

S obzirom na povezanost između unosa antioksidanata i smanjene incidencije raka, ne čudi da konzumiranje više ovih antioksidansa koji se uklapaju u slobodne radikalne pojave može pomoći u zaštiti naših stanica (i DNK) od oštećenja. 

Jedan jednostavan način konzumiranja više antioksidanata jest uzeti dnevni multivitamin/mineral s dodanim fitonutrijentima koji mogu pomoći povećati vaš ukupni antioksidacijski kapacitet i osigurati oksidativnu ravnotežu.

U kliničkom ispitivanju 2019. objavljeno u Hranjivi sastojci , nađeno je da je dodatak multivitaminu/mineralnim i fitonutrijentima usmjeren na biljku smanjiti reaktivne vrste kisika i zaštititi od oštećenja DNK 7 U zdravih odraslih osoba s obično niskom konzumacijom voća i povrća bez promjene endogenog antioksidacijskog sustava tijela.

Drugim riječima, dopunjena esencijalnim vitaminima, mineralima i fitonutrijentima pokazuje se da podržava tjelesni antioksidacijski sustav i pomaže u punjenju oksidativnog stresa (i oštećenja stanica koje mogu dovesti do raka). I koji je bolji način da se sve te moćne fitonutrijente sastoji od a visokokvalitetni dnevni multivitamin ?

Povezano čitanje: Prema riječima stručnjaka, 17 najboljih multivitamina iz 2025. godine

8. listopada znak

Odlazak

Antioksidanti su MVP-ovi koji želite na svom dnevnom popisu wellness popisa alata za pretvaranje raka. Da biste potaknuli dnevnu podršku antioksidansa, u svoju prehranu dodajte više hrane bogate antioksidansima i razmislite o daljnjoj prehrambenoj podršci sveobuhvatnim, kvalitetnim multivitaminom.