Praznici koji vas stresiraju? Evo 5 načina za opuštanje u samo 5 minuta

Bez obzira koliko volimo praznike, uvijek postoji neki oblik stresa koji dolazi s njima. Umjesto da dopustite da vas sruši, isprobajte ove savjete.

Opširnije

Kako uklopiti pažnju u svoj dan, od 3 stručnjaka za dobrobit

Instruktorica joge Tara Stiles razgovara s Mallikom Chopra i Colleen Wachob o tome kako uključiti više meditacije i pažnje u svakodnevni život.

Opširnije

Zašto biste nakon vježbanja trebali voditi dnevnik, od psihologa

U svojoj srži, pažnja je usmjerena na usmjeravanje vaše pažnje. A dva najmoćnija načina za paznju su kretanje i vođenje dnevnika.

Opširnije

Veza usamljenosti i upale o kojoj trebate znati

David Perlmutter, MD, objašnjava vezu između samoće i upale, a novo istraživanje koje sugerira da meditacija može biti od pomoći.

Opširnije

Preispitivanje pažljivosti: dvije tehnike za ljude koji ne mogu mirno sjediti

Iako obje vrijede same za sebe, možda gravitirate prema jednom ili drugom, ovisno o tome što vam treba u određenom trenutku.

Opširnije

3 koraka za smirivanje uma kad god se okreće, od integriranog doktora medicine

Naučiti kako disati kako biste smirili um i promijenili tjeskobne misli vještina je koja će vam promijeniti igru ​​ako se često osjećate preplavljeno.

Opširnije

Vođena meditacija dok držite komad smeća (Da, stvarno)

Obratiti pažnju na ono što konzumiramo i bacimo počinje mijenjati našu svijest na vrlo opipljive načine. Evo meditacije o smeću za početak.

Opširnije

5-4-3-2-1: Isprobajte ovu jednostavnu vježbu pažljivosti kako biste umanjili tjeskobu

Da bismo se vratili u sadašnji trenutak, koristimo alate koji su nam dostupni u svakom trenutku: dah, otkucaji srca i naših 5 osjetila.

Opširnije

Praksa koju brzo koristim za uklanjanje stresa usred užurbanih radnih dana

Kad god se osjećam preplavljenim rokovima i sastancima na poslu, tražim mirno mjesto u uredu kako bih vježbao dah, a to djeluje poput šarma.

Opširnije

Meditirao sam 365 dana ravno. Evo što se dogodilo

Nakon što sam dugogodišnja patnica od stalnog prekomjernog analiziranja i tjeskobe, odabrala sam meditaciju kako bih testirala navodne blagodati o kojima sam neprestano čitala.

Opširnije

Je li disanje nova meditacija? 5 načina na koje ovaj instruktor kaže da je korisnije

Iako će nam meditacija uvijek ostati blizu i draga našim srcima, sumnjamo da je dah u porastu. Evo pet razloga zbog kojih je vježba daha bolje.

Opširnije

Joga poze koje su mi konačno očistile akne kad ništa drugo nije uspjelo

Da se razumijemo: sama joga ne može očistiti akne. Ali sumnjam da su mi te poze pomogle u tenu došavši do temeljnog korijena mojih problema s kožom.

Opširnije

Naš dah jednako je osoban kao i naš otisak prsta - koja ste od 4 vrste?

Korisno je otkriti karakteristike našeg jedinstvenog uzorka daha. Evo što znače četiri uobičajene vrste i kako pronaći vlastiti obrazac.

Opširnije

Ova tehnika uma i tijela je najbolje čuvana francuska tajna za smanjenje stresa

Sofrologija je praksa uma i tijela koju su pozivali Francuzi.

Opširnije

Empati, poslušajte: Ova će vam meditacija pomoći da oslobodite tuđe boli

U ovim nesigurnim vremenima mnogi od nas osjećaju težinu i bol tuđih osjećaja i strahova. Pustite sve uz ovu vođenu meditaciju.

Opširnije

Zašto je izrada izvrsna za vaš mozak: neuroznanstvenik objašnjava

Plesti jedan. Žuborenje jedno. Plesti jedan.

Opširnije

4 razloga zašto ovaj učitelj meditacije neće učiniti Ayahuascu

Svako malo će me moj student meditacije pitati što mislim o ayahuasci. Za...

Opširnije

11 jednostavnih načina meditacije (čak i ako se čini nemogućim)

Često svojim klijentima predložim meditaciju, njihov je odgovor da ne mogu. Ali postoji više načina za meditaciju - evo 11 jednostavnih načina.

Opširnije

5 smirujućih mantra koje će vam pomoći da se riješite teških ljudi

Ovih pet mantri imaju zadovoljavajući udarac. Ponavljajte ih kad imate posla s nekim zbog koga se osjećate nezadovoljno ili frustrirano.

Opširnije

Meditirao sam dva puta dnevno po 90 dana. Evo što se dogodilo

Želite započeti praksu meditacije? Niste sami: Evo jednog iskrenog izvještaja jednog čovjeka o započinjanju prakse, neuspjehu i kako je pronašao milost da započne iznova.

Opširnije