Nedostatak spavanja povećava inzulinsku rezistenciju kod žena, proučavanje nalaza

Rezistencija inzulina ne uzrokuje često simptomi ali je ključni prethodnik dijabetesa tipa 2. Mnogi se liječnici također odustaju od ispitivanja inzulinske rezistencije, s obzirom na složenost i cijenu testa. 

Kada je u pitanju sprečavanje inzulinske rezistencije, većina stručnjaka će preporučiti jesti zdravo, vježbanje i upravljanje vašom težinom - međutim, istraživanje predlaže drugi faktor koji je posebno važan za starije žene. 

Kronična nedovoljna spavanje narušava osjetljivost na inzulin

Slaki faktor: Spavanje. Prema studiji objavljenoj u Časopis za njegu dijabetesa, Žene koje su svake večeri tijekom šestotjedne studije dobile prosječno 6,2 sata spavanja oslabljena osjetljivost na inzulin, neovisno o postotku tjelesne masti . 

U studiji je sudjelovala skupina od 38 žena u dobi od 25 i 75 godina, od kojih je 11 bilo u postmenopauzi. Svaka žena iz grupe izvijestila je o uobičajenom vremenu spavanja između sedam i devet sati prije studije. 

Istraživači navode da je utjecaj spavanja na osjetljivost na inzulin bio značajan među cijelom skupinom, ali još više za žene u postmenopauzi. 

Nažalost, žene u postmenopauzi istovremeno su više u opasnosti zbog nesamovine za nesanicu (Imati problema sa zaspavanjem, ali ne spavati) od žena u predmenopauzi, prema prethodnim istraživanjima.

Ovi nalazi mogu potaknuti pružatelje zdravstvene zaštite da saznaju više o navikama spavanja svojih pacijenata, uključujući žene u postmenopauzi, i kronični nedostatak spavanja vide kao potencijalni faktor rizika za otpornost na inzulin.

sag muškarac rak žena

Zašto je to važno za prevenciju dijabetesa

Ovisno o vašim osobnim navikama spavanja, dobivanje otprilike šest sati u noći može zvučati prilično standardno. CDC procjenjuje 33,2% odraslih u Sjedinjenim Državama kvalificira se za 'kratki san', 1 Znači da svake večeri dobivaju manje od sedam sati.

Sada to ne znači da je san jedina (ili najvažnija) stvar koju treba obratiti pažnju kako bi se spriječilo dijabetes i inzulinsku rezistenciju - Dijeta i vježbanje Igrajte značajne uloge ovdje. 

Prioritet vašeg sna nikada nije loša ideja

Ovo istraživanje pokazuje koliko je ovo noćno punjenje važno za osjetljivost na inzulin i još mnogo toga. Iako je svakako potrebno više istraživanja kako bi se potvrdile ove nalaze u drugim skupinama, prioritet za san nikada nije loša ideja.

Osjećate se nadahnuti? Evo najboljih Najbolji dodaci spavanja na tržištu Da biste započeli s boljim odgodom.

Povezano čitanje: 3 najbolja pomagala za spavanje bez melatonina 2025. godine

Odlazak

Studija iz Časopis za njegu dijabetesa Otkrili su da su žene koje su svake večeri dobile prosječno 6,2 sata spavanja imale oslabljenu osjetljivost na inzulin neovisno o postotku tjelesne masti, s još značajnijim promjenama za žene u postmenopauzi.

Jednostavno rečeno: Spavanje je nevjerojatno važno za sprječavanje inzulinske otpornosti i za podršku cjelokupnom zdravlju. Niste sigurni zašto se ne možete odvijati cijeli noćni odmor? Otkrijte probleme s spavanjem s ovim uobičajenim uzrocima .