Milenijalci su skloniji anksioznosti, kaže neuroznanstvenik: Evo zašto 

Nije tajna da se suočavamo s globalnom krizom mentalnog zdravlja, onom koju je pandemija samo pogoršala. I dok bi svakome mentalno zdravlje trebalo biti prioritet, bez obzira na dob, naše su mlađe generacije doživjele neke značajne padove: prema  Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) 1 , 1 od 4 mlade odrasle osobe (od 18 do 24 godine)  ozbiljno razmišljao o samoubojstvu  tijekom pandemije.

Međutim, kao komunikacijski patolog i kognitivni neuroznanstvenik  Caroline Leaf, doktorica znanosti, dionice na mindbodygreen podcast , milenijalci – oni rođeni od 1981. do 1996. – čiji bi mozgovi zapravo mogli biti skloniji tjeskobi.

Zapravo, provela je kliničko ispitivanje i otkrila da milenijski sudionici mozgovi izgledali fizički starije : 'Neki od milenijalaca koji su došli imali su biološku dob koja je ponekad bila 30 do 40 godina starija od njihove stvarne dobi', kaže ona. 'Dakle, sjedili su tamo kao 25- do 35-godišnjaci, ali njihova su tijela fizički bila na razini 60-, 65- ili 70-godišnjaka.'

Zašto se, međutim, milenijalci suočavaju s ovim drastičnim promjenama? Leaf objašnjava u nastavku.

horoskop za 27. lipnja

Zašto su milenijalci skloniji anksioznosti

Prema Leafu, razlog leži u njihovoj sposobnosti da kontekstualiziraju budućnost. Što ovo znači? Pa, milenijalna dobna skupina nalazi se u jedinstvenom razdoblju svojih života u kojem tek počinju shvaćati težinu budućnosti—i počinju shvaćati da nedostižna 'budućnost' ima krajnji datum.

'Kad imate od 18 do 24 godine i mlađi, smrt i takve stvari u budućnosti izgledaju kao da nisu baš opipljive', kaže Leaf. 'Ali vaši milenijalci mogu vidjeti budućnost kao opipljiviju - tako da je na neki način tu, ali ne mogu vidjeti svoj put.'

Drugim riječima: budućnost se čini opipljivom, ali nisu baš sigurni kako će do nje doći—a ta kronična neizvjesnost može ostaviti gomilu otvoriti prostor za tjeskobu da se uvuče .

Vidjela je taj proces iz prve ruke u sebi istraživanje : Čim je milenijskim sudionicima dijagnosticiran klinički anksiozni poremećaj, energija im je odmah pala u prednjem dijelu mozga. 'Kada vaša energija padne u prednjem dijelu vašeg mozga, imate manji protok krvi, manje kisika. Doslovno možete dobiti male rupe u mozgu, a onda ti moždani valovi ne teku kako bi trebali', objašnjava Leaf.

'Dakle, vaša kognitivna fleksibilnost - vaša sposobnost introspekcije, kojoj moramo pristupiti da bismo shvatili život - počinje nestajati.' I, stoga, vaša sposobnost da kontekstualizirate budućnost postaje ugrožena.

Što možemo učiniti u vezi s tim?

Ako doživljavate tjeskobu (tisućljetnu ili ne), Leaf kaže da imate sposobnost promijeniti svoj mozak - proces tzv. neuroplastičnost — s tehnikama upravljanja umom. 'Neki od naših sudionika koji su [patili od depresije] imali su potpuno ravne, plave mozgove na početku studije, što znači vrlo niske [moždane valove], poput ravne linije u moru', napominje ona. 'A nakon što su dobili moj menadžment, mozak je posijedio u roku od tri tjedna, što znači da su valovi pravilno tekli. I nakon šest do devet tjedana, bilo je održivo.'

Njezina cjelovita vježba za izgradnju mozga u pet koraka može se pronaći ovdje , ali u nastavku smo uključili sažetak:

1. Prvi korak je prikupljanje potpune svijesti o onome što doživljavate. To uključuje bilježenje svega što mislite i osjećate. Dakle, kada osjećate tjeskobu, koje se specifične emocije javljaju? Kako se fizički osjećate?
2. Sljedeći korak uključuje razmišljanje o tome zašto osjećate tjeskobu oko određenih ciljeva. Na primjer, pojavljuju li se neke ograničavajuće misli kada razmišljate o svojim ciljevima?
3. Treći korak je da zapišete — rukom — što vam je na umu kako biste svojim mislima mogli izaći na vidjelo, umjesto da ih potiskujete. 
4. Četvrti korak je rekontekstualizacija onoga što ste zapisali na način koji potvrđuje vašu osobnu moć. To bi moglo značiti da na svoje misli i iskustva gledate kao na aspekte sebe koji su vas ojačali.
5. Peti i posljednji korak naziva se aktivni doseg. To bi moglo značiti smišljanje akcijskog plana kada osjetite tjeskobne misli ili planiranu praksu koju obavljate u unaprijed određenim intervalima tijekom dana.

Ovo je pojednostavljena verzija cjelovitog objašnjenja, stoga je svakako provjerite potpune upute . Također je važno napomenuti da je za ove vježbe potrebno vrijeme. Dajte sebi prostora da iskusite njih i sve što iznose—Leaf napominje da se potpuna neuroplastičnost događa nakon 63 dana.

Za ponijeti

Briga o vašem mentalnom zdravlju nevjerojatno je važna, a može biti i izazovna i vrlo isplativa. Imajte na umu da niste sami i da je pomoć dostupna ako vam je potrebna, a možda isprobajte Leafove tehnike ako tražite načine da pomognete upravljati tim osjećajima.

755 anđeoski broj