Omega-3 pomažu u upravljanju stresom stimulirajući živac vagus

Ako ste ikada prije iskusili osjećaj tjeskobe i istraživali zdravstvene savjete za poboljšanje upravljanja stresom, vjerojatno ste već svjesni živca vagusa. Ali jeste li znali da dovoljno troši omega-3 masne kiseline može pomoći stimulirati vaš živac vagus (i, zauzvrat, vaš parasimpatički živčani sustav)?*

Što je nervus vagus?

Živac vagus ide od moždanog debla do abdomena i glavna je komponenta parasimpatičkog živčanog sustava, koji pomaže u regulaciji probave, otkucaja srca, razina neurotransmitera, ravnoteže hormona, imunološke funkcije i više.

Kada se upoznamo sa stresorima, aktivira se naš simpatički živčani sustav i naše tijelo prelazi u način 'bori se ili bježi'. Parasimpatički živčani sustav pomaže smiriti naše tijelo kako bismo mogli postići homeostazu i naši organski sustavi mogli optimalno funkcionirati.

Zašto je stimulacija živca vagusa važna za opću dobrobit.

Uz to, kada vaš živac vagus ne radi kako bi trebao, to može dovesti do raširenih zdravstvenih problema (uključujući u crijevima, mozgu i imunološkom sustavu) tijekom vremena koji negativno utječu na opću dobrobit.

Što je još gore, naše tijelo ne može razlikovati stvarnu prijetnju (npr. medvjed koji trči na nas, spreman da nas napadne) i percipiranu prijetnju (npr. bliži se rok za projekt na poslu ili poruka 'moramo razgovarati' iz vašeg partner).

S uzrocima stresa na vrhuncu svih vremena, našim tijelima je lako zaglaviti u borbi ili bijegu na dulje vrijeme. Ipak, ako imate jak vagalni tonus (tj. aktivnost vagusnog živca), vaše tijelo neće biti bačeno u borbu ili bijeg svaki put kad postanete nervozni prije ozbiljnog razgovora ili preopterećeni poslom.

Srećom, možete stimulirati svoj živac vagus , u biti trenirajući ga da se bolje nosi sa stresorima. Neki načini stimuliranja živca vagusa uključuju terapiju izlaganja hladnoći, laganu tjelovježbu, pjevanje ili pjevušenje i održavanje zdravog crijevnog mikrobioma.

Još jedan jednostavan način za povećanje vagalnog tonusa? Smatrati omega-3 masti .

Kako omega-3 pomažu u povećanju vagalnog tonusa i aktivnosti.

Prema a 2011 Granice u fiziologiji znanstvena recenzija , omega-3 masne kiseline mogu pomoći u povećanju vagalnog tonusa i podržati zdrav parasimpatički živčani odgovor igrajući ključnu ulogu u regulaciji varijabilnosti otkucaja srca (HRV).*

Viši HRV ukazuje na veću varijabilnost između otkucaja srca, što obično znači da je tijelo bolje opremljeno za toleriranje stresa i/ili brz i učinkovit oporavak od akumuliranog stresa. Ako želite poboljšati svoj HRV, znanstvena istraživanja sugeriraju da vam može pomoći uzimanje visokopotentnih dodataka omega-3 (posebno morskih omega-3 EPA i DHA) povećati HRV i podržati zdrav parasimpatički odgovor .*

S obzirom na to da živac vagus pomaže u smirivanju tijela i potiče zdravo upravljanje stresom, ne čudi da povećanje HRV-a igra ulogu u dobrom funkcioniranju parasimpatičkog živčanog sustava.

(Osim toga, omega-3 masne kiseline su notorno korisne za potpora zdravlju srca , što dodatno podupire ovaj korisni savez.)*

Dakle, ako želite povećati vagalni tonus i ojačati unutarnji sustav upravljanja stresom u vašem tijelu, možemo li predložiti da omega-3 masne kiseline daju prednost u svakodnevnom životu?*

Jedan od najboljih načina da pokrijete svoje EPA i DHA baze u značajnoj dnevnoj dozi je s vrhunski dodatak ribljem ulju poput mbg-a omega-3 potencija+ ?

Za ponijeti.

Kako biste poboljšali svoj HRV, podržali svoj parasimpatički živčani sustav i prakticirali zdravo upravljanje stresom, razmislite omega-3 EPA i DHA njegovati živce.*

S 1500 miligrama omega-3 masnih kiselina (EPA + DHA) iz održivog izvora dobivenih iz mora, mbg omega-3 potencija+ podržava srce, mozak i cjelokupno zdravlje.*

ovan žena bik muškarac

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: