Kontrola rađanja otežava oporavak od stresa, otkriva studija

Kontracepcijske pilule nude značajne prednosti za zdravlje žena, ali to ne znači da su savršene. Neki imaju potencijalne nuspojave povezane s raspoloženjem i kvalitetom života.

U revolucionarnoj studiji, istraživači su stavili kontrolu rađanja na test kako bi procijenili njezin utjecaj na razinu stresa i kako se osobe koje uzimaju pilule oporavljaju od osjećaja tjeskobe. Evo što su otkrili i zašto je ovo otkriće toliko važno. 

svibanj 10. zodijačka kompatibilnost

Kontrola rađanja negativno utječe na otpornost na stres

Nova studija objavljena u Bihevioralno istraživanje mozga otkrili da se čini da oralne kontracepcijske pilule  negativno utjecati na sposobnost tijela da regulira stres 1 . 

Istraživači su proučavali reakcije na stres i razine hormona 131 mlade žene, prosječne dobi od 20,5 godina. 

Kako bi procijenili žensku 'otpornost na stres', istraživači su mjerili njihovu razinu adrenokortikotropnog hormona (ACTH) tijekom stresnog događaja. ACTH može signalizirati promjene u razinama stresa brže nego promjene u poznatijem hormonu stresa kortizol . 

'Otpornost na stres vaša je prirodna urođena sposobnost da se oporavite od odgovora na tjeskobu', objašnjava ovlašteni bračni i obiteljski terapeut na Centar za mentalno zdravlje Moment of Clarity Jeff Yoo, LMFT. 'Otpornost na stres prirodna je kao i reakcija na stres', dodaje, napominjući da će svi na kraju izaći iz načina borbe ili bijega, a što se brže to dogodi, to bolje.

Za ovu studiju, istraživači su uzeli krv od žena (koje su predstavljale stresno okruženje) i zatim izmjerili njihove razine ACTH odmah nakon uboda. 

Zatim su sudionici sudjelovali u grupnim aktivnostima kao što su društvene igre, zajedničko pjevanje, grupni razgovor itd., u trajanju od 15 minuta. Ovo je trebalo potaknuti oslobađanje od tjeskobe - budući da je društvena interakcija jedna od najvećih  učinkovite načine za smanjenje razine stresa 2 . 

Rezultati pokazuju da je 15 minuta društvene aktivnosti smanjilo razinu hormona stresa kod žena koje nisu uzimale kontracepcijske pilule. Žene na kontracepciji nisu doživjele isti značajan pad razine hormona stresa. Međutim, razine ACTH smanjile su se u 70% svih sudionika tijekom grupnih aktivnosti u nekom svojstvu, ponavljajući pozitivan učinak socijalizacije nakon stresa.

Što ovi nalazi znače

Postoji nekoliko stvari koje je važno napomenuti u ovoj studiji. Prvo, 'studija nije specificirala konkretne kontracepcijske pilule korištene u eksperimentu, ali važno je razumjeti razliku između dvije glavne vrste: kombiniranih pilula i tableta koje sadrže samo progestin', napominje certificirani ginekološki liječnik. Karen Toubi, M.D. U nastavku ona opisuje oboje:

• Kombinirane tablete: 'Ove kontracepcijske pilule sadrže i hormone estrogen i progestin. Prisutnost sintetičkih hormona u kombiniranim pilulama može potencijalno ometati tjelesne prirodna hormonska ravnoteža 3 , uključujući regulaciju HPA [hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna] osovine odgovorne za odgovor na stres. Kao rezultat toga, može utjecati na otpuštanje ACTH i kortizola, što dovodi do promjena u upravljanju stresom u tijelu.'
• Tablete koje sadrže samo progestin: 'Pilule koje sadrže samo progestin, poznate i kao mini-pilule, sadrže isključivo progestin. Iako ove pilule mogu imati lokaliziraniji učinak u usporedbi s kombiniranim pilulama, još uvijek postoji mogućnost da mogu utjecati na regulaciju stresa svojim utjecajem na HPA os. '

Zanimljivo, čak i unutar skupine žena koje nisu na kontracepciji, mjerenja ACTH pokazala su bolji oporavak od stresa tijekom menstruacije i sekrecije (također poznate kao lutealna ) faze od proliferativne (folikularne) faze.

Dok je eksperiment mjerio razinu stresa iz pomalo rudimentarne situacije poput vađenja krvi, te je nalaze ključno imati na umu kada se procjenjuju reakcije žena na stres u svakodnevnom životu i traumatičnim situacijama. 

Prosječna folikularna faza traje u prosjeku 14 dana u ciklusu od 28 dana - što znači da je oko polovice vremena žena biološki vjerojatnije da će se boriti za oporavak od stresa, čak i ako ne uzimaju kontracepcijske pilule. Za one koji su na kontracepciji, predispozicija za lošu regulaciju stresa javlja se tijekom svih faza ciklusa. 

Iako ovo možda nije iznenađujuće za mnoge ljude, posebno one koji su uzimali kontracepcijske pilule ili su doživjeli promjene raspoloženja tijekom svog ciklusa, bitno je razumjeti zašto se to događa i što možete učiniti u vezi s tim.

Što je s hormonskim spiralama?

Kako povećati otpornost na stres

Ova otkrića pokazuju zašto otpornost na stres može biti veći izazov ako uzimate kontracepcijske pilule ili prolazite kroz određene faze svog ciklusa. Korisno je znati kako poboljšati svoju otpornost na stres, bez obzira na to uzimate li tablete ili ne. U nastavku nekoliko savjeta od Yooa i Toubija o tome kako to učiniti:

• Vježbajte disanje: Ako možete unijeti veću relaksaciju i olakšati svoje tijelo, vaš će um prirodno biti u svom najboljem izdanju i imati priliku oporaviti se od stresa', kaže Yoo. On preporučuje disanje— evo tri tehnike prilagođene početnicima koje možete isprobati . 
• Redovito vježbajte: “Uključite se u redovitu tjelesnu aktivnost, kao što vježbanje može otpuštaju endorfine koji djeluju kao prirodni lijekovi za ublažavanje stresa, popravljaju raspoloženje i smanjuju stres,' kaže Toubi. Yoo dodaje da čak i obična dnevna šetnja može učiniti čuda za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja. 
• Prilagodite prehranu i način života: 'Prioritet stavite uravnoteženoj prehrani, dovoljnom sna i izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i stimulansa, jer oni mogu pogoršati razinu stresa', kaže Toubi. 
• Njegujte snažan društveni život: Njegujte snažan sustav podrške s prijateljima, obitelji ili grupama podrške, jer emocionalne veze mogu pomoći u upravljanju stresom.

Na kraju, upamtite da iako mnoge metode kontrole rađanja nisu savršene, imate mogućnosti. 'Ako doživljavate pojačani stres dok ste na kontracepciji, nemojte se ustručavati razgovarati o problemima s pružateljima zdravstvenih usluga. Oni vam mogu ponuditi smjernice i istražiti alternativne mogućnosti kontracepcije', napominje Toubi. 

što znači 919

Osim toga, stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto i razmislite razgovor s terapeutom ako se borite sa stresom. Iako ne mogu promijeniti način na koji lijek utječe na vaše tijelo, mogu vam pomoći da izgradite alat za oporavak i prevenciju stresa. 

Za ponijeti

Nova studija otkriva da kontracepcijske pilule negativno utječu na otpornost na stres. Nisu svi spremni prestati uzimati kontracepciju, zbog čega je uvođenje praksi za ublažavanje stresa u svakodnevni život toliko važno. Ako smatrate da vaša kontracepcijska pilula negativno utječe na vaše fizičko ili mentalno zdravlje, pitajte svog liječnika o drugim mogućnostima. Ako ništa drugo, znajte da davanje prioriteta društvenom životu nije popustljivo; to je korisno za oboje mentalno zdravlje i dugovječnost .