Saznajte Svoj Broj Anđela

Formula jednog ekologa za izlazak vani u dane rada od kuće

mbg-ova nova serija Radovi u tijeku , izdvajanje našeg popularnog Holističke kućne ture , zumira gdje i kako radimo. Pridružite nam se dok prolazimo pored stolova, kuhinja, studija i svakog radnog prostora između njih kako bismo istražili čime se wellness voditelji okružuju kako bi se osjećali produktivno, ispunjeno i uspješno na svojim poljima. Danas se družimo s Kamea Chayne .

Svatko tko je ikad radio od kuće zna osjećaj: Odjednom je 19 sati. a od jutra ste jedva napustili kuću - a kamoli pidžamu. Ovdje je ekološka i integrativna zdravstvena trenerica Kamea Chayne iz Zeleni sanjar podcast dijeli kako ostaje aktivna, bistra i osvježena tijekom dugih dana rada za sebe. (Savjet: Njena dva spasioca, Oscar i Roo, itekako pomažu.)





Kako za vas izgleda tipičan radni dan?

Radeći za sebe od kuće, zapravo sam radoholičar, radim od jutra do večeri, a i vikendom. Tipičan dan - iako varira ovisno o tome na kojim projektima radim - izgleda kao buđenje oko 6:30 ujutro (ili nešto kasnije zimi, dok poravnati moj biološki sat i budno vrijeme s dnevnim svjetlom), uđite u moj jutarnji ritual od 15 minuta, a zatim idite u šetnju od 10 do 15 minuta s moja dva psa.

Nakon povratka doručkujem lagano, a zatim krećem s poslom odmah oko 7:30 ili 8:00 Oko podneva opet vodim pse - ponekad u obližnji pseći park gdje mogu trčati dok slušam u audioknjige ili vlastiti podcast da bih ponovno posjetio neke lekcije koje mogu ponovno podijeliti ili nadograditi u budućim epizodama - onda se vraćam poslu. Nakon još nekoliko sati, obično oko 17 sati, izvest ću pse u dužu brzu šetnju kako bih mogao ući u dnevne korake i kardio, vratiti se kući na vježbe pokreta na joga prostirci, zatim pripremiti večeru i počnite se odmarati od dana.



Oglas

Što za vas znači i izgleda produktivnost? Je li se vaša definicija tijekom godina promijenila?

Produktivnost se za mene nekad odnosila samo na zadatke povezane s poslom, ali moje je viđenje o tome evoluiralo tako da uključuje sve što mi pomaže da osobno ili profesionalno napredujem. Na primjer, predah od posla da bih šetao sa psima za mene je oblik produktivnosti - radim nešto kako bih potaknuo protok krvi, pomladio tijelo, preusmjerio um i uživao u vremenu vani. Ako je doslovno neraditi ništa što moram odmotati i resetirati, I to smatram produktivnim , jer je to način na koji mogu kultivirati holistički wellness za sebe, što će mi omogućiti da radim bilo što drugo što želim.



Kako se postavljate za produktivan dan?

Radim na uspostavljanju jutarnjeg rituala koji uključuje 3M: pažljivost, pokret, način razmišljanja. Postavio sam četiri alarma ujutro u razmaku od 5 minuta. Nakon što prvi zazvoni, sjednem uspravno i započinjem s praksom disanja s pažnjom i skeniranjem tijela kako bih usredotočio svoj um i ojačao vezu um-tijelo.

Nakon 5 minuta budnosti, kad se oglasi sljedeći alarm, ulazim u 5 minuta pokreta - polako ispružujući tijelo, koračajući s kreveta da bih napravio lagane pokrete otpora tijela, itd. Ponekad ću uz pokret kretati i glazbu i samo dopustite tijelu da me vodi na temelju ritmova sviranja pjesme.



Konačno, kad se oglasi treći alarm, ulazim u 'način razmišljanja', gdje se sjetim i zabilježim tri stvari na kojima sam zahvalan. Kako bih zaronio malo dublje, vizualiziram i osjetilne detalje svega na popisu i razmišljam o tome zašto su mi važni ili smisleni. Završavam ritual ispisujući svoje najvažnije prioritete za taj dan.



Jedan ekolog

Slika:mbg kreativni/ Kamea Chayne

blizanac muškarac žena jarac

Provedite me kroz postavke vašeg radnog mjesta: Čime se okružite dok radite i zašto?

Svoj okrugli stol za blagovanje koristim kao svoj radni prostor. Tamo radim sve: Kad snimam epizodu podcasta, čak ću postati lukava i prekriti površinu slojem ručnika za zvučnu izolaciju. (Zapravo sam snimao dok sam sjedio na podu svog malog garderobnog ormara jer je sva tkanina pomogla u sprečavanju odjeka!) Zasad je sjajno funkcioniralo, a volim biti okružen svim biljkama koje imam u svojoj dnevnoj sobi kao Bavim se svojim poslom. Oni mi automatski donose osjećaj smirenosti, i bez obzira je li to psihološki ili ne, zaista se osjećam fizički energičnijom oko njih.



Koliko često pokušavate praviti pauze u radu i što radite na njima?

U posljednje vrijeme dane zakazujem intuitivnije, dopuštajući kako se osjećam diktirati kada ili koliko često trebam uzeti pauzu. Na primjer, ako sa samosviješću primijetim kako se kvaliteta moje misli raspršuje i usredotočuje, to je znak da se odmorim. Ako se osjećam nesigurno i želim nastaviti s zamahom koji sam izgradio, možda ću raditi dulje sate nego obično prije nego što napravim pauzu.



Što radim u pauzama, ovisi i o tome kako se osjećam. Ako sam gladan, grickam. Ako mi je hladno, skuham vrući čaj. Ako se moje tijelo osjeća bolno i ukočeno, radim neko istezanje i pokrete na svom joga tepihu. Ako se osjećam sporo i nefokusirano, možda bih prošetao vani.

horoskop dnevnog novca za vagu

Što je najočekivanije u vašem radnom prostoru i koja je priča iza toga?

Nisam sigurna da je ovo previše neočekivano, ali volim imati svoje pse oko sebe dok radim. Tako sam zahvalna što se mogu cijeli dan grliti, igrati i trčati po kući s njima. Također me potiču da više izlazim vani dok radim od kuće, što je bio veliki plus.

Jedan ekolog

Slika:mbg kreativni/ Kamea Chayne



Gdje tražite inspiraciju za svoj rad?

Ponekad su mi društveni mediji izvor stresa, pogotovo kad padnem u zamku za usporedbu, ali kad to namjeravam, to mi je također bilo izvrsno mjesto za učenje i pronalaženje inspiracije. Također se prijavljujem na razne biltene iz neprofitnih organizacija ili publikacija koje vjerujem i koje volim, a primanje kuriranih novosti i informacija od njih bilo mi je neizmjerno korisno. Oh, i kako da zaboravim! Svaki gost koji napravi promjenu i dobije me čast intervjuiranja nadahnjuje me, a to je vjerojatno najbolji dio mog posla trenutno na kojem sam toliko zahvalan.

Na koje ste djelo najponosniji?

Zbirka zvuka Green Dreamer-a od 200 epizoda podcasta i broji! Upravo sam proslavio ovu veliku prekretnicu i jedva čekam da je nastavim nadograđivati ​​2020. godine.

Ovaj je intervju uređen i sažet.

Jedan ekolog

Slika:mbg kreativni/ mbg kreativan

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: