Kokosova dijeta 101

Autor fotografije: Frans Rombout

128 anđeoski broj

Frans Rombout

Ova popularna dijeta ima umrijeti sljedbenike. Reći ćemo vam ako kokosovo ulje je vrhunska superhrana koja će vam pomoći da izgubite kilograme ili samo još jedna modna dijeta koja stvara valove.

Pregled

Teorija koja stoji iza ove dijete je da kada se kokosovo ulje kombinira s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata, to će pomoći pri otapanju kilograma. To je zbog činjenice da je kokosovo ulje napravljeno od srednjelančanih triglicerida koje tijelo lakše apsorbira (za razliku od dugolančanih triglicerida koji se nalaze u većini drugih ulja).

Navodni tajni sastojak ovog plana mršavljenja je jesti 2 do 3 žlice kokosovog ulja svaki dan. Dijeta obeshrabruje hranu bogatu ugljikohidratima poput rafiniranih žitarica, krumpira , šećere, deserte i alkohol, istovremeno potičući povrće bogato antioksidansima i nemasne proteine. Nakon što slijedite ovaj plan, obećava da ćete izgubiti na težini – nevjerojatnih 10 funti ili više u prva 3 tjedna, što se zatim usporava na 1-2 funte tjedno – i vašu želju za hranom.

Plan Plan je podijeljen u 4 faze:

Faza 1: 21-dnevni početak mršavljenja - Tijekom ove najstrože faze, vaš izbor hrane je ograničen na nemasne proteine ​​(tj. riba, piletina, janjetina, puretina, jaja, govedina, orašasti plodovi i sir), povrće jarkih boja, 8 do 10 čaša vode svaki dan i biljni čaj. Dijeta tvrdi da ćete tijekom ove faze izgubiti 10 ili više kilograma.

2. faza: čišćenje- Ovo je neobavezna faza u kojoj se čistite 4 tjedna kako biste se revitalizirali i izgubili na težini. Jedna preporuka u ovoj fazi je popiti čašu vode pomiješane s limunovim sokom i kajenskim paprom.

Faza 3: Uvođenje zdravih ugljikohidrata- U ovoj fazi polako vraćate u prehranu ugljikohidrate poput krumpira, cjelovitih žitarica, voća i tikvica. Ove namirnice se jedu štedljivo dok ne postignete svoj cilj mršavljenja. Uobičajeni gubitak težine je oko 1 do 2 funte tjedno tijekom ove faze.

Faza 4: Održavanje vaše zdrave težine: - Ovo je doživotna faza održavanja u kojoj ćete jesti zdravije ugljikohidrate u umjerenim količinama. Dijeta vam savjetuje da se vratite na ranije faze ili napravite jednodnevno čišćenje povrća ako na kraju padnete s vagona.

Troškovi

Sretno s fazama 1 i 2 - morat ćete izbaciti toliko hrane da će vam se zavrtjeti u glavi i grčati želudac. Tu je i puno kuhanja - tako da ćete morati odvojiti vrijeme da skuhate mnoga svoja jela. Osim toga, djevičansko kokosovo ulje (koje je manje rafinirano) nije jeftino i morat ćete ga nabaviti (staklenka od 32 unce košta oko 25,00 USD).

Ako se odlučite za fazu čišćenja, potrošit ćete novac na čišćenje debelog crijeva (1 do 2 puta tjedno je ono što dijeta preporučuje). Također ćete trošiti novac na nekoliko preporučenih dodataka prehrani.

Drugi trošak je knjiga, koja prodaje se za oko 11,00 dolara . Dodatne informacije možete pronaći na Web stranica za kokosovu dijetu .

Dobro

• Odabir proteina je iz nemasnih izvora proteina poput ribe, peradi i jaja.
• Lijep izbor recepata u knjizi.

Ne-tako-dobro

• Puno znanstvenog žargona i prednosti kokosovog ulja vrlo su kontroverzne. Puno je istraživanja koja pokazuju da zasićene masti nisu tako zdrave kao što autor tvrdi - osobito u količinama koje se preporučuju na ovoj dijeti.
• Brzina gubitka težine u fazi 1 je prebrza. Sigurna stopa gubitka težine po Nacionalni institut za zdravlje je 1 do 2 funte tjedno.
• Nema potrebe za debelom crijevom ili detoksikacijom vaših organa; zato imaš jetru.
• Prvih nekoliko faza su vrlo restriktivne, eliminirajući nekoliko skupina hrane.
• Bit će gotovo nemoguće slijediti plan (osobito prvih nekoliko faza) tijekom putovanja ili večere.

Donja linija: Ovaj plan je potencijalno opasan i ima puno više nedostataka nego prednosti. Ako želite dodati kokosovo ulje u svoju prehranu - nastavite - ali to činite umjereno.

RECI NAM: Jeste li isprobali kokosovu dijetu?

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

sanjati patke