Ne možete napraviti sklekove? Jednostavan trik ovog trenera mogao bi pomoći

Sklekovi nisu lak podvig. Osim ako nemate dovoljno snage za gornji dio tijela i jezgru, ova osnovna vježba može se činiti krajnje nemogućom. Ali s pravim alatima većina ljudi može svladati pokret. Instruktor pilatesa Cassey Ho (aka blogilates) dijeli svoje isprobane i istinite trik za postizanje skleka na TikToku. 

Kako konačno dobiti svoj sklek: 

1. zgrabi a pojas otpora ('Guma ili tkanina, stvarno je svejedno', kaže ona) i postavite je malo iznad laktova. 
2. Zauzmite plank položaj, na nožnim prstima ili koljenima, s rukama ispod ramena.
3. Vratite laktove unazad dok gurate prema dolje, kao što biste to činili s običnim sklekom.
4. Traka će vam pomoći da pogurate prsa prema gore.

'Kako postajete jači, prijeći ćete s teškog benda na srednji, a zatim na lagani', kaže ona. 'I na kraju ćeš to moći učiniti i bez bendova!' Iako se napredak neće dogoditi preko noći, 'jednog ćete dana moći raditi sklekove bez traka... nemojte odustati', kaže ona.

Ako ste već savladali svoj standardni sklek i tražite novi izazov, isprobajte jedan od ovih šest varijacija sklekova začiniti stvari. S druge strane, nemojte se obeshrabriti ako vam trik ne uspije! Dok gradite svoju snagu, prilagođeno početnicima sklekovi u nagibu možda je bolja opcija.

Prednosti sklekova

Ako se pitate: Koja je svrha uopće savladati sklekove ako postoje drugi jednako učinkoviti vježbe za ruke  tamo vani? Pa svakome svoje! Ako apsolutno mrzite ovu vježbu, preskočite je i odlučite se za pokret koji vam odgovara.

Međutim, jedan od glavnih prednosti sklekova je da, iako većina ljudi ovo smatra pokretom gornjeg dijela tijela, on zapravo može ciljati i tonirati cijelo tijelo, a može se i udvostručiti kardio . Dakle, zašto ne isprobati ovaj jednostavan trik?