Ono što ovaj ginekolog kaže da biste trebali uživati ​​kada pogodi period žudnja

Puno je nepredvidivosti kada je u pitanju menstrualni ciklus Žudnja - jednog mjeseca možda se zalažete za slani čips od krumpira, a sljedeći, možda ćete imati sladoled na umu.

Ali ako jedenje bilo koje od tih namirnica (ili nekom drugom razdoblju žude za izborom) ostane gladan samo 10 minuta kasnije, vašem tijelu vjerojatno treba nešto malo zasićenije.

Dakle, što bismo umjesto toga trebali dodati na svoj tanjur? 'Visoko protein zalogaj, nakon čega slijedi nekoliko kvadrata od 85% tamna čokolada , 'kaže funkcionalni OB/GYN Wendie Trubow, M.D. I evo što svaki čini za vas:

17. prosinca horoskopski znak

Grickalica bogata proteinima

'Ponekad kad dođe do župe za šećerom, to je često zato što je netko gladan, tako da početak s proteinima može biti od pomoći', objašnjava ona. Istraživanje pokazuje da Protein pomaže u umjerenom izlučivanju inzulina 1 , što dovodi do postupnijeg porasta šećer u krvi razine, a ne brzi šiljak. 

Zbog toga se osjećate punije duže, tako da se te žudnje gladi neće osjećati tako nezasitno. Trebate inspiraciju? Registrirani dijetetičar nutricionist Jess Cording, M.S., R.D., CDN, žudnja kremasta hrana bogata proteinima , poput hummusa, grčkog jogurta i maslaca orašastih maslaca tijekom njenog razdoblja.

okt 24 zodijak

Ako vam se žudnja naginje prema slanom, uparite hummus s sjemeni krekeri ; A ako žudite za nešto slatko, odlučite se za maslac od kikirikija s bananom ili grčkim jogurtom s bobicama.

Tamna čokolada

Ako još uvijek žudite za nešto slatko nakon zalogaja bogate proteinima, tu se igra tamna čokolada. 

98 anđeoski broj

Održavanje postotka kakaa visok (85% ili više) dobar je način da se osigura da je glavni sastojak u vašem baru Kakao zdrav srca i mozak Umjesto dodavanja šećera ili drugih neželjenih sastojaka. 

Osim ako ne napravite domaću poslasticu od tamne čokolade, ovako kora za sjeme čokolade-tahini , razmislite o tome etički izrađene čokoladne šipke .

Sažetak