Ovaj recept za zeleni smoothie je hidratantni kao i 3 šalice vode, kaže MD

Prvo ste ga čuli: 'Jedan zeleni smoothie vjerojatno je više hidratizirajući od tri čaše u istoj količini vode', kaže Dana Cohen, M.D.  liječnik integrativne medicine i koautor  Ugasiti , na MindbodyGreen Podcast .

Ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali tvrdnju ( još ), ali Cohen je iz prve ruke vidio učinke: kada su njezini dehidrirani pacijenti CHUG vode cijeli dan bez uspjeha , ona predlaže da 'dodaju zeleni smoothie ili dva dnevno, i to mijenja sve.'

Kako napraviti Cohenov zeleni smoothie recept

Iako možete umiješati bilo koju hidratantnu hranu koja vam se sviđa u blender, ona ističe nekoliko zvjezdanih sastojaka. Počet ćemo s očiglednim: Zeleni. Bez obzira jeste li djelomični kelj ili špinat , miješanje zelenila pomaže smoothieju da postane dodatni hidratantni (također ono što pomaže da piću dati svoju raskošnu boju). Lisnato zelenilo sadrže tone vlakno , koje su vam istraživanje pokazalo pomaže vam Držite se vode 1 puno bolje. 'Vlakna je ono što stvarno djeluje kao spužva', dodaje Cohen.

svibanj 1 astrološki znak

Zatim imamo krastavac i chia sjemenke : Oni sadrže 'strukturirana' ili 'gel' voda 2 , kaže Cohen. 'Kad pogledate sjeme krastavca, doslovno možete vidjeti gel oko njega', objašnjava ona. Isto vrijedi i za chia sjemenke - oni imaju goopy, žele teksturu kad ih potopite u vodu. U oba slučaja H ₂ O Molekule slojeve jedni na druge kako bi formirale supstancu nalik gelu, a za vaše tijelo je nevjerojatno hidratizirano. 'U tom se obliku nalazi u prirodi, a također je u tom obliku koji se nalazi u našim stanicama', kaže Cohen. 

Ona također baca sočnu jabuku u mješavinu. Jabuke možda nećete smatrati najviše hidratizirajućih voća (lubenica zasigurno zarađuje naslov, ne?), Ali jabuke zapravo sadrže do 86% vode . Možda Cohen kaže: 'Jabuka i boca vode hidratiziraju se od dvije boce vode.' 

23. travnja kompatibilnost zodijaka

Evo što će vam trebati da ugasi žeđ:

• ½ jabuka
• ½ krastavac
• 2 žlice chia sjemenki
• Sok od ½ limuna
• 1 đumbir
• 1 šalica zelenila po vašem izboru (špinat, kelj itd.)
• 2 do 3 šalice vode (ovisno o tome koliko vam se guste sviđaju svojim smoothiejima)

Jednostavno bacite sve sastojke u mješavinu velike brzine i vrtlog dok ne postane glatko (možda ćete htjeti ubiti u nekoliko kockica leda ili zamrznuti voće, ako vam se sviđa da su vam smoothies ohlađeni). Gutljaj i reci Ahhh.

Odlazak

Ako postoji jedan posao za dehidraciju, Cohen predlaže da u vaš dnevni režim ugradi zeleni smoothie. Voće i povrće za ulaganje žeđi mogu pomoći vašem tijelu da se drži vode, što cijelo mučenje čini mnogo učinkovitijim. Ako se nađete u gužvi, bez ugašenja žeđi, jednostavna zalogaja može biti upravo ono što trebate. 

1211 anđeoski broj