Ova jedna praksa može dodatno povećati dobrobiti vaše šetnje za mentalno zdravlje

Ako obično posežete za slušalicama prije nego što krenete u solo šetnju, pa, niste jedini. I općenito, ono što slušate dok hodate može ovisiti o vašem raspoloženju: neki dani zahtijevaju podcast, drugi glazbu ili biste se možda mogli okušati u audioknjigi.

Međutim, ponekad nikakva stimulacija nije ono što zapravo može smiriti vaš um. 

433 broj anđela što znači

Ne brinite; nećemo vam reći da uvijek izbjegavate nošenje slušalica dok hodate. Ali kao nagrađivani pisac Ulice Annabel , autorica 52 načina hodanja , dionice na mindbodygreen podcast , postoje prednosti slušanja prirode dok hodate—posebno u danima kada tražite dodatno opuštanje. 

Zašto biste trebali slušati zvukove prirode dok hodate

Da, slušanje zvukova prirode prilično je lijepo, ali postoje i istraživanja koja potvrđuju dobrobit.

Točnije, jedno je istraživanje pokazalo da su oni koji su slušali šumske zvukove — poput potoka koji curi, pjev ptica ili škripanje lišća — 30% povećanje opuštanja . A od tih zvukova, pjev ptica bio je uvjerljivi pobjednik, pri čemu je 40% sudionika reklo da ih zvuk čini sretnijima.

Dakle, ako ste krenuli kroz vrata u nadi da ćete pronaći malo mira, izvadite slušalice i provjerite čujete li pjev ptica—moglo bi vam se isplatiti. 

Uz to, nema svatko mogućnost šetati tihim, spokojnim prirodnim prostorom. Ako živite u užurbanom gradu, okolna buka može se sastojati od više trubljenja i prolaza vlakova, manje potoka koji cure i pjevu ptica. Nažalost, nastavlja ona, ne možete pronaći popis pjesama za pjev ptica i iskoristiti iste prednosti. 'Možda znamo da to nije isto. Nije u redu slušati lažni pjev ptica', napominje ona. 

15. rujna zodijak

Dakle, ako vam ipak treba malo mira dok šetate gradom, korištenje slušalica za poništavanje svake buke ipak može biti od pomoći, a Streets se slaže. 'Svakako bih slušala podcast—ne stalno, ali prilično često', kaže ona. Osim toga, ista je studija pokazala da glasovna meditacija također može pomoći u ublažavanju stresa i povećanju sreće—tako da je i to uvijek opcija. 

Osim toga, ako nemate pristup prirodnom prostoru bez gradske pozadinske buke, postoji mnoštvo drugih načina na koje možete potaknuti osjećaj opuštenosti tijekom šetnje.

Za ponijeti

Postoji mnogo načina da svoju svakodnevnu šetnju učinite ugodnijom, uključujući stimulaciju putem glazbe ili podcasta. Ali, kao što Streets sugerira, odabir glazbe prirode—tj., pjev ptica i vode koja teče—može biti bolji izbor ako se želite opustiti ili poboljšati svoje raspoloženje.

Na taj način možete maksimalno iskoristiti svoju dnevnu šetnju—i možete pronaći sve Streetsove savjete za hodanje ovdje .