Nedostaje vam motivacija za vježbanje? Jedna studija kaže da bi vaše zdravlje crijeva moglo biti krivo

Kada je riječ o vježbanju, motivacija je sve. U stvari, čin dolaska u teretanu, klasu ili planinarski trag često može biti izazovniji od obavljanja same fizičke aktivnosti. 

I zanimljivo, jedan Objavljena studija o miševima 1 Otkrili su da bi pažnja na zdravlje crijeva mogla malo olakšati motivaciju vježbanja.

Mogu li vas bakterije crijeva nadahnuti na vježbanje? 

Objavljeno u Priroda , Studija je istraživala koji su unutarnji čimbenici - ako su bilo koji - utjecaj na našu želju za vježbanjem.

siječanj 24. zodijak

Istraživači su analizirali širok spektar faktora, uključujući sekvence genoma, bakterijske vrste crijeva i metabolite krvotoka, tražeći bilo kakve moguće veze između tih čimbenika i svakodnevnog volontiranja kotača i izdržljivosti. 

Otkrili su da su miševi s određenim Korisne bakterije crijeva (U ovom slučaju, Eubacterium rectale i Koprococcus eUTACTUS ) činilo se da ima bolje trčanje. Istraživači su čak mogli objasniti mehanizam koji stoji iza te veze.

Za početak, ove dobre bakterije proizvode male molekule poznate kao amidi masnih kiselina (FAAS). FAAS tada stimulira receptore na živcima u crijevima, koji se izravno povezuju s kralježnicom s mozgom, gdje utječu na motivaciju povećanjem oslobađanja neurotransmiter dopamin . 

Os i vježba crijeva

Iako smo dugo znali da bakterije crijeva mogu utjecati na raspoloženje preko osi crijeva, ova je studija vrijedna vijesti jer uspostavlja izravnu vezu između specifičnih vrsta bakterija i želje za vježbanjem.

Od svih testiranih čimbenika, sastav bakterija crijeva miševa bio je najutjecajniji kada je riječ o vježbanju. U stvari, podaci su pokazali da je to još veći faktor u motivaciji vježbanja nego genetika. Kad su istraživači dali antibiotike širokog spektra miševa kako bi se riješili tih specifičnih bakterija crijeva, otkrili su da su performanse trčanja miševa pale za oko 50%. 

Imajte na umu da je ovo bila studija na životinjama, tako da nismo pozitivni da se lekcije primjenjuju na ljude. Ali kao studij viši autor Christoph Thaiss, dr. Sc., Objašnjeno u priopćenju , 'Ako možemo potvrditi prisutnost sličnog puta kod ljudi, to bi moglo ponuditi učinkovit način za povećanje razine vježbanja ljudi kako bi se općenito poboljšalo javno zdravlje.'

ovan muškarac vaga žena

Istraživači misle da bi uzimanje probiotika s ovim specifičnim bakterijama mogao biti jeftin, siguran i učinkovit način da ne samo da motiviraju prosječnu osobu za vježbanje, već i optimiziraju performanse elitnih sportaša. 

Nahraniti crijeva, ispuniti svoje fitness ciljeve? 

Ova studija služi kao daljnji dokaz da su crijeva središte našeg zdravlja. A ako ne podržavamo optimalno zdravlje crijeva, nećemo ostvariti i druge ciljeve wellnessa - bilo da su povezani s vježbanjem, spavati ,, raspoloženje ili bilo koji drugi aspekt zdravlja. 

Srećom, postoje mnogo načina za podršku zdravlja crijeva i mikrobioma , uključujući izbjegavanje nepotrebnih lijekova, jesti puno vlakana i izbjegavanje šećera.

Najlakši i najutjecajniji način za početak podržavanja zdravlja crijeva je uzimanje dodatka probiotika.

To će vašem tijelu pružiti dnevnu dozu korisnih bakterija kako bi vaš unutarnji ekosustav bio uravnotežen i rad s vama, a ne protiv vas.

200 anđeoskih brojeva

Da biste započeli s probioticima, pogledajte neke od naših favorita !

Odlazak

Studija je utvrdila da je od svih ispitivanih čimbenika, sastav bakterija crijeva utjecao na želju da najviše vježbam na miševima. To čini aktiviranjem osi crijeva i utječući na regije mozga koji kontroliraju motivaciju.

To dodaje montažnom tijelu dokaza koji Optimalno zdravlje crijeva je prethodnica zdravlja cijelog tijela.