Moja je baka doživjela 103 godine koristeći se ovim jednostavnim zdravstvenim načelima

Više nas nego ikada prije živi do 100 godina, ali koliko nas može reći da su naši životi dotakli dijelove tri stoljeća?

Nevjerojatno, moja baka bi mogla. Rođena 1899. u Brooklynu, N.Y., od para sicilijanskih imigranata, Marie Mercurio Sansone jedva je napunila 104 godine kada nas je napustila 2003. I tijekom svog impresivno dugog života, naučila me lekcije ne samo o dugovječnosti, već i o vitalnosti.

Bakina priča, koja je pomogla nadahnuti moja nova knjiga o nadolazećem porastu broja stogodišnjaka , personificira kako je to biti stogodišnjak u novom tisućljeću. Naravno, bila je blagoslovljena izvrsnim genima, ali je naporno radila na stvarima koje je mogla kontrolirati na načine koji su je pozicionirali ne samo da postigne dugovječnost, već i da istinski uživa u njoj.

Evo tri moja najvažnija zaključka iz njezinog proživljenog iskustva kao nekoga tko je uspio uskladiti velik dio svog dugog životnog vijeka sa živahnim zdravstvenim rasponom: zlatni standard starenja kojemu svi težimo.

Odlučnost

Baka je imala hrabrosti. Nije bilo lako biti Amerikanka prve generacije ranih 1900-ih, osobito mladoj ženi, ali ona je postavila ciljeve i nije dopuštala da je išta ometa u njihovom ostvarenju. Rođena izvođačica, do svojih ranih 20-ih već je bila uspješna plesačica u New Yorku. Kasnije je svirala klavir za nijeme filmove - nešto od čega mi koljena uvijek klecaju kad se toga sjetim.

Osjećaj svrhe dodaje godine našim životima. Istraživači u Portugalu proučavao je 121 stogodišnjaka kako bi dobio bolju predodžbu o tome je li život sa 100 godina vrijedan življenja. Samo trećina izjavila je da ne želi živjeti dulje, a uobičajeno objašnjenje osim lošeg zdravlja bio je nedostatak svrhe u životu.

Nasuprot tome, oni koji su bili zadovoljni time da nastavljaju sa starenjem do svoje 100-te, pronašli su smisao i zadovoljstvo u slavljenju obiteljskih postignuća kao što je vidjeti unuka kako diplomira na sveučilištu ili se ženi, ili upoznati novo praunuče.

Elastičnost

Baka je odskočila. Više puta se okupljala kako bi duboko kopala i prevladala očaj nakon gubitka malog djeteta; oplakivanje smrti drugoga koji je umro u najboljim godinama; i nadživjevši svog muža za gotovo četiri desetljeća.

značenje boje lovaca snova

U 1970-ima, nakon što joj je reumatoidni artritis onemogućavao sviranje klavira, izliječila se jedući samo prirodnu hranu - desetljećima prije nego što je to postalo popularno. U svojim 90-ima na obiteljskom vjenčanju, pokvarila je pokrete na plesnom podiju koje su neki od nas u 30-ima i 40-ima teško uskladili.

Stručnjaci za dugovječnost kažu emocionalna otpornost je zagonetni faktor X koji igra ključnu, ako ne i potpuno shvaćenu, ulogu u tome koliko dugo živimo. Pomogao je preživjelima holokausta da povrate svoje živote, a onima koji su prebrodili potrese ili čak fizičko i emocionalno zlostavljanje da ponovno izgrade svoje.

dr. sc. Laura Carstensen, ravnatelj Stanfordskog centra za dugovječnost, vodio je studiju koja je ispitivala dobrobit starijih ljudi tijekom vrhunca pandemije COVID-19. Pošast je, naravno, nanijela užasan danak starijim osobama - daleko i daleko njezinim najčešćim i brojnim žrtvama.

Unatoč tome, 'otkrili smo da su stariji ljudi prijavili manje negativnih emocija u svojim životima, a više pozitivnih emocija, od mlađih ljudi', rekao je Carstensen za NPR. Na točki .

Optimizam

Baka se nadala. Svaki je dan dočekivala s osmijehom i zaraznim dobrim raspoloženjem, zahvalna što je živa. Jedna od stvari koje ću najviše pamtiti o njoj je sjaj u njezinim očima. Imala je mnogo razloga da bude ogorčena, ali je umjesto toga odlučila prigrliti ljubav i smijeh - i uvijek gledati s vedrije strane.

Istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu ispituju kako optimizam utječe na naše zdravlje prateći 233 starija muškarca u razdoblju od 14 godina, otkrili su da izgleda promiče emocionalno blagostanje pomažući nam da se konstruktivnije nosimo sa svakodnevnim stresom. 'Optimizam može promicati dobro zdravlje kako ljudi stare', rekla je dr. Lewina Lee, klinička psihologinja koja je koautorica studije.

Lee je također sudjelovao u zasebnoj studiji rasno i socioekonomski raznolike skupine od gotovo 160 000 američkih žena u dobi od 50 do 79 godina. oni koji su bili najmanje pesimistični imali su 10% veću vjerojatnost da će živjeti nakon 90 godina .

Više od puke želje, pozitivna uvjerenja o starenju imaju potencijal produljiti naše živote za čak 7,5 godina , prema istraživanju dr. Becce Levy, epidemiologinje na Školi javnog zdravlja Sveučilišta Yale.

29. studenoga zodijak

Za ponijeti

Zbog čega je moja baka doživjela skoro 104 godine? Sjajni geni , zasigurno. Ali ona ih je optimizirala čistom voljom i pametnim odabirom stila života - a možemo i mi.