Saznajte Svoj Broj Anđela

Razjasnimo ovo: Trebate li se baviti jogom prije nego što trčite?

Čvrsti tetivi, bolna teladi, bolna koljena, nekooperativni IT bend - kako god, trkači su bili tamo.





Bolovi i bolovi nisu rijetkost kod trkača, a jedan od načina da ih olakšate - i poboljšate ukupnu izvedbu - jest redovito vježbanje joge.

No biste li se trebali uputiti na tečaj joge neposredno prije odlaska na trčanje ili trčanje? O tome se raspravlja.



Razgovarajmo o tome.



Evo zašto je redovita vježba joge dobra ideja za trkače.

Brojni čimbenici postaju snažni trkač. Poduzimanje svakodnevnih radnji za sprječavanje ozljeda je ogromno, važna je dobra ravnoteža i vitalna je čvrsta jezgra. Sposobnost ravnomjernog disanja također treba uzeti u obzir, jer neki od nas zadržavaju dah kad su pod stresom, a da to i ne shvaćaju.

Vježbanje Hathe, Vinyase, Iyengara i raznih drugih stilova joge nevjerojatan je način da mišići budu fleksibilni, snažni i pokretni. Sve te poze drveća i ravnoteže ruku izvrsne su za ravnotežu i srž, a vježbanje daha učinit će ravnomjerno disanje drugom prirodom.



kolovoz 1. horoskop

'Lagana joga protegnut će zategnute mišiće i olabaviti ukočene zglobove koji bi inače bili ugroženi', Dr. Alicia Armitstead kaže mbg. '[Redovito vježbanje joge] smanjit će rizik od ozljeda tijekom trčanja. '



Oglas

Pa, bi li se trebao baviti jogom neposredno prije trčanja?

Uz sve blagodati koje joga može donijeti trkačima, čini se da je bavljenje jogom malo prije odlaska na trčanje pametan potez.

29. travnja kompatibilnost zodijaka

Ali prema Dr. Tiffany Lester od Zdravlje peršina , pohađanje cjelovitog sata joge prije trčanja vjerojatno uopće nije dobra ideja.



'Liječimo toliko trkača, čak i maratonaca', kaže ona za mbg. 'Surađujemo s njima kako bismo stvorili prilagođeni plan kako zaštititi svoja tijela dok postižu svoje ciljeve. Kažemo im da, iako može biti korisno odraditi neke joga-položaje za zagrijavanje prije trčanja, ne bih preporučio cjeloviti slijed joge.



'Vježbanjem joge protežu se i opuštaju mišići koji moraju biti zategnuti kako bi mogli podnijeti fizičko opterećenje tijekom trčanja. Mogli biste se ozlijediti radeći jogu unaprijed jer su ti mišići previše opušteni. '

Dakle, eto vam: Budite trkač i jogi. Ali pripazite da svaka aktivnost ima svoje vrijeme i mjesto.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.



Podijelite Sa Svojim Prijateljima: