Majka pomnosti dijeli svoj savjet br. 1 za sretniji i zdraviji život

Usredotočite se na čimbenike u svom životu nad kojima imate kontrolu. To je savjet koji ste možda već jednom ili dvaput čuli, a svakako ga je lakše reći nego učiniti. Međutim, to je koristan podsjetnik da čak i najsitnije fleksibilne trenutke učinite malo radosnijim.

Nagrađivani psiholog s Harvarda i istraživač svjesnosti Ellen Langer, dr. sc ., (koja je u svijetu također poznata kao 'majka svjesnosti') se slaže. I kao što je nedavno objasnila u jednoj epizodi mindbodygreen podcast , ova praksa ne mora biti komplicirana. U nastavku pronađite njezin savjet br. 1 kako najbolje iskoristiti svoje dane, čak i na male načine.

Ključ doživotne sreće

Njezin stav: Učinite male trenutke zabavnima i zanimljivima kad god možete. Langer spominje švedsku kampanju pod nazivom ' klavirske stepenice ,' u kojem je tim Volkswagena preuredio stubište stanice podzemne željeznice kako bi uključio stepenice za proizvodnju zvuka.

feb 19. zodijak

Cilj: promijeniti status quo i potaknuti pješake da krenu prethodno slobodnim stubištem umjesto često posjećenih pokretnih stepenica. I, pa, potpuno je upalilo. 'Svi zaborave pokretne stepenice i svi se penju stepenicama jer je penjanje sada zabavno', prepričava Langer.

Kako se to odnosi na vašu vlastitu sreću, pitate se? 'Zašto čekati da netko spusti tipkovnicu na stepenice? To možete učiniti u svojoj glavi. Sve može biti zabavno, ili ugodno, ili barem zanimljivo', kaže ona.

Sada, možda nemate resurse da instalirate tipkovnicu na kućno stubište, ali lekcija je ovdje više metaforička. Jednostavno učinite svakodnevicu zanimljivijom mijenjanjem stvari. Vidite, svakodnevne aktivnosti koje se ponavljaju lako se mogu činiti kao druga priroda, što ih čini manje radosnima.

29. listopada zodijak

'Ako biste drugi put rješavali križaljku ili ako znate odgovore, to nije zabavno', objašnjava Langer. Umjesto toga, promijenite svoju dnevnu rutinu i pokušajte čak i najmanje aktivnosti učiniti zabavnim kad god možete. Ovo je način razmišljanja koji možete koristiti zauvijek - doživotna navika koja donosi radost, ako želite.

hiromatske bračne linije

Kako male zadatke učiniti zabavnijima

Jednostavno: kombinirajte strašne zadatke s nečim u čemu uživate. Recimo, igram svoje omiljeni podcast dok čistite, zamišljate da ste u kuharskoj emisiji dok pripremate večeru i slično. Više ideja ovdje:

• Osvijestite trenutke: Ako uživate u jutarnjoj latte kavi ili ukusnom doručku, dajte si vremena za to stvarno uživajte u njemu radije nego obavljajte više zadataka istovremeno. Možete čak zamisliti da ste kritičar hrane koji će dati svoje primjedbe.
• Promijenite svoju rutinu: Ponekad aktivnosti koje se ponavljaju mogu postati dosadan posao samo zato što ih morate često obavljati, poput svakodnevnog putovanja na posao. Ako možete, pokušajte promijeniti te zadatke koji se ponavljaju. Krenite novom rutom, dovedite prijatelja ili dovršite zadatak u vrijeme koje nije uobičajeno.
• Odaberite pokret u kojem uživate: Za ljude koji se boje vježbanje , odvojite malo vremena za razmišljanje o nekoj vrsti pokreta u kojem uživate i počnite od toga, umjesto da se pokušavate prisiliti na rutinu vježbanja koje se grozite. Kretanje je kretanje, a ti ne imati uključiti se u određene teorije vježbanja ako to ne želite kako biste iskoristiti dobrobiti vježbanja .
• Vježbanje zahvalnosti: Ako ništa drugo, razmislite o spajanju nepoželjne aktivnosti s nekim oblikom zahvalnost . Zvuči kontraintuitivno, ali ponekad podsjećanje da imate fizičku, mentalnu ili financijsku sposobnost izvršiti zadatak može vam razvedriti perspektivu.

Za ponijeti

Doprinesite vlastitoj sreći tako što ćete uzdignuti svakodnevne ili ponekad strašne aktivnosti, pretvarajući ih u kreativne pothvate. Prema Langeru, ove vam promjene mogu samo pomoći da s malo više radosti prođete kroz te zadatke. Želite li više savjeta za svjesnost? Pogledajte Langer's studije koje mijenjaju igru , i u nastavku pogledajte njezinu epizodu podcasta.