Saznajte Svoj Broj Anđela

Koliko badema u porciji?

Jedna porcija badema jednaka je 23 oraha, ali ako niste od onih koji broje svoje grickalice, upotrijebite ovaj vizualni vodič koji će vam pomoći u kontroli porcija.

Bademi su izvrstan međuobrok između obroka koji vas zasićuje i daje nutritivni punc. Jedna šaka badema bogatih hranjivim tvarima daje vam ne samo 6 grama proteina, 3,5 grama vlakana i 75 mg kalcija, već i 13 grama jednostruko nezasićenih i višestruko nezasićenih masnih kiselina. To su masnoće koje su zdrave za srce koje mogu pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola i LDL-a (mononezasićene masti također pomažu u podizanju razine HDL-a), što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.





zodijak za srpanj

Porcija badema ima 162 kalorije, 14 grama nezasićenih masti zdravih za srce i 6 grama proteina, a kada grickate bademe, ključna je kontrola porcija. Jedna porcija badema je 23 badema, što je jednako 1 unci, ¼ šalice ili oko 1 šake. Jedna porcija treba stati u malu bočicu začina ili staklenku s dječjom hranom ili – ako grickate u uredu – treba pokriti površinu jedne ljepljive bilješke veličine 3'x3'. Upotrijebite gornju fotografiju koja će vam pomoći da se prisjetite ili stavite stare staklenke za dječju hranu ili bočice sa začinima za novu upotrebu kao posude za grickalice od badema.

Još zabavnih činjenica o bademima, iz Kalifornijska ploča badema :



  • 100. godine poslije Krista, za Rimljane se govorilo da su mladence obasipali bademima kao amajliji za plodnost
  • Između kraja veljače i početka ožujka, pupoljci na stablima badema pucaju u ružičasto-bijele cvjetove
  • U Švedskoj građani imaju tradiciju skrivanja badema u pudingu od riže kao simbola sreće, a osoba koja pronađe badem navodno će se vjenčati sljedeće godine
  • Između 600. i 900. godine, bademi su počeli cvjetati u područjima kao što su Španjolska, Maroko, Grčka i Izrael. Zbog njihove dostupnosti, istraživači su ih konzumirali dok su putovali Putem svile između mediteranske regije i Kine

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:



svibanj 10. potpisati