Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala (i sprječavaju rak)

Antioksidansi su možda najpoznatiji po svojim svojstvima sprječavanja raka, ali manje je poznato kako to čine. Počnimo tamo gdje rak počinje - sa slobodnim radikalima.

Slobodni radikali i razvoj raka

Slobodni radikali su vrlo reaktivne kemikalije koje mogu oštetiti naše stanice, njihove organele i druge komponente (membrane, proteine, DNK itd.) kada se nađu u visokim koncentracijama. Oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima (osobito DNA) može dovesti do razvoja raka. 

Antioksidansi promiču staničnu funkciju i otpornost i najvažnije oksidativni stres 1 ravnotežu neutralizacijom slobodnih radikala. Određene namirnice - poput bobičastog voća, nara, pa čak i tamne čokolade - posebno su bogate antioksidansima.

anđeo broj 922

5 antioksidansa koji mogu pomoći u prevenciji raka:

• Resveratrol :  Ovaj polifenol je snažan antioksidans s antiproliferativnim i pro-apoptotičkim svojstvima u visokim koncentracijama. Prijevod? Resveratrol i tumori obično se ne slažu dobro. Prema 2019  Molekula  pregled, je  najbolje se koristi u dozama visoke potencije 2  koji se mogu naći u suplementima. 
• Likopen :  Likopen (zajedno s ostalim antioksidansima na ovom popisu) je karotenoid. Karotenoidi su snažni fitonutrijenti koji pomažu u zaštiti biljaka (i nas, kada jedemo ovu biljnu hranu) od oksidativnog stresa. Utvrđeno je da nekoliko karotenoida pomaže  štite od raznih vrsta raka 3 , prema 2020  Molekularna i stanična biologija  pregled. Likopen je snažan lipofilni antioksidans koji modulira signalne putove i može čak  suzbiti napredovanje stanica raka  i modulirati imunološke stanice na  suzbijanje rasta i progresije tumora 4  (osobito kod raka pluća i prostate), prema 2021  Molekule  pregled. 
• vitamin A :  Vitamin A (beta-karoten je oblik karotenoida) bitan je nutrijent koji potiče otpornost stanica, štiti kožu i podržava zdravlje očiju. Vitamin A (i karotenoidi općenito) pokazuje antitumorska i antimetastatska svojstva i pokazalo se da pomaže  štite od rizika od raka dojke 5 , za 2021  Hranjive tvari  pregled.
• Lutein i zeaksantin :  Poznati duo karotenoida lutein i zeaksantin također su važni za zdravlje očiju i mozga, jer  podržava vizualnu i kognitivnu funkciju  kroz cijeli životni vijek. Prema 2019  Znanstvena izvješća  u bolničkoj studiji slučaja-kontrole, pokazalo se da sudionici s najvećim unosom luteina i zeaksantina imaju  najmanji rizik od raka debelog crijeva 6  u usporedbi sa sudionicima s najnižim unosom ovih karotenoida. 

Kako multivitamini mogu pomoći u smanjenju rizika od raka

Uzimajući u obzir vezu između unosa antioksidansa i smanjene učestalosti raka, ne čudi da konzumiranje više ovih antioksidansa koji hvataju slobodne radikale može pomoći u zaštiti naših stanica (i DNK) od oštećenja. 

anđeo broj 534

Jedan jednostavan način da konzumirate više antioksidansa je svakodnevno uzimanje multivitamina/minerala s dodanim fitonutrijentima koji mogu pomoći u povećanju vašeg ukupnog antioksidativnog kapaciteta i osiguravanju oksidativne ravnoteže.

U kliničkom ispitivanju objavljenom u 2019 Hranjive tvari , utvrđeno je da dodatak multivitamina/minerala i fitonutrijenata usmjeren na biljke smanjuju reaktivne vrste kisika i štite od oštećenja DNK 7 u zdravih odraslih osoba s uobičajeno niskom konzumacijom voća i povrća bez mijenjanja tjelesnog endogenog antioksidativnog sustava.

Drugim riječima, pokazalo se da suplementacija esencijalnim vitaminima, mineralima i fitonutrijentima podupire tjelesni antioksidativni sustav i pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa (i oštećenja stanica koje može dovesti do raka). A koji je bolji način da dobijete sve te moćne fitonutrijente nego s visokokvalitetni dnevni multivitamin ?

U sjemenu LJUDI randomiziranog kontroliranog ispitivanja na gotovo 6000 muških liječnika (iz Physician's Health Study II Sveučilišta Harvard), Osim toga, utvrđeno je da upotreba multivitamina  smanjiti rizik od ukupnog raka za 8% 8 u usporedbi s neupotrebom. 

(Ako tražite multivitamin prepun antioksidativnih sastojaka, favorite mindbodygreena možete pronaći u ovaj pregled najboljih multimedija danas na tržištu.)

19. maja horoskopski znak

Za ponijeti

Antioksidansi su MVP koje želite na svom dnevnom popisu sredstava za prevenciju raka. Za povećanje dnevne antioksidativne potpore, dodajte više hrane bogate antioksidansima u svoju prehranu i razmislite o dodatnoj prehrambenoj potpori sveobuhvatnim, kvalitetnim multivitaminom.