Loš san mijenja način na koji mislimo - ali ovaj brzi mentalni pomak može pomoći

Spoj lošeg sna može učiniti sljedeći radni dan totalno povući - ne trebaju nam istraživanje da bi nam to rekli. Ali studija u časopisu Ljudski odnosi 1 Stihnuo sam u srž onoga što ga čini tako groznim i pružio koristan nagovještaj za sljedeći put kad se nađete dok ste umorni.

Što su istraživači otkrili

Za ovu studiju, tim organizacijskih psihologa iz Europe proveo je dvije studije s 214 zaposlenika. Tijekom 1.317 radnih dana zamolili su radnike da prate kvalitetu spavanja, raspoloženje i radnu angažmanu.

Zbog prethodnih teorija o ulozi snage volje (definirane u ovom slučaju kao sposobnost kontrole impulsa, emocija i želja) na izvedbi na radnom mjestu, također su primijetili teorije sudionika o snazi ​​volje.

horoskop 9. listopada

Ne iznenađuje da su istraživači otkrili da loš san negativno utječe na emocije radnika i isušili ih od motivacije, naštetivši njihovoj sposobnosti da ostanu na zadatku na poslu. Međutim, oni koji su vjerovali da je njihova snaga voljnja neograničena prošla je bolje bolje.

U usporedbi sa zaposlenicima koji su sebi rekli da imaju ograničenu rezervu fokusa i snage volje, oni koji su bili sigurniji da bi mogli odoljeti ometanju i ostati usredotočeni - čak i nakon lošeg sna - manje su vjerovatno da će se kognitivno boriti.

'Vjerujući da vam je snaga neograničena pomaže vam da održavate svoju učinkovitost na poslu, posebno danima s nedostatkom sna', vodeći istraživač Wladislaw Rivkin, doktor znanosti, rečeno u izjavi .

imena za pale anđele

Osim što je učinkovitiji radnici, Rivkinov tim također je pronašao početne dokaze da oni koji su vjerovali u neograničenu snagu volje imaju bolje raspoloženje i vitalnost u cjelini nakon razdoblja lošeg sna.

studeni 3. znak

Odlazak

Naravno, same pozitivne misli ne mogu nadoknaditi sve mnogi Nedostaci gubitka spavanja. Osim kognitivnih izazova, prethodna istraživanja govore nam da neadekvatni san može negativno utjecati imunološka funkcija ,, zdravlje srca , i Uravnotežavanje šećera u krvi , da nabrojimo nekoliko.

Najbolji tijek akcije uvijek će dati prioritet solidnom noćnom sna. Učinite to postavljanjem ranog i dosljednog spavanja, pridržavajući se Zdrava noćna rutina , i potencijalno uzimanje dodatka za spavanje za dodatnu podršku.

Međutim, ako se vaš san iz nekog razloga poremeti, ova studija sugerira da bi vam podešavanje razmišljanja moglo pomoći da se malo bolje izvedete nakon toga. Umjesto da se pretučete i mislite da se izgubi sva nade za dobar dan, imajte na umu da imate neograničenu sposobnost da ostanete zadovoljni i usredotočeni. Još uvijek možete učiniti ono na što se odlučite - čak i kad sve taj um želi učiniti je puzati natrag u krevet.