Kurkuma podržava zdrav upalni odgovor na promicanje zdravlja zglobova*

Ako ste uživali u zlatnom mlijeku latte ili tajlandskom žutom curryju, onda vam nije stranac u ukusnoj (i šarenoj!) Prirodi kurkume. Poznat po karakterističnoj zlatno-narančastoj nijansi, kurkuma je drevni začin koji dolazi od Curcuma Long biljka, koja pripada obitelji đumbira ( Zingiberaceae ).

2. srpnja znak

Iako je začin za uzemljenje prekrasan dodatak bilo kojem jelu ili piću kuhanog doma, kurkumin profil okusa i sunčano raspoloženje nisu sve što ima za to. Postrojenje se može pohvaliti brojnim impresivne zdravstvene koristi i korišten je u Ayurvedi za dodavanje okusa jelima južne Azije i promicanje antioksidacijskih svojstava i zdrav upalni odgovor u tijelu za tisuće godina 1 . 

Kurkuma je posebno korisna za zdravlje mišićno -koštanog sustava - posebno pružajući naše zglobove uz podršku koja im je potrebna za preseljenje s udobnošću i jednostavnim. To je samo koliko je ovaj odnos trajan i poznat.

Zašto je kurkuma zajednički zdravstveni heroj

Naši zglobovi su vitalni za svakodnevno kretanje i kvalitetu života tijekom životnog vijeka. Održavanje jakih i mobilnih ključnih je za cjelokupno zdravlje mišićno -koštanog sustava. (Ako ste ikada bavili sportom koji prije trčanja ili skijanja postavlja dodatno opterećenje, shvaćate iz prve ruke koliko su uistinu važni zajednički udobnost i otpornost.) 

Ali prije nego što objasnimo točno kako kurkuma pomaže promovirati zdravlje zglobova, neka se brzo osvježi anatomskiji. Spojevi su složene strukture koje se nalaze tamo gdje se susreću jedna ili više kostiju. Sastoji se od kostiju, mišića, vezivnog tkiva (konkretno, ligamenata, tetiva, hrskavice i sinovija) i zglobne kapsule, koja je struktura poput mjehurića koja okružuje zglobove.

Evo kako ti dijelovi rade zajedno kako bi pomogli pokretu:

• Kosti čine strukturu potpore za tijelo.
• Mišići se ugovaraju kako bi nam omogućili preseljenje.
• Tetive pričvršćuju mišiće na kost kako bi pomogle njihovom kretanju.
• Ligamenti pričvršćuju kost na kost kako bi zglobovi bili stabilni.
• Hrskavica pokriva kosti i djeluje kao amortizer za zaštitu zgloba i omogućava glatko, fluidno kretanje.
• Sinovij crta zajedničku kapsulu kako bi se zaštitila naša hrskavica.

Bez obzira pješačite li strmom planinskom stazom ili jednostavno trčite stubama kako biste nešto zgrabili iz svoje spavaće sobe, jednostavno korištenje zglobova tijekom tjelesne aktivnosti povećava oksidativni stres i pokreće normalan upalni odgovor. Mobilnost fluidnog zgloba ključna je za napredan i trajni mišićno -koštani sustav, a kurkuma potiče zdravlje zglobova pomažući u regulaciji upalnih putova kako bi se osiguralo da se vaši zglobovi mogu kretati s udobnošću i lakoćom za dugotrajno izvlačenje.*

Kako kurkuma to točno radi? Odgovor: Kurkuminoidi, posebno široko istraženi, kurkumin.

Curcumin je bioaktivni fitonutrijent pronađen u kurkumi To je odgovorno i za njegovu živopisnu boju i za njegovu sposobnost moduliranja zdravog upalnog odgovora.* Dok je polifenol kurkumina sigurno najčešće proučen kurkuminoidi, stručnjaka za prehrambene lijekove, autor of Začiniti se, dugo živjeti , i domaćin Praktički zdrava dr. Melina podcast Melina Jampolis, M.D. , dijeli da su točni mehanizmi o tome kako kurkumin regulira zdrave upalne radnje složene, višedimenzionalne i još uvijek se otkrivaju uzbudljivim istraživanjima.

Kako kurkumin jača zdrava upalna djelovanja u tijelu

Dokazi ukazuju na to da kurkumin djeluje na brojne načine za moduliranje upalnih aktivnosti izravno i neizravno.*

Pomaže inhibirati stanične protuupalne putove

Ovdje nećemo previše zaroniti u znanost, ali tijelo ima brojne protuupalne posrednike-tj. Citokini, enzimi i druge molekule glasnika- koji moduliraju protuupalne reakcije. Curcumin komunicira s tim ključnim posrednicima kako bi pomogao  regulirati prirodni upalni odgovor tijela 2 . 

Na primjer, utvrđeno je da kurkumin  izravno se vežu na protuupalne citokine 3 , kao što su TNF Alpha, IL-1 Beta i IL-6, i inhibiraju njihovu ekspresiju.* Uz to, 'kurkumin smanjuje aktivnost enzima koji su uključeni u upalne puteve-uključujući COX-2, lipoksigenazu i inducibilne iNOS', objašnjava Jampolis.

Modulira proupalno ekspresiju gena

Curcumin također promiče zdrav upalni odgovor komunicirajući s našim genima.* 

'Curcumin blokira aktivaciju spojeva koji se nazivaju transkripcijskim faktorima koji normalno uključuju gene i puteve povezane s proizvodnjom protuupalnih tvari,' u osnovi 'isključivanja' ovih gena, dijeli Jampolis. Uz to, kurkumin 'uključuje' gene i puteve povezane s proizvodnjom protuupalnih proteina ', objašnjava ona. To je osjetljiv čin uravnoteženja, a kurkuminoidi su u sredini, da tako kažem.

kompatibilnost zodijaka 24. veljače

Ovo je još jedan fantastičan primjer kako naša izbora prehrane i dodataka utječu na naše cjelokupno zdravlje, čak i na razini DNK. (Ići  epigenetika !)

Bori se protiv oksidativnog stresa

Sjećate se kad smo spomenuli da kurkuminoidi također imaju antioksidacijska svojstva? Ispada da njihova sposobnost da pomognu u borbi protiv oksidativnog stresa igraju ulogu i u svojim zdravim upalnim radnjama.

'Kurkumin je također moćan antioksidans, tako da može neutralizirati slobodne radikale proizvedene tijekom normalnog metabolizma, ili  iz okoliša , 'Objašnjava Jampolis, što pomaže u zaštiti stanica i ograničava protuupalni odgovor.*

nov 2 horoskopski znak

Što potražiti u dodatku kurkume za zajedničku podršku

Prema kliničkom dijetetičaru  Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 žličica kurkume osigurava otprilike 200 miligrama kurkumina. I dok prehrambena konzumacija kurkume (mislite da jela od curryja) zasigurno može biti korisna i zdrava, prednosti relevantne za zglobove i zglobovi su najprikladniji način isporuke kurkuminoida svakodnevno vašem tijelu.

Dnevni dodatak kurkumu MindbodyGreena, donosi 500 miligrama ekstrakta korijena kurkume u punom spektar (tj. S potpunim nizom kurkuminoida, uključujući kurkumin) kao Acumin ™, jedinstveni oblik biljnog bilja, koji je prikazan  vrhunska bioraspoloživost ,,  Promicati zdrav upalni odgovor ( 4 Poboljšanje razine biomarkera poput CRP i ESR) i  poboljšati zdravlje zglobova 5  parametri.*

Pored toga, naš inovativni trio začinjenih začina sadrži korijen đumbira u cijelom spektru (za dodatno  antioksidans 6  Zajednička zdravstvena podrška) i  Piperin  od ekstrakta voća crnog papra (za inkrementalne prednosti bioraspoloživosti).* 

Odlazak

Bez obzira dodajete li kurkumu u svoje tjedne obroke ili ga još uvijek ugradite u svoju svakodnevnu rutinu, dodatak kurkumu s visokom potencijalom s poboljšanom bioraspoloživošću, a time i optimalnija isporuka kurkuminoida, poput MBG-a, izvrsna je opcija za promicanje vašeg cjelokupnog zdravlja mišićno-koštanog sustava, uključujući one precizne zglobove.