Osobe s čestim valovima vrućine imaju 50% veću vjerojatnost da će oboljeti od kardiovaskularnih bolesti

Obilježeni iznenadnim pregrijavanjem, znojenjem, crvenilom kože, lupanjem srca, tjeskobom, pa čak i zimicom, valovi vrućine vjerojatno su najozloglašeniji simptom prijelaza u menopauzu.

Nevjerojatno su česti: 80% ljudi koji prolaze kroz menopauzu iskusite vazomotorne simptome (VMS)—tj. valunge i noćno znojenje—u prosjeku 4-5 puta dnevno tijekom otprilike sedam godina, po Klinike za porodništvo i ginekologiju Sjeverne Amerike . A za sretnih 25% žena u menopauzi, valunzi su jaki i traju do devet godina (kako zabavno).

Unatoč tome koliko mogu biti razorni, valovi vrućine dugo su se smatrali normalnim dijelom prijelaza u menopauzu koji ne zahtijeva liječničku intervenciju. (Iako su dostupni neki tretmani za ublažavanje simptoma.)

bikovi horoskopi za svakodnevni ljubav

Ali prema studiji iz 2021 Časopis Američkog udruženja za srce (JAHA), valunzi su povezani s povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB), vodeći uzrok smrti žena. Evo što je istraživanje pokazalo (plus, kako se možete brinuti za svoje srce ako ste u opasnosti). 

Kakve veze valovi vrućine imaju sa zdravljem srca? 

Stručnjaci su dugo primijetili da za žene, rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se nakon menopauze , nakon hormonalnih promjena i promjena u sastavu tijela. The  prva godina nakon posljednje mjesečnice obilježena je višim ukupnim kolesterolom 1 , LDL (aka 'loš' kolesterol) i apolipoprotein B (često korišten biomarker rizika od KVB 2 ).

I dok su različiti demografski čimbenici i faktori ponašanja proučavani radi korelacije, 2021 DA studija je koristila podatke iz Studija o ženama u cijeloj zemlji  (SWAN), longitudinalna epidemiološka studija na više lokacija, i otkrila je da valovi vrućine mogu poslužiti kao još jedan pokazatelj rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Što JAHA studija otkriva o valunzima i riziku od KVB

The DA Studija je pratila više od 3000 žena u 40-im i 50-im godinama tijekom 22 godine. Prilikom svakog posjeta sudionici su odgovarali na upitnik o učestalosti i ozbiljnosti valunga koje su doživjeli u prethodna dva tjedna. Također su izvijestili o svim srčanim događajima i predali povezanu medicinsku dokumentaciju na pregled neovisnim kardiolozima. 

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su prijavili česte valunge na početku studije imali 50% veću vjerojatnost da će kasnije imati KVB. Osim toga, oni čiji su česti valovi vrućine potrajali (za prosječno četiri posjeta godišnje) imali su 77% veći rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kada se kontroliraju demografski podaci, čimbenici rizika, pa čak i korištenje hormonske terapije, veza je opstala. 

Zanimljivo je da su ljudi koji su crnci, slabo obrazovani ili u financijskim poteškoćama vjerojatnije prijavljivali česte valove vrućine. U drugim istraživanjima utvrđeno je da su i crne žene veća je vjerojatnost da će prijaviti VMS nego žene drugih rasnih skupina. 

Ne postoji konsenzus o tome zašto su valovi vrućine povezani s povećanim rizikom od KVB, iako je jedna studija iz Opstetricija i ginekologija primijetio da ljudi koji prijavljuju valunge imaju viši LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B i trigliceridi nego oni koji nemaju. Druga studija koja je koristila ranije podatke iz SWAN-a također je otkrila da ljudi s valovima vrućine dobio viši rezultat na HOMA indeksu 3 , mjera inzulinske rezistencije.

Što sve ovo istraživanje znači

Menopauza je obilježena povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. 2021 DA studija se usredotočila na skupinu koja bi mogla biti izložena povećanom riziku: one koji imaju česte valunge.

Ova otkrića naglašavaju važnost davanja prioriteta zdravlju srca prije i tijekom menopauze - posebno za crne žene, koje će najvjerojatnije prijaviti česte valunge.

3. srpnja znak

Kako njegovati svoje srce dok starite

Dajte prednost kretanju

Redovito vježbanje toliko je sveprisutan savjet da je lako zaboraviti koje ključne dobrobiti donosi. U studiji iz 2018 Časopis Američkog udruženja za srce , žene koje su vježbale dovoljno dugo da sagore više od 500 kalorija tjedno (oko jedan sat trčanja, ovisno o brzini i težini) imale su 73% manji rizik od KVB nego žene čija je tjedna tjelovježba sagorjela manje od 500 kalorija.

U drugom istraživanju na više od 7000 žena, one koje su radile trening otpora (tj. dizanje slobodnih utega ili korištenje strojeva za utege) imale su znatno manji rizik od KVB 4 (uz niže razine glukoze, kolesterola i tjelesne masti natašte) od onih koji nisu. Važno je da su ove dobrobiti primijećene kod sudionika s pretilošću, pokazujući da tjelovježba ima široku korist za zdravlje neovisno o gubitku težine. 

Nemojte pušiti

Dok je mnoštvo potencijalnih čimbenika rizika proučavano s mješovitim rezultatima, jedan koji pokazuje dosljednu korelaciju je veza između pušenja i valunga. Zapravo, trenutni pušači jesu 60% vjerojatnije prijaviti VMS od nepušača, čak i kada se prilagode drugi čimbenici rizika. 

Uzmite dodatak za zdravlje srca

Možda je najlakša dnevna navika za održavanje zdravlja srca uzimanje kvalitetnog suplementa. Sastojci poput omega-3 masne kiseline 5 , CoQ10 6 , i resveratrol 7 imaju istraživanja koja podupiru njihove kardioprotektivne učinke.

srpnja 1. horoskopski znak

I za ljude s  Varijanta gena MTHFR (tj. otprilike  pola stanovništva SAD-a ) koji imaju poteškoća s pretvorbom folat u aktivni oblik koje njihovo tijelo može koristiti, metilirani folat je neophodan . Za popis dodataka koji sadrže ove zvjezdane sastojke (sve provjerene od strane doktora nutricionizma) pogledajte naš Pregled dodataka za zdravlje srca .

Za ponijeti

Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti kod žena, a rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti povećava se tijekom menopauze. Istraživanja provedena u posljednjih nekoliko godina pokazuju da su ljudi koji dožive valunge još više izloženi riziku.

Srećom, postoji mnogo toga što možete učiniti da zaštitite svoje srce, uključujući redovito kretanje, izbjegavanje pušenja i razmatranje dnevnog dodatka prehrani za zdravlje srca. Za favorite naših nutricionista, pogledajte ovaj pregled dodaci za zdravlje srca.