Mogući odnos između načina razmišljanja i mršavljenja, iz istraživanja

Izrazi poput 'idealne težine' mogu biti nevjerojatno pogrešni - zdrava težina izgleda drugačije za svakoga, a težina nije najvažniji pokazatelj zdravlja. Osim toga, to je jednostavno koncept koji treba tretirati s nijansom i empatijom. 

novčani horoskop za danas

Ali proces mršavljenja (ako to želite iz zdravstvenih razloga) ne mora uključivati ​​modne dijete i superstriktne režime vježbanja kao što to često impliciraju glavni trendovi. Osim toga, oni često dolaze s negativnim mentalnim i fizičkim nuspojavama - ne isplati se.

Međutim, prema riječima profesora psihologije s Harvarda i pionira svjesnosti Ellen Langer, dr. sc. , samo vaš način razmišljanja može igrati ulogu u zdravom mršavljenju. U nastavku pogledajte što istraživanja govore o ovoj zanimljivoj kombinaciji i što to znači za razgovor oko mršavljenja. 

Promjena načina razmišljanja može vam pomoći da izgubite neželjenu težinu, otkriva studija

U studija koju je vodio Langer, 1 skupina istraživača uzela je 84 sobnih pomoćnica koje rade u sedam različitih hotela. 

Rekli su jednoj skupini sudionika da se njihovi radni zadaci (čišćenje hotelskih soba) zapravo smatraju tjelovježbom i da zadovoljavaju opće zahtjeve aktivnog načina života. 

Druga skupina (kontrolna skupina) nije dobila ove informacije, stoga se pretpostavlja da se njihov dnevni posao ne računa kao vježbanje , a jedina vježba koja se računala bilo je kretanje nakon radnog vremena - nešto u čemu nijedna od dvije grupe nije sudjelovala redovito, zbog zauzetosti. 

Nakon što je eksperiment završio i istraživački tim se uvjerio da se ništa nije promijenilo tijekom eksperimenta (povezano s prehranom, faktorima načina života, satima provedenim na poslu itd.), istraživači su mogli utvrditi je li način razmišljanja napravio razliku. 

'Do sada gledajući na svoj posao kao na vježbu, došlo je do značajnog smanjenja težine', prepričava Langer. „Došlo je do promjene omjer struka i bokova 2 , indeks tjelesne mase i njihov krvni tlak se smanjio—pretpostavljamo da je sve to zbog promjene načina razmišljanja.' 

16. siječnja znak

Prilično impresivno, zar ne? Sada, da budemo pošteni, ovo je samo jedna studija, a razlog iza ovog otkrića mora biti potvrđen dodatnim eksperimentima. 

Ali ipak, to je tema o kojoj vrijedi razgovarati. Kao što smo ranije spomenuli, razgovor o zdravom, održivom mršavljenju ne mora se usredotočiti na promjene prehrane i tjelovježbe koje izazivaju stres.

Umjesto toga, možda smo trebali više razgovori o način razmišljanja , kako stvoriti održive promjene, pronaći kretanje u kojem uživate, sredstva za poticanje metabolizma , te pronaći zadovoljstvo u pripremanju zdravijih obroka. Ovo je samo jedan dio slagalice. 

žena strijelac djevica muškarac

Za ponijeti

Langer je otkrio vezu između mršavljenja i načina razmišljanja, otkrivši da su žene koje su svoje svakodnevno kretanje smatrale tjelovježbom izgubile više kilograma od onih koje su to zanemarivale. Uredno, zar ne? Za više savjeta o pažljivosti i zdravlju, pogledajte Langerovu epizodu u nastavku: