Mediteranska prehrana može pomoći u pamćenju kako starite, sugerira studija

Do sada nije tajna da se mediteranska prehrana može pohvaliti razne pogodnosti . Mediteranska prehrana povezana je s duljim životom, zdravljem crijeva, pa čak i boljim raspoloženjem. A prema istraživanju objavljenom u Eksperimentalna gerontologija 1 , još jedna prednost koju treba uzeti u obzir je bolja kognitivna funkcija kako starimo.

Proučavanje učinaka prehrambenih navika

Za svoju studiju, tim istraživača sa Sveučilišta Edinburgh u Škotskoj želio je promatrati potencijalne povezanosti između prehrane, vještina razmišljanja i zdravlja mozga kod starijih osoba.

Prikupili su podatke od preko 500 ljudi koji su imali 79 godina (bez demencije). Uz odgovaranje na anketu o svojim prehrambenim navikama, ti su pojedinci ispunili niz pitanja kako bi testirali svoje pamćenje, rješavanje problema i stvarnu brzinu razmišljanja.

5. travnja znak

Tristopedeset osam sudionika također je bilo podvrgnuto magnetskoj rezonanci kako bi istraživači mogli procijeniti strukturu njihovog mozga.

Što su našli

Nalazi studije sugeriraju da se pridržavati mediteranska prehrana kako starimo mogao bi biti dobar način da održite svoj um oštrim. Konkretno, 'konzumacija više zelenog lisnatog povrća i smanjenje crvenog mesa mogla bi biti dva ključna prehrambena elementa koja pridonose prednostima mediteranskog stila prehrane', kaže koautorica studije i istraživač dr. Janie Corley. u priopćenju za vijesti , ističući kako se čini da su to najjači čimbenici povezani s boljom kognitivnom funkcijom.

Značenje broja anđela

Zanimljivo, mediteranska prehrana zapravo nije ukazivala na bolje zdravlje mozga za sudionike studije (mislite na više sive ili bijele tvari, kao što je pokazala magnetska rezonanca), ali što se tiče pamćenja i ukupne kognicije, prehrana je pokazala utjecaj.

'U našem uzorku, pozitivan odnos između mediteranske prehrane i vještina razmišljanja nije objašnjen zdravijom strukturom mozga, kao što bi se moglo očekivati', objašnjava Corley, dodajući: 'Moguće je da postoje druge strukturne ili funkcionalne moždane korelacije s ovo mjerenje prehrane ili povezanosti u određenim regijama mozga, a ne u cijelom mozgu, kao što je ovdje mjereno.'

Za ponijeti

Svi bismo željeli ostati oštri kako starimo, a prema ovom istraživanju, načela mediteranske prehrane mogla bi nam pomoći u tome. Srećom, to ne može biti lakše —ili ukusnije—za isprobavanje, s obiljem zdravih masnoća, svježeg voća i povrća i nemasnih izvora proteina na izbor. Obavezno pogledajte naš ultimativni popis namirnica za mediteransku prehranu da biste započeli i pripremite se za uživanje u okusima Mediterana.

24. studenoga sign