Osobe s čestim vrućim bljeskovima imaju 50% veću vjerojatnost da će dobiti kardiovaskularne bolesti

Označeno iznenadnim pregrijavanjem, znojenjem, iscrpljenom kožom, trkačkim srcem, tjeskobom, pa čak i hladnoćom, vrući bljeskovi su vjerojatno najzloglasniji simptom prijelaza u menopauzi.

Oni su nevjerojatno česti: 80% ljudi koji se podvrgavaju menopauzi doživite vazomotorne simptome (VMS) —e.e., Vrući bljeskovi i noćni znoj-prosječno 4-5 puta dnevno otprilike sedam godina, po tom Klinike akušerstva i ginekologije Sjeverne Amerike . A za sretnih 25% žena u menopauzi, vrući bljeskovi su ozbiljni i traju do devet godina (kako zabavno).

Unatoč tome koliko mogu biti ometajući, vrući bljeskovi odavno se naplaćuju kao normalan dio tranzicije menopauze za koji nije potrebna medicinska intervencija. (Iako su dostupni neki tretmani koji će olakšati simptome.)

Ali prema studiji 2021. iz Časopis American Heart Association (Jaha), vrući bljeskovi su povezani s Povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti (CVD), vodeći uzrok smrti za žene. Evo što je istraživanje pronađeno (plus, kako se možete brinuti za svoje srce ako ste u riziku). 

Kakve veze vrući bljeskovi imaju sa zdravljem srca? 

Stručnjaci su dugo primijetili za žene, rizik od kardiovaskularne bolesti povećava se nakon menopauze , nakon hormonskih pomaka i promjena u sastavu tijela. A  Prve godine nakon posljednjeg razdoblja obilježeno je većim ukupnim kolesterolom 1 , LDL (aka 'loš' kolesterol) i apolipoprotein B (često se koristi Biomarker za CVD rizik 2 ).

I dok su za korelacije proučavani različiti demografski i bihevioralni čimbenici Dobro Studija je koristila podatke iz Proučavanje žena iz cijele države  (SWAN), uzdužna epidemiološka studija s više mjesta, i otkrila je da vrući bljeskovi mogu poslužiti kao još jedan marker rizika od CVD-a.

anđeo broj 92

Što studija Jaha otkriva o vrućim bljeskovima i riziku od CVD -a

A Dobro Studija je uslijedila nakon 3000 žena u 40 -ima i 50 -ima tijekom 22 godine. U svakoj posjeti sudionici su odgovorili na upitnik o učestalosti i ozbiljnosti bilo kakvih vrućih bljeskova koje su doživjeli u prethodna dva tjedna. Također su izvijestili o bilo kakvim srčanim događajima i podnijeli povezane medicinske dokumentacije koje su pregledali neovisni kardiolozi. 

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su na početku studije prijavili česte vruće bljeskove 50% vjerojatnije da će kasnije imati KVB. Uz to, oni čiji su česti vrući bljeskovi trajali (u prosjeku četiri godišnje posjete) imali su 77% povećani rizik od kardiovaskularne bolesti. Pri kontroli demografskih, čimbenika rizika, pa čak i korištenja hormonske terapije, veza je trajala. 

Zanimljivo je da su ljudi koji su bili crnci, imali malo obrazovanja ili su iskusne financijske teškoće imali veću vjerojatnost da će prijaviti česte vruće bljeskove. U ostalim istraživanjima, također su pronađene crne žene Vjerojatnije da će prijaviti VMS nego žene drugih rasnih skupina. 

Ne postoji konsenzus zašto su vrući bljeskovi povezani s povećanim rizikom od KVB -a, iako je jedno istraživanje iz Akušerstvo i ginekologija primijetili da ljudi koji prijavljuju vruće bljeskove imaju Viši LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B i Trigliceridi od onih koji to ne čine. Druga studija koja koristi ranije podatke Swan -a također je otkrila da su ljudi s vrućim bljeskovima postigao je viši na indeksu HOMA 3 , mjera inzulinske rezistencije.

Što sve ovo istraživanje znači

Menopauza je obilježena povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. 2021 Dobro Proučite se u grupi koja može biti uz povišeni rizik: oni koji imaju česte vruće bljeskove.

Ovi nalazi naglašavaju važnost prioriteta zdravlja srca koje vode do i tijekom menopauze - posebno za crne žene, koje najvjerojatnije prijavljuju česte vruće bljeskove.

4. veljače zodijak

Kako se brinuti za svoje srce kako stare

Dati prioritet pokreta

Redovito vježbanje je takav sveprisutni savjet da može biti lako zaboraviti koje kritične koristi donosi. U studiji iz 2018. godine iz Časopis American Heart Association žene koje su vježbale dovoljno dugo da sagore više od 500 kalorija tjedno (oko jednog sata trčanja, ovisno o brzini i težini) 73% niži rizik od CVD -a nego žene čija je tjedna vježba izgorjela manje od 500 kalorija.

U drugoj studiji o preko 7000 žena, one koji su se bavili treningom otpora (tj. Dizajući slobodne utege ili koristeći strojeve za težinu) značajno niži rizik od CVD -a 4 (Osim niže razine glukoze, kolesterola i tjelesne masti) od onih koji nisu. Važno je da su ove koristi primijećene kod sudionika s pretilošću, pokazujući da vježbanje ima široke zdravstvene koristi neovisno o gubitku kilograma. 

nov 24. zodijak

Ne pušite

Iako je proučavan niz potencijalnih faktora rizika s mješovitim rezultatima, onaj koji pokazuje dosljednu povezanost je veza između pušenja i vrućih bljeskova. U stvari, trenutni pušači su 60% vjerojatnije Za prijavu VM -a nego nepušače, čak i kada se prilagode drugi čimbenici rizika. 

Uzmite dodatak za zdravlje srca

Možda je najlakša dnevna navika za podršku zdravlja srca uzimanje kvalitetnog dodatka. Sastojci poput Omega-3 5 ,, CoQ10 6 , i resveratrol 7 imaju istraživanje koje podržavaju svoje kardioprotektivne učinke.

I za ljude s  MTHFR gen varijanta (tj. otprilike  Polovina američkog stanovništva ) koji imaju poteškoća u pretvaranju folat u aktivni oblik njihovo tijelo može koristiti, Metilirani folat je obavezan . Za popis dodataka koji sadrže ove zvjezdane sastojke (sve provjerene doktoratom prehrane) potražite u našem Okrug dodatka za zdravlje srca .

Odlazak

Kardiovaskularne bolesti vodeći je uzrok smrti za žene, a rizik od razvoja KVB povećava se tijekom menopauze. Istraživanje provedeno u posljednjih nekoliko godina pokazuje da su ljudi koji doživljavaju vruće bljeskove na još većem riziku.

Srećom, možete učiniti puno kako biste zaštitili svoje srce, uključujući redovito pomicanje tijela, izbjegavanje pušenja i uzimajući u obzir svakodnevni dodatak zdravlja srca. Za favorite našeg znanstvenika za prehranu, pogledajte ovaj pregled Dodaci zdravlja srca.