Nova istraživanja pokazuju da guarana može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija

Bilo da ste za svojim radnim stolom, razgovarate s prijateljima ili uronjeni u svoju omiljenu knjigu, naš svakodnevni život zahtijeva naš fokus i koncentraciju. Kako bismo pomogli, obično posegnemo za kavom, ali prema novom sustavnom pregledu i meta-analizi objavljenoj u časopisu Hranjive tvari 1 , postoji još nešto za čime možemo posegnuti: sjemenke guarane. Evo što su pronašli.

Pregled nalaza o guarani na spoznaju

Kao osvježenje, guarana je mala, okrugla bobica koja potječe iz Brazila, prema nutricionističkom psihijatru Uma Naidoo, dr. med.

Kao što je Naidoo ranije rekao mindbodygreenu, guarana se koristi tisućama godina Autohtone zajednice u Amazoniji 2 zbog svojih prirodnih stimulativnih učinaka.

Tradicionalno se prah sjemenki guarane, posebno, konzumira u čaju ili miješa u napitke, kaže Naidoo, dodajući: 'Ali na modernom tržištu, uglavnom je dostupan u energetskim [pićima] i bezalkoholnim pićima.

horoskop 26. rujna

Stoga su za ovu studiju istraživači željeli pregledati postojeća istraživanja o sjemenkama guarane, posebno gledajući na to kako je konzumacija sjemenki guarane utjecala na čimbenike kao što su kognitivni testovi, vrijeme izvedbe, točnost itd.

Tim je identificirao osam placebom kontroliranih studija koje su zadovoljile kriterije uključivanja, pružajući podatke o 328 sudionika. Ovaj pregled i meta-analiza su to pokazali gutanje guarane rezultiralo je bržom izvedbom tijekom raznih kognitivnih zadataka—bez utjecaja na točnost—u usporedbi sa sudionicima koji su uzimali placebo.

'Ne zna se jesu li promjene bile povezane s sadržajem kofeina ili drugih bioraspoloživih tvari u guarani', napominju autori studije, dodajući da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumio odnos između guarane, kofeina i kognicije.

Što učiniti u vezi s tim

Ne samo da se pokazalo da guarana poboljšava kogniciju, već kao botanički sastojak nudi i impresivan koktel prirodnih antioksidativnih spojeva, uključujući kofein . Zajedno, ove bioaktivne tvari odgovorne su za vrijedne dobrobiti guarane za cijelo tijelo.

A ako i sami želite osjetiti te dobrobiti, ali se pitate gdje ih nabaviti, sjeme guarane možete pronaći kao ekstrakt u nekim nootropicima dodaci prehrani 3 , poput kapsula i tableta. Također ćete htjeti potražiti botanički rod i vrstu Paullinia cupana na etiketi, zajedno s dijelom biljke (tj. ekstraktom sjemena).

Evo našeg pregleda omiljeni dodaci za fokus, koncentraciju i pamćenje , kako bismo vam pomogli pronaći pravi izbor za vas.

Za ponijeti

Baš kao i kava, guarana je svestrana biljka s tisućama godina upotrebe iza sebe. Uz kofein i druge antioksidanse, guarana može pomoći u održavanju višestrukih područja dobrobiti, a također podizanje razine vaše energije i prirodno vas ohrabruje—omogućuje vam upravo ono podizanje na kojem će vam koncentracija biti zahvalna.