Oslobodite sve svoje osjećaje uz ovu iznimno zadovoljavajuću vježbu u 4 poteza

Među mnogim prednostima tjelovježbe, emocionalno oslobađanje je ono na što se ne obraća dovoljno pažnje. Fizički dobici su izvrsni, ali definitivno se ima što reći o vježbanju utjecaj na naše mentalno zdravlje .

6464 anđeoski broj

I ne morate vježbati satima da biste dobili te dobrobiti za podizanje raspoloženja i oslobađanje emocija! Ovdje ćete pronaći brzu i učinkovitu vježbu za cijelo tijelo (koja traje samo četiri pjesme), koju je kreirao Razred . Požurite te melodije i pripremite se da sve odustanete.

Potez br. 1

zvučni zapis:

'Električna ljubav' Børnsa

Tijekom kretanja:

Prijeđite prag nelagode i postanite znatiželjni dok svjedočite onome što donosi ovo jednostavno, ali intenzivno ponavljanje. Svjedočite dijelu sebe koji se skriva iza nijansi koje udobnost pruža. Hrabrost tamo ne raste; kao ni otpornost ili snagu. Prekinite petlju, priču, misao koja se ponavlja i otvorite prostor za nešto više.

Potez br. 2 

zvučni zapis:

'Killing Me Softly With His Song' od Fugeesa

Tijekom kretanja:

Primijetite intenzitet pokreta koji stvara sumnju u umu. Dopustite svom tijelu da nastavi s pokretom. Ovo je praksa stvaranja snage. Vaša praksa. Zauzmite pozu djeteta kada budete spremni. Primijetite razliku. Taj osjećaj spoznaje vlastite sposobnosti. Hvala ti, tijelo.

znak za 26. rujna

Potez br. 3 

zvučni zapis:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' Sofi Tukker

Tijekom kretanja:

Ponovite pokret u ritmu kroz cijelu pjesmu. Dovršite pokret pozom djeteta, promijenite stranu i ponovite. Dok se krećete, razmislite: kad god reagirate svojim najjačim nevidljivim mišićem (volja, odgovor, svjesnost—fizički, emocionalno, mentalno), znajte da je to mišić koji jačate.

Potez br. 4 

zvučni zapis:

'Shelter' od The xx

Tijekom kretanja:

Pratite kretanje u ritmu tijekom cijele pjesme. Dok se krećete, razmislite: Vaš odnos prema osjećaju često je zastario. Odgovor ćete uvjetovati ponavljanjem. Ili, priznajte da je to samo osjećaj. Imate izbor. Preusmjerite misao ili ne. Ništa od ovoga nije trajno.

Kada se osjećate zaglavljeno, fizički ili mentalno, jedan od vrlo najbolje što možete učiniti je pokrenuti se . Nadajmo se, nakon vaše 15-minutne aerobne pauze, osjećaš se lakše , slobodniji i spremniji za novi dan.