Naši sustavi za detoksikaciju trebaju podršku za čišćenje modernih toksina + kako pomoći

Dok su 'detoksikacijski' napici i dijete možda bučni, istina je da je detoksikacija složena dnevna praksa koju je najbolje poduprijeti redovitim zdravstvenim navikama. Vaša jetra, jedan od glavnih organa za detoksikaciju, ima mnogo više koristi od svakodnevnih praksi koje pomažu podržava svakodnevnu detoksikaciju . Stoga, umjesto da kupite trodnevno ili petodnevno čišćenje, nastavite čitati kako biste razumjeli najbolje načine holističke podrške detoksikaciji – danas, sutra i svaki dan koji slijedi.

Kako djeluje prirodna detoksikacija

Detoksikacija je složen, višestruk proces koji uključuje nekoliko organa (npr. jetru, bubrege, pluća, kožu, crijeva) i fizioloških sustava (npr. probavni, limfni, dišni).

Dok su ovi intrinzični stanični putovi prilično zamršeni, krajnji cilj detoksikacije je izrezan i suh: ''Detoks' jednostavno znači metaboliziranje ključnih spojeva kako bi se uklonili iz tijela. Taj se proces događa automatski i dosljedno na staničnoj razini. Svakodnevno pražnjenje crijeva, izlučivanje znoja i mokrenje pokazatelji su da izbacujemo otrovne tvari“, objašnjava Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , kliničar s funkcionalnom medicinom i autor knjige Cjelovita detoksikacija .

Tri sveobuhvatne faze detoksikacijskih enzima rade na konačnoj biotransformaciji toksina u međutvari (faza I), čineći ih topivim u vodi kako bi ih pripremili za eliminaciju (faza II) kako bi ih izlučili putem urina (faza III). Spojevi topivi u mastima koji trebaju izaći ugrađeni su u žuč (faza II) i eliminirani putem redovitog pražnjenja crijeva (faza III). Pod pretpostavkom da su vaše stolice, pa, redovito . Pogledajmo glavne organe u kojima se odvija ovaj proces:

• Crijeva: Crijeva su prvo mjesto gdje se odvija detoksikacija. Ovdje se vitalne hranjive tvari apsorbiraju dok se većina toksina transportira niz GI trakt (tj. kroz tanko i debelo crijevo [poznato i kao debelo crijevo], rektum i anus) da bi se izlučili putem fecesa. Složeniji toksini koje crijevo ne može samo eliminirati prolaze u jetru.
• Jetra: Faze I i II detoksikacije prvenstveno se odvijaju u jetri. U zdravoj jetri, mnoge molekule topljive u lipidima pretvaraju se u spojeve topive u vodi tako da se mogu izlučiti putem urina, dok se drugi spojevi topljivi u mastima ugrađuju u žuč i izlaze iz tijela putem kakice. Kada jetra ne radi najbolje, toksini mogu proći nepromijenjeni i koncentrirati se u masnom tkivu u naš mozak , živci , i žlijezde.
• Bubrezi: Bubrezi završno filtriraju krv kako bi osigurali da se samo višak vode i toksini topivi u vodi pretvaraju u urin, koji će doći do mokraćnog mjehura kako bi se eliminirao.

Drugim riječima, vaše tijelo radi 24/7 na filtriranju i uklanjanju neželjenih tvari kako bi vaše tijelo imalo sve što mu je potrebno (i ništa što nema).

Dakle, moje tijelo ne treba moju pomoć u detoksikaciji?

U savršenom svijetu, pod savršenim okolnostima, zdravi putovi detoksikacije radili bi s vrhunskom izvedbom i ne bi zahtijevali nikakvu podršku. Nažalost, naš moderni svijet pun je toksina i faktora stresa koji mogu preopteretiti vaše unutarnje puteve i spriječiti neometano odvijanje detoksikacije. To postaje pravo balansiranje.

'Budući da okoliš postaje sve više kontaminiran svime, od teških metala do plastike, mi prirodno povećavamo količinu toksina', objašnjava Minich. Što više toksina unesemo, naši organi za detoksikaciju moraju jače raditi kako bi naše stanice bile zdrave, čiste i optimalno funkcionirale. Kada se ne kontroliraju, zagađivači, kemikalije i drugi toksini iz zraka, vode, pa čak i iz naše hrane mogu se nakupljati u našim tijelima i dugoročno imati velike implikacije na zdravlje.

'Nemaju svi problema s izlučivanjem onoga što uzmu, ali neki ljudi imaju. Oni možda nemaju puni kapacitet svojih crijeva, jetre, bubrega ili kože zbog okolnosti povezanih s njihovim okolišem ili zato što imaju ključnu genetske varijante za enzime nužan za učinkovit metabolizam ovih spojeva', kaže Minich.

Horoskop za 12. veljače

Srećom, postoji niz zdravih navika i praksi koje možemo primijeniti aktivno podržavaju napore detoksikacije tijela .

Načini potpore dnevnim procesima detoksikacije tijela

1. Smanjite izloženost toksinima

'Većina štetnih tvari dolazi kroz hranu, vodu, ambalažu i zrak, pa bi pomaganje vašem tijelu da obavlja manje posla odabirom organski uzgojene hrane, korištenjem zračnih i vodenih filtera i izbjegavanjem plastike svih vrsta bio korak u pravom smjeru, “ kaže Minich.

Neke toksine - kao što su zagađivači u zraku i vodi - može biti teže izbjeći. Napravite promjene gdje god možete, poput zamjene bilo kojeg kemijskog sredstva za čišćenje , dlaka i proizvodi za njegu kože , šminka , i mirisi (kao parfemi , svijeće , i sprejevi) za netoksične alternative s čistim sastojcima.

Ovaj proces u početku može biti naporan, stoga počnite s malim i znajte da svaka zamjena čini veliku razliku u detoksikaciji vašeg tijela. (Ako ste spremni stvarno uroniti u čisti život, mbg ima tečaj za vas !)

2. Podržite svoje organe za detoksikaciju

Zatim, važno je ojačati svoje zdravlje organi eliminacije (npr. jetra, bubrezi, koža i pluća). 'Osigurajte pravilnu eliminaciju otpada podržavajući redovitost crijeva, obavljajući aktivnosti za stvaranje znoja i ostajući hidrirani kako biste podržali mokrenje', predlaže Lise Alschuler, N.D., FABNO , profesor kliničke medicine na Sveučilištu u Arizoni.

Uz to, Alschuler preporučuje da svom primarnom organu za detoksikaciju posvetite dodatnu brigu i brigu: 'Jetra se smatra jednim od najvažnijih organa za detoksikaciju, a putovi detoksikacije u stanicama jetre zahtijevaju odgovarajuće vitamine i minerale , kao i prirodne antioksidativne spojeve koji se nalaze u biljnoj hrani,'* objašnjava ona. Ovo nas dovodi do našeg sljedećeg savjeta...

3. Ostanite hidrirani i dobro jedite

A cjelovita prehrana s fokusom na biljke pomoći će osigurati mnoge hranjive tvari potrebne za podržavanje zdrave funkcije jetre. Uzimanje fokusiranog dodatka poput mbg-a — koji sadrži vrhunske sastojke poput glutation , mliječni čičak, NAC, selen i plod acerole vitamin C do promiču antioksidativno djelovanje —je još jedan način da se potakne svakodnevna detoksikacija jetre.*

horoskop tjedne karijere blizanaca

Prema Brian Day, dr. sc. , profesor medicine na National Jewish Health, jesti čistu prehranu podržati napore detoksikacije može biti prilično izazovno, jer tipična zapadnjačka prehrana ne osigurava dovoljno antioksidansa za zaštitu od naše sve veće izloženosti zagađivačima iz okoliša. 'Ovo posebno vrijedi za pojedince nižeg socioekonomskog statusa koji imaju manji pristup svježem voću i povrću i skloni su životu u zagađenijim okruženjima', objašnjava.

4. Znojite se

Srećom, Day napominje da će povećanje unosa antioksidansa i redovita tjelovježba potaknuti prirodnu antioksidativnu obranu tijela protiv rastućih zagađivača iz okoliša.* Pokret pokreće te puteve detoksikacije, stoga sjednite na bicikl ili prošećite kvartom—jetra će vam biti zahvalna!

Za ponijeti

Naša tijela imaju ugrađene sustave detoksikacije koji naporno rade danonoćno kako bi se riješili neželjenih toksina, ali ovaj sustav može zaglaviti zahvaljujući sve većoj izloženosti modernim kemikalijama i zagađivačima.

Poduzimajući male korake do podržavaju vašu dnevnu detoksikaciju — kao što je smanjenje izloženosti toksinima što je više moguće, jedenje puno voća i povrća, znojenje kroz redovitu tjelovježbu, pravilna hidratacija i uzimanje ciljanog dodatka snage antioksidansa poput mbg-a — može pomoći vašim organima za detoksikaciju da rade optimalno i potaknuti svakodnevno čišćenje stanica. * (Jer vaše tijelo zaslužuje svakodnevni novi početak!)