Kako znati da li loše slušate i kako to popraviti, od terapeuta

Većina nas voli sebe smatrati pristojnim slušateljima, ali stvarnost je takva da svi možemo pogriješiti u ovome s vremena na vrijeme— posebno kad smo u svađi.

1. listopada znak

Dakle, kako možete znati jeste li na neki način loš slušač u žestokom razgovoru?

Veliki znak da ne slušate dobro

Dobar slušatelj je u stanju biti potpuno prisutan i usredotočen dok druga osoba govori. 'Možemo biti prisutni slušajući i odupirući se iskušenju tumačenja, pretpostavki, predviđanja ili smišljanja odgovora dok osoba još govori', licencirani terapeut  Steph Tuazon, LCSW , nedavno je rekao mbg.

Što se tiče Tuazona, možete reći da zapravo ne slušate drugu osobu ako, dok ona priča, također razmišljate o tome što želite reći kao odgovor. Ako u glavi analizirate njihove riječi dok još govore - ili još gore, pokušavate ih prekinuti kako biste ubacili svoje komentare - to je veliki znak da ne slušate dobro.

Zašto? Budući da je vaš fokus zapravo na iznošenju vlastite tvrdnje (ili dokazivanju točnosti vaše tvrdnje ili dokazivanju pogrešne tvrdnje vašeg partnera), a ne na stvarnom razumijevanje ono što vam se govori i pazeći da govornik osjeća se shvaćenim —najveće karakteristike dobrog slušatelja.

Kako biste znali razumijete li doista ono što vaš partner kaže, Tuazon predlaže da pokušate ponoviti ono što ste čuli odmah nakon što završe s govorom. Ako ne možete točno ponoviti što su rekli, onda zapravo niste slušali. 

Još jedan sjajan test za vas: nakon napetog razgovora ili svađe sa svojim partnerom (ili bilo kime), provjerite možete li točno objasniti njihovu perspektivu drugoj osobi - što je važno, bez umetanja vaše prosudbe, tumačenja ili mišljenja. Zašto su bili uzrujani? Što su zapravo rekli kao odgovor na konkretne stvari koje ste iznijeli?

'Neprisustvovanje razgovoru može izgledati kao da ste propustili cijeli razgovor', napominje ona. Ako ne možete doista predstaviti njihovu stranu razgovora, to je jasan znak da niste stvarno razumjeli ili internalizirali ono što su rekli – drugim riječima, na vašim vještinama slušanja vjerojatno bi trebalo malo poraditi.

19. srpnja znak

Kako biti bolji slušatelj

Ako ste već učinili bilo što od navedenog, nemojte se ljutiti – svi mi s vremena na vrijeme ne uspijemo dobro slušati, a to je još vjerojatnije kada smo uzrujani i ne osjećamo da nas se i sami čuje.

'Ovo je vrlo normalna ljudska stvar', napominje Tuazon. 'Ako je to slučaj, preuzmite odgovornost za to i vidite što bi druga osoba mogla trebati za popravak.'

U nastavku se usredotočite na to da budete potpuno prisutni dok druga osoba govori. 'To bi moglo značiti fizičko pomicanje tijela jedno prema drugom ili uspostavljanje kontakta očima', kaže ona.

Ako primijetite da vam misli lutaju razmišljajući o tome kako vas osjećati o onome što se govori ili što vas želite reći sljedeće, nježno usmjerite svoju pozornost natrag na govornika. Protegnite se kako biste stvarno internalizirali što oni su pokušava izraziti i kako oni osjećaj.

24. dec horoskopski znak

'Slušanje također može značiti da nekome postavite dodatno pitanje ili da ponovite ono što ste čuli da vidite jeste li razumjeli', dodaje Tuazon.

(Evo našeg potpuni vodič za aktivno slušanje za više savjeta.)

Za ponijeti

Ako, dok netko govori, aktivno razmišljate o tome što ćete sljedeće reći, možda ste saslušanje osoba ispred vas — ali vi niste slušanje .

Slušanje je aktivan proces i nije nešto što možete raditi dok mentalno obavljate više zadataka. Ako želite biti bolji slušatelj, razbistrite svoj um dok vam se netko obraća i potpuno se usredotočite na pokušaj internalizacije njegove perspektive i osjećaja.