Svjesna prehrana: kako smršaviti mijenjajući svoje misli

Hrana je puno više od same prehrane. Riječ je o prijateljima i uspomenama i ljubavi i životu. To je iskustvo koje treba uživati, zbog čega je toliko puno ljudi koji dijete. Mislim stvarno, zašto bi se ikad poželio odreći cijelog tog užitka za samo nekoliko kilograma? Odgovor je da nemate.

Ako stvarno želite smršaviti i držati ga podalje, ako zaista želite živjeti zdravije i biti sretni radeći to, tada morate učiniti više od pukog rezanja kalorija. Morate promijeniti svoj odnos s hranom.

Kada to učinite, otkrit ćete da ne samo da gubite kilograme i uklanjate toksine, već ćete svoj život transformirati na način koji će vam olakšati i prosvijetliti.

Zamišljajte hranu kao odraz svog života. Način na koji jedete vezan je uz vaše osjećaje i kako se osjećate vezan je za to kako jedete.

Kad uklonite toksine iz prehrane, počet ćete uklanjati toksine i iz ostatka svog života. Vidjet ćete kako otrovni ljudi odlaze poput centimetara oko vašeg struka. Prvo se pobrinite da ne postoji još jedan problem s metabolizmom ili medicinski problem.

Primijetit ćete odnose koji su vas opteretili i posao koji vas naglašava odljuštit će se. Otkrit ćete da vaša prehrana nije prijedlog za sve ili ništa. Umjesto toga, to je stil života u koji možete zakoračiti po jedan zalogaj. Također možete napraviti stanku ili čak zaustaviti se kad god želite. Jer to je tvoj život i vodiš emisiju.

Na svjestan način prehrane na neki način možete gledati kao na meditaciju. Dok meditacija koristi vaš dah kao mjesto fokusa, svjesna prehrana koristi hranu kao način da postanete svjesni smetnji koje potkopavaju vaše tijelo i vašu sreću. Zbog toga ga mrzimo nazivati ​​a dijeta. U stvarnosti je više poput načina života u kojem možete uživati.

Kada sam pažljivo pristupio prehrani, ne samo da sam pao na 15% tjelesne masnoće, već sam izgubio mentalnu i duhovnu težinu koja me kočila da živim strastveniji, aktivniji i ispunjeniji život - sve bez potrebe odustati od povremenog hamburgera ili vikend piva u kojem sam tako uživao. Ovo također smanjuje stres koji će smanjiti težinu vode.

Ali ne vjerujte mi na riječ. Isprobajte sami. Umočite nožni palac u vodu i pogledajte kakav je osjećaj. Iznenadit ćete se koliko ćete poželjeti zaroniti i preobraziti svoj život jedan po jedan zalogaj:

bračna linija na dlanu

1. Prije nego što uopće naručite svoj obrok, odvojite trenutak i razmislite o tome što želite.

Budite svjesni zbog čega stoje vaše želje. Primijetite svoje emocije. Možete ih jednostavno ignorirati dok zaranjate u onu zdjelu sladoleda ili zagrizete u taj ukusni, sočni burger, ali dovoljno brzo počet ćete povezivati ​​ono što jedete s onim što osjećate. Možda se čak i zateknete kako kažete: 'Ništa nema tako dobar okus kao što se osjeća mršav.' Nije da se radi o tome da budem manekenka. Nije. Riječ je o uklapanju u tijelo koje ste dobili, tako da možete biti ponosni na sebe u veličini 6, veličini 12 ili veličini 18.

2. Potpuno volite svoju hranu.

Hrana je iskustvo. To je puno više od onoga što staviš u usta. Riječ je o postavci, usluzi, mirisima, pa čak i o zahvalnost oboje dajete i primate uz svaki obrok. Stoga uzmite vremena za uživanje u hrani sa svih pet osjetila. Odvojite trenutak tijekom obroka da pomirišete, dodirnete, pogledate oko sebe i osluhnete. Zastanite da biste uživali u obroku na svakoj razini. Učinit će vaš obrok bogatijim, dubljim, strastvenijim iskustvom na svakoj razini.

ovan muškarac rak žena

3. Obratite pažnju na dah dok jedete.

Kad usporite, otvorite se. Postajete svjesniji svog tijela i kako ono reagira na hranu koju doživljavate. Zato zaustavite srednji zalogaj i usmjerite pažnju na dah dok jedete. Pustite paniku i stres. Ako se osjećate premoreno usred obroka, zaustavite se i dišite polako i duboko. Budite svjesni svog želuca kako se širi i skuplja.

4. Polako s bijelim stvarima.

Bez obzira koliko se duhovno osjećali, vaše je tijelo još uvijek rob impulsa preživljavanja koji su nas održavali u životu stotinama tisuća godina. Znajte da je vaše tijelo nevjerojatno dobro u obradi šećer . (I da, ugljikohidrati su u osnovi šećer.) Iako ih ne trebate potpuno izrezati, samo budite svjesni da je zadovoljstvo koje jedete od tjestenine i pizze dijelom posljedica toga što vaše tijelo dobiva nalet šećera, kao i zaliha masnoće za koju vaše tijelo zna da se sprema.

Zato razmislite prije nego što jedete. Bijeli šećer, bijelo brašno, bijela riža? Izvrsnog su okusa i pružaju udobnost; oni također daju kilograme uskladištene energije - poznatije kao masnoće. Izbacite one iz prehrane i pronaći ćete najbrži i najlakši način za stvaranje novog sebe na temelju vlastitog zdravog razmišljanja.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: