Nedostaje vam motivacije za vježbanje? Nova studija kaže da bi za to moglo biti krivo zdravlje vaših crijeva

Kada je riječ o vježbanju, motivacija je sve. Zapravo, sam čin dolaska u teretanu, tečaj ili planinarsku stazu često može biti veći izazov od same tjelesne aktivnosti.

I zanimljivo, jedan nedavno objavljena studija na miševima 1 otkrili da bi obraćanje pozornosti na zdravlje crijeva moglo olakšati prikupljanje motivacije za vježbanje.

Mogu li vas crijevne bakterije potaknuti na vježbanje?

Objavljeno u Priroda , studija je istraživala koji unutarnji čimbenici – ako ih ima – utječu na našu želju za vježbanjem. Istraživači su analizirali širok raspon čimbenika, uključujući sekvence genoma, vrste crijevnih bakterija i metabolite krvotoka, tražeći sve moguće veze između tih čimbenika i svakodnevnog voljnog trčanja kotača i izdržljivosti.

Utvrdili su da miševi s određenim korisne crijevne bakterije (u ovom slučaju, Eubacterium rectale i Coprococcus eutactus ) činilo se da imaju bolje performanse trčanja. Istraživači su čak uspjeli objasniti mehanizam koji stoji iza ove veze. Za početak, ove dobre bakterije proizvode male molekule poznate kao amidi masnih kiselina (FAA). FAA zatim stimuliraju receptore na živcima u crijevima, koji se izravno povezuju uz kralježnicu s mozgom, gdje utječu na motivaciju povećavajući oslobađanje neurotransmitera dopamina .

3. prosinca horoskopski znak

Osovina crijeva-mozak i vježbanje.

Iako već dugo znamo da crijevne bakterije mogu utjecati na raspoloženje putem osovine crijeva i mozga, ova je studija vrijedna vijesti jer povlači izravnu vezu između određenih vrsta bakterija i želje za vježbanjem.

Od svih testiranih faktora, sastav crijevnih bakterija miševa bio je najutjecajniji kada je riječ o tjelovježbi. Zapravo, podaci su pokazali da je to čak i veći čimbenik u motivaciji za vježbanje od genetike. Kad su istraživači miševima dali antibiotike širokog spektra kako bi se riješili tih specifičnih crijevnih bakterija, otkrili su da se trkačka izvedba miševa smanjila za oko 50%.

Imajte na umu da je ovo studija na životinjama, tako da nismo sigurni da bi se lekcije mogle primijeniti na ljude. No, kao stariji autor studije dr. sc. Christoph Thaiss, objašnjeno je u priopćenju , 'Ako možemo potvrditi prisutnost sličnog puta kod ljudi, to bi moglo ponuditi učinkovit način za povećanje razine tjelesne aktivnosti ljudi kako bi se općenito poboljšalo javno zdravlje.'

Istraživači misle da bi uzimanje probiotika s ovim specifičnim bakterijama moglo biti jeftin, siguran i učinkovit način ne samo da se prosječna osoba motivira na vježbanje, već i da se optimizira izvedba elitnih sportaša.

Nahranite crijeva, ispunite svoje fitness ciljeve?

Doba je godine kada mnogi od nas razmišljaju o svojim fitness ciljevima. Možda ste tek započeli s izazovom ili ste se obvezali na novi program ili novogodišnju odluku. Dakle, kako možemo iskoristiti lekcije iz ove studije da podržimo svoje fitness ciljeve u 2023.?

Ova studija služi kao dodatni dokaz da su crijeva središte našeg zdravlja. A ako ne podržavamo optimalno zdravlje crijeva, nećemo ostvariti svoje druge ciljeve u vezi s zdravljem – bilo da su povezani s tjelovježbom, spavati , raspoloženje , ili bilo koji drugi aspekt zdravlja.

Srećom, postoje mnogo načina za podršku zdravlju crijeva i mikrobioma , uključujući izbjegavanje nepotrebnih lijekova, unos puno vlakana i izbjegavanje šećera. Najlakši i najutjecajniji način da počnete podržavati zdravlje crijeva je uzimanje probiotskog dodatka prehrani. Na taj ćete način svom tijelu osigurati dnevnu dozu korisnih bakterija kako bi vaš unutarnji ekosustav bio uravnotežen i radio s vama, a ne protiv vas. Kako biste započeli s probioticima, pogledajte neke od naših favorita !

Za ponijeti.

Nova studija pokazala je da je od svih testiranih čimbenika sastav crijevnih bakterija najviše utjecao na želju za vježbanjem kod miševa. To čini aktiviranjem osovine crijeva i mozga i utjecajem na regije mozga koje kontroliraju motivaciju. Ovo pridodaje sve većem broju dokaza da optimalno zdravlje crijeva preteča je zdravlja cijelog tijela.