Mogući odnos između razmišljanja i mršavljenja, od istraživanja

Pojmovi poput 'idealne težine' mogu biti nevjerojatno pogrešni - zdrava težina izgleda drugačije za sve, a težina je teško najvažniji pokazatelj zdravlja. Osim toga, to je jednostavno koncept koji treba tretirati nijansom i empatijom. 

Ali postupak gubitka kilograma (ako želite iz bilo kojeg zdravlja) ne mora uključivati ​​režime vježbanja i režime vježbanja super-strict kao što se često podrazumijevaju glavni trendovi.

Štoviše, one često dolaze s negativnim mentalnim i fizičkim nuspojavama - ne vrijede.

5. travnja znak

Međutim, prema profesoru psihologije s Harvarda i Pioneer Mindfully Pioneer Ružni Langer, dr. Sc. , samo vaš način razmišljanja može igrati ulogu u zdravom mršavljenju.

U nastavku, što istraživanje govori o ovoj zanimljivoj kombinaciji i što to znači za razgovor oko mršavljenja. 

Smjena razmišljanja može vam pomoći da izgubite neželjenu težinu, proučavanje nalaže

U Studija koju je vodio Langer, 1 Skupina istraživača uzela je 84 polaznice u sobi koja je radila u sedam različitih hotela. 

Rekli su jednoj skupini sudionika da su njihovi radni zadaci (čišćenje hotelskih soba) u stvari razmatrali vježbanje i zadovoljili opće aktivne zahtjeve za načinom života. 

Druga skupina (kontrolna skupina) nije dobila ove informacije, pretpostavljajući da se njihov dnevni posao nije računao kao vježbanje , A jedina vježba koja se brojila bila je pokret nakon radnog vremena-nešto što nijedna od dvije skupine nije redovito sudjelovala, zbog njihovog užurbanog rasporeda. 

Jednom kada je eksperiment završen i istraživački tim osigurao da se nije ništa promijenilo tijekom eksperimenta (povezano s prehranom, životnim čimbenicima, satima provedenim u radu, itd.), Istraživači su mogli utvrditi je li način razmišljanja napravio razliku. 

'Do sada je njihov rad vidio kao vježbanje, došlo je do značajnog smanjenja težine', prepričava Langer. 'Došlo je do promjene u Omjer struka i kuka 2 , indeks tjelesne mase i njihov krvni tlak srušeni - pretpostavljamo sve zbog promjene njihovog razmišljanja. ' 

snovi o uši

Prilično impresivno, zar ne? Da budemo fer, ovo je samo jedno istraživanje, a razlog ovog nalaza treba potvrditi dodatnim eksperimentima. 

Ali ipak, to je tema koju vrijedi razgovarati. Kao što smo ranije spomenuli, razgovor oko zdravog, održivog gubitka kilograma ne mora se usredotočiti oko prehrane i promjena u izazivanju stresa.

Umjesto toga, možda bismo trebali imati više razgovori o način razmišljanja , kako stvoriti održive promjene, pronalaženje pokreta u kojem uživate, alati za jačanje metabolizma i pronalaženje zadovoljstva u pripremi zdravijih obroka. Ovo je samo jedan komad slagalice. 

Odlazak

Langer je otkrio vezu između gubitka kilograma i razmišljanja, otkrivši da su žene koje su svakodnevni pokret smatrali vježbanjem izgubile više kilograma od onih koje su ga diskontirale. Uredno, zar ne? Za više savjeta o pažnji i zdravlju, prilagodite se Langerovoj epizodi u nastavku: