Saznajte Svoj Broj Anđela

Napravite ove grčke pileće hamburgere za večeru ovaj tjedan

Pileći hamburgeri Slikati Megan Olson 10. travnja 2025. pažljivo veteririram sve proizvode i usluge predstavljene na MindBodyGreen koristeći našu Smjernice za trgovinu. Na naše odabire nikada ne utječu provizije zarađene na našim vezama.

Burgeri nisu ograničeni na govedinu, crni grah , ili Izvan . U stvari, možete napraviti hamburger iz gotovo svega.





Ovi jednostavni pileći hamburgeri u pećnici uzimaju svoje znakove okusa iz Mediteran —Greece, konkretno - i najbolje se poslužuju s omote Tzatziki i salate.

A Mediteranska prehrana Jedan je od najpopularnijih planova zdrave prehrane s razlogom. S prednostima poput povećane dugovječnosti i promicanja zdravog metabolizma, nije čudo Toliko ljudi Odlučite se za to.



Ako razmišljate Isprobavanje mediteranske prehrane , ovaj jednostavan recept može biti savršeno mjesto za početak.



Grčki pileći hamburgeri s tzatzikijem

Služi 4

Sastojci

Za tzatziki



  • 1 šalica obična nefat grčki jogurt
  • ½ šalice sitno nasjeckanog krastavca
  • 2 žlice. limunov sok
  • 1 TSP. mljeveni svježi kopar
  • ½ tsp. mljeveni češnjak

Za hamburgere



  • 1 lb. mljevena piletina
  • 1 žlica. Extra-virgin maslinovo ulje
  • ⅓ Cup narezana crveni luk
  • ½ šalice odmrznutog špinata
  • ¼ šalica narezanih pečenih crvenih paprika
  • ¼ šalica srušena feta sir
  • 1 TSP. mljeveni češnjak
  • 1 TSP. suhi origano
  • Sol, prema potrebi
  • Crni papar, po potrebi
  • Za posluživanje: povrće ili salata od salate

Metoda

  1. Da biste napravili grčki jogurt Tzatziki, u srednjoj zdjeli pomiješajte jogurt, krastavac, limunov sok, kopar i češnjak. Tzatziki stavite u hladnjak da se ohladi dok pripremate hamburgere.
  2. Da biste napravili hamburgere, zagrijte pećnicu na 350 ° F. Poravnajte srednji lim za pečenje sa pergamentnim papirom.
  3. U velikoj zdjeli pomiješajte piletinu, ulje, luk, špinat, crvene paprike, feta, češnjak, origano, sol i crni papar. Rukama temeljito miješajte sastojke.
  4. Podijelite meso na četiri jednake porcije. Svaki dio obratite u hamburger i stavite je na pripremljeni lim za pečenje.
  5. Pecite hamburgere 25 minuta. Povećajte temperaturu pećnice na visoki period. Broil 5 minuta da burgere postanu hrskave.
  6. Izvadite hamburgere iz pećnice i poslužite ih s povrćem ili u omote sa salatom s umakom Tzatziki na vrhu.
 Ponovljena s dopuštenjem iz   Niskokalorična kuharica   Megan Olson, Page Street Publishing Co., 2020. Fotograf: Megan Olson.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: