Mogu li probiotici pomoći kada se bavite kroničnim gubitkom spavanja? Studija kaže da

Do sada svi razumijemo važnost dobrog spavanja, ali imate li užurban raspored, novo dijete ili probleme koji zaspite i spavate, ponekad je teže prioritet, ponekad i higijenu za spavanje.

svibanj 31. potpisati

Kronični gubitak spavanja (redovito dobivanje samo četiri do sedam sati spavanja u noći) dolazi s mnoštvom nepoželjnih učinaka, ali prema istraživanju objavljenom u časopisu Hranjivi sastojci 1 , Možda postoji jedna stvar koju možete učiniti za ublažavanje tih učinaka. Evo što su pronašli.

Proučavajući kako probiotici smanjuju utjecaj kroničnog gubitka spavanja

Za ovu studiju, istraživači su željeli razmotriti kako su probiotici utjecali na učinke Kronični gubitak spavanja . Da bi to učinili, podijelili su miševe na dvije skupine: one koje su imale tjedan dana kroničnog ograničenja spavanja, a oni koji su normalno spavali, a polovica miševa u svakoj skupini dobila je probiotsku formulu.

Na temelju analize razine oksidacije proteina, lipida i DNA, zajedno s hormonima osi crijeva i protuupalnim citokinima u mozgu, istraživači su primijetili da kronično ograničenje spavanja ne samo da uzrokuje samo ograničenje spavanja oksidativni stres ali također su promovirali upalu i izmijenjeni hormoni osi crijeva.

Zanimljivo je, međutim, za miševe s kroničnim gubitkom sna koji su primijenili probiotsku formulu, istraživači su vidjeli da je probiotik povećao antioksidacijsku sposobnost u mozgu, što je pomoglo ublažavanju gore spomenutog oksidativnog stresa.

'Pozitivno je regulirao hormone osi crijeva i mozga i smanjenu perifernu i mozgu upalu izazvanu kroničnim ograničenjem spavanja', dodali su autori studije.

Naravno, ova studija je učinjena na miševima i ne možemo definitivno reći mogu li se rezultati ponoviti kod ljudi. No, autori su zaključili da bi dodatak probiotika 'mogao biti moguća strategija za suzbijanje oksidativnog stresa i upale potaknute gubitkom spavanja.' I s obzirom na postojeće istraživanje, znamo Probiotici dolaze s nizom drugih prednosti .

Što učiniti s tim

Naravno, jedan od najboljih načina za ublažavanje učinaka kroničnog gubitka spavanja jest, Prioritet kvalitetnim san . U tu svrhu, pravila poput odlaska u krevet i buđenja istovremeno svaki dan, plus ograničavanje kofeina kasno u dan, važno je slijediti.

26. srpnja kompatibilnost zodijaka

Ako ne spavate redovito, možda biste trebali razmotriti uključivanje Dodatak spavanja podržan istraživanjem U svoju rutinu sa sastojcima za koje je dokazano da vam pomažu da brže zaspite i ostanete spavati - poput magnezija i farmagabe.

25. nov zodijak

Ali opet, ponekad se život ometa i morate se nositi s razdobljem kroničnog gubitka spavanja (gledajući vas, nove roditelje!), Dakle, ako je to slučaj, uzmite u obzir ovaj drugi razlog da uzmete a Kvalitetni probiotički dodatak kako bi se suprotstavio učincima. Evo Naše najbolje fave , u slučaju da niste sigurni odakle započeti.

Odlazak

Probiotici Odličan su način da poboljšate svoju probavu, pojačate zdrave bakterije u crijevima i još mnogo toga. A prema ovoj studiji, ako osjećate učinke kroničnog gubitka spavanja, oni bi mogli samo pomoći u tome.