Praznici koji vas stresiraju? Evo 5 načina za opuštanje u samo 5 minuta
Bez obzira koliko volimo praznike, uvijek postoji neki oblik stresa koji dolazi s njima. Umjesto da dopustite da vas sruši, isprobajte ove savjete.
OpširnijeKako uklopiti pažnju u svoj dan, od 3 stručnjaka za dobrobit
Instruktorica joge Tara Stiles razgovara s Mallikom Chopra i Colleen Wachob o tome kako uključiti više meditacije i pažnje u svakodnevni život.
OpširnijeZašto biste nakon vježbanja trebali voditi dnevnik, od psihologa
U svojoj srži, pažnja je usmjerena na usmjeravanje vaše pažnje. A dva najmoćnija načina za paznju su kretanje i vođenje dnevnika.
OpširnijeVeza usamljenosti i upale o kojoj trebate znati
David Perlmutter, MD, objašnjava vezu između samoće i upale, a novo istraživanje koje sugerira da meditacija može biti od pomoći.
OpširnijePreispitivanje pažljivosti: dvije tehnike za ljude koji ne mogu mirno sjediti
Iako obje vrijede same za sebe, možda gravitirate prema jednom ili drugom, ovisno o tome što vam treba u određenom trenutku.
Opširnije3 koraka za smirivanje uma kad god se okreće, od integriranog doktora medicine
Naučiti kako disati kako biste smirili um i promijenili tjeskobne misli vještina je koja će vam promijeniti igru ako se često osjećate preplavljeno.
OpširnijeVođena meditacija dok držite komad smeća (Da, stvarno)
Obratiti pažnju na ono što konzumiramo i bacimo počinje mijenjati našu svijest na vrlo opipljive načine. Evo meditacije o smeću za početak.
Opširnije5-4-3-2-1: Isprobajte ovu jednostavnu vježbu pažljivosti kako biste umanjili tjeskobu
Da bismo se vratili u sadašnji trenutak, koristimo alate koji su nam dostupni u svakom trenutku: dah, otkucaji srca i naših 5 osjetila.
OpširnijePraksa koju brzo koristim za uklanjanje stresa usred užurbanih radnih dana
Kad god se osjećam preplavljenim rokovima i sastancima na poslu, tražim mirno mjesto u uredu kako bih vježbao dah, a to djeluje poput šarma.
OpširnijeMeditirao sam 365 dana ravno. Evo što se dogodilo
Nakon što sam dugogodišnja patnica od stalnog prekomjernog analiziranja i tjeskobe, odabrala sam meditaciju kako bih testirala navodne blagodati o kojima sam neprestano čitala.
OpširnijeJe li disanje nova meditacija? 5 načina na koje ovaj instruktor kaže da je korisnije
Iako će nam meditacija uvijek ostati blizu i draga našim srcima, sumnjamo da je dah u porastu. Evo pet razloga zbog kojih je vježba daha bolje.
OpširnijeJoga poze koje su mi konačno očistile akne kad ništa drugo nije uspjelo
Da se razumijemo: sama joga ne može očistiti akne. Ali sumnjam da su mi te poze pomogle u tenu došavši do temeljnog korijena mojih problema s kožom.
OpširnijeNaš dah jednako je osoban kao i naš otisak prsta - koja ste od 4 vrste?
Korisno je otkriti karakteristike našeg jedinstvenog uzorka daha. Evo što znače četiri uobičajene vrste i kako pronaći vlastiti obrazac.
OpširnijeOva tehnika uma i tijela je najbolje čuvana francuska tajna za smanjenje stresa
Sofrologija je praksa uma i tijela koju su pozivali Francuzi.
OpširnijeEmpati, poslušajte: Ova će vam meditacija pomoći da oslobodite tuđe boli
U ovim nesigurnim vremenima mnogi od nas osjećaju težinu i bol tuđih osjećaja i strahova. Pustite sve uz ovu vođenu meditaciju.
OpširnijeZašto je izrada izvrsna za vaš mozak: neuroznanstvenik objašnjava
Plesti jedan. Žuborenje jedno. Plesti jedan.
Opširnije4 razloga zašto ovaj učitelj meditacije neće učiniti Ayahuascu
Svako malo će me moj student meditacije pitati što mislim o ayahuasci. Za...
Opširnije11 jednostavnih načina meditacije (čak i ako se čini nemogućim)
Često svojim klijentima predložim meditaciju, njihov je odgovor da ne mogu. Ali postoji više načina za meditaciju - evo 11 jednostavnih načina.
Opširnije5 smirujućih mantra koje će vam pomoći da se riješite teških ljudi
Ovih pet mantri imaju zadovoljavajući udarac. Ponavljajte ih kad imate posla s nekim zbog koga se osjećate nezadovoljno ili frustrirano.
OpširnijeMeditirao sam dva puta dnevno po 90 dana. Evo što se dogodilo
Želite započeti praksu meditacije? Niste sami: Evo jednog iskrenog izvještaja jednog čovjeka o započinjanju prakse, neuspjehu i kako je pronašao milost da započne iznova.
Opširnije