Loš san mijenja način na koji razmišljamo - ali ova brza mentalna promjena može pomoći

Napad lošeg sna može sljedeći radni dan učiniti totalnim naporom - ne treba nam istraživanje da nam to kaže. Ali studija u časopisu Ljudski odnosi 1 ušao u srž onoga što ga čini tako strašnim i dao korisne savjete za sljedeći put kada se nađete umorni dok radite.

Što su istraživači otkrili

Za ovu studiju tim organizacijskih psihologa iz Europe proveo je dvije studije s 214 zaposlenika. Tijekom 1317 radnih dana tražili su od radnika da prate kvalitetu sna, raspoloženje i angažman na poslu.

Zbog prethodnih teorija o ulozi snage volje (koja je u ovom slučaju definirana kao sposobnost kontrole impulsa, emocija i želja) na učinak na radnom mjestu, također su primijetili teorije sudionika o snazi ​​volje.

Nije iznenađujuće, istraživači su otkrili da loš san negativno utječe na emocije radnika i crpi im motivaciju, šteteći njihovoj sposobnosti da ostanu na poslu. Međutim, oni koji su vjerovali da je njihova snaga volje neograničena prošli su sutradan bolje.

U usporedbi sa zaposlenicima koji su sami sebi govorili da imaju ograničenu rezervu fokusa i snage volje, oni koji su bili sigurniji da se mogu oduprijeti ometanjima i ostati usredotočeni – čak i nakon lošeg sna – imali su manje kognitivnih problema.

anđeo broj 231

'Vjerovanje da je vaša snaga volje neograničena pomaže vam da održite svoju učinkovitost na poslu, posebno u danima s nedostatkom sna', voditelj istraživanja dr. Wladislaw Rivkin, stoji u priopćenju .

Osim što su bili učinkovitiji radnici, Rivkinov tim također je pronašao početne dokaze da su oni koji su vjerovali u neograničenu snagu volje imali bolje raspoloženje i vitalnost općenito nakon razdoblja lošeg sna.

okt 30. horoskopski znak

Za ponijeti

Naravno, samo pozitivne misli ne mogu sve nadoknaditi mnogi loše strane gubitka sna. Osim kognitivnih izazova, prethodna istraživanja govore nam da neadekvatan san može negativno utjecati imunološka funkcija , zdravlje srca , i ravnotežu šećera u krvi , da spomenemo samo neke.

Najbolji način djelovanja uvijek će biti davanje prioriteta dobrom snu. Učinite to postavljanjem ranog i dosljednog vremena za spavanje, pridržavajući se a zdravu noćnu rutinu , i potencijalno uzimanje dodatka za spavanje za dodatnu podršku.

Međutim, ako se vaš san iz nekog razloga poremeti, ova studija sugerira da bi vam promjena načina razmišljanja mogla pomoći da budete malo bolji nakon toga. Umjesto da se tučete i mislite da je svaka nada za dobar dan izgubljena, sjetite se da imate neograničenu sposobnost da ostanete zadovoljni i usredotočeni.

I dalje možete činiti ono što ste naumili - čak i kada sve što taj um želi učiniti je otpuzati natrag u krevet.