Kako vježbati meditaciju za tuširanje za olakšanje stresa i bolji san

Zavijanje nakon dugog dana ispunjenog unutarnjim stresom i vanjskom stimulacijom nije lak zadatak. Osim toga, vraćanje kući na dugačak popis obaveza, poput pravljenja ili pranja rublja, ne pomaže. Zbog toga može biti teško pronaći istinske trenutke samoće i spokoj. 

Međutim, možete iskoristiti onog trenutka koji uistinu morate svaki dan: vaša rutina tuširanja. Iako se može lako žuriti kroz svakodnevno ispiranje, možda biste htjeli usporiti radi dobrobiti-evo lagane rutine koju kunem. 

Kako vježbati meditaciju za tuširanje

Moj savjet: Meditirati Dok ste pod tušem. To ne znači da trebate sjediti na podu i usredotočiti se na svoj dah; Jednostavno biti prisutan u trenutku može poslužiti kao pažljiva aktivnost.

5. travnja kompatibilnost zodijaka

Prvi korak je da se postavke za tuširanje postanu opuštajući. To znači postavljanje vode na vašu idealnu temperaturu i pozivanje na alate poput buketi za tuširanje ,, snopovi eukaliptusa , esencijalna ulja ili čak sprejevi prostorije i jastučne magle . Ovo će vam pomoći da postavite ton za vašu meditaciju za tuširanje. Pazite na mirise poput eukaliptusa, kamilice, lavande ili ružmarina - sve što će vas natjerati da se zaustavite i kažete Ahhh. 

Prije nego što uđete pod tuš, udahnite tri duboka i sporo. To će vam pomoći da se opustite um prije nego što čak i zakoračite pod sprej, što će sljedeću vježbu olakšati. 

anđeo broj 744

Nakon što ste se prilagodili namjernom disanju, vrijeme je da zakoračite pod tuš i počnete vježbati vizualizaciju. Dok vam topla voda teče niz kožu, zamislite da te kapljice imaju energije da se doslovno oprati negativne misli .

Dok voda i dalje teče preko vas, pokušajte razmišljati o svakoj sitnici koja vas je tog dana možda naglasila i zamislite da je voda koja je prala niz odvod. Zamislite lagane, pozitivne emocije poput sreće, opuštanja i blaženstva koje dolaze iz tuširanja i natapaju u vašu kožu. 

Možete čak i ovu meditaciju dok pranje kose. U stvari, oslanjajući se na malo masaža vlasišta može vam pomoći još više opustiti fizičko tijelo. Jednostavno vrhnje prstiju (a ne nokte!) I masirajte svako područje vašeg vlasišta, zamišljajući negativne emocije koje se pranja iz pramenova. 

Bonus: Ne samo da je masaža vlasišta A+ za opuštanje, već je i bilo Pokazalo se da poboljšava debljinu kose 1 , zahvaljujući povećanoj cirkulaciji. Ako želite ovaj ritual za ultra opustošiti na sljedeću razinu, evo nekoliko načina za nadogradnju prakse: 

• Praksa Gua sha s cijelim tijelom Prije ili nakon zakoraka pod tušem. 
• Suha četka Vaše cijelo tijelo pred ispiranje. 
• Slijedite hidratantnu masku za lice. 
• Uzmite dodatak magnezija kako biste potaknuli bolje spavanje nakon ispiranja ( Evo popisa naših najboljih izbora ).
• Reproducirajte opuštajuću glazbu tijekom meditacije za tuširanje. 
• Zatamnite rasvjetu u vašoj kupaonici. 
• Upalite svijeću. 

Odlazak

Sljedeći put kad se istuširate, zamislite sve svoje negativne emocije koje ispire s tijela i dolje. Jednom kada izađete iz tuširanja, vjerojatno ćete se osjećati više u miru nego prije nego što uđete unutra.

Nakon ovog opuštajućeg ispiranja, bit ćete još spremni za lagano spavanje; Ipak, ako se sklonite boriti se s dobivanjem visokokvalitetnih ZZZ-a, Ovi bi savjeti trebali pomoći . 

svibanj 18. potpisati