Kako uočiti skrivene reakcije traume, od psihologa

Identificiranje reakcija na traumu je ne Lako - posebno kada je riječ o skrivenim znakovima. 

Kao što je psiholog i stručnjak za traume, rekao je Peter Levine, u epizodi MindbodyGreen Podcast , 'Trauma nije samo ono što nam se dogodilo, već je to ono što držimo unutra.' To je razlog da reakcije traume nisu uvijek tako rezane i osušene. 

Ispod, tri uobičajena reakcija traume koja se mogu izbiti iz iskustava pohranjenih u tijelu ili duboko u umu, od Levinea: 

Snažni i neobjašnjivi verbalni ispadi

Prvo: snažni odgovori (obično poznati kao Okidač odgovora ) na nešto što možda ne zahtijeva tako intenzivan ispad. 

'Mnogi od nas, posebno ako je to velika trauma , Imamo stvari koje se događaju nekako iz vedra neba. Na primjer, mi smo ... mi smo na zabavi i susrećemo nekoga, i odjednom se osjećamo teror i bijes. Odakle to dolazi? 'Kaže Levine. 

Kad se to dogodi, uzmite u obzir kako se osjećate u trenutku i kontekst bilo kojeg razgovora ili radnje koje vas je pokrenulo. Kasnije, nakon što ste se ohladili, možete zaroniti malo dublje u tu reakciju i pokušati sastaviti ono što je možda uzrokovalo. Možete si postaviti pitanja poput: 

• Kad sam se tako osjećao u prošlosti?
• Na što me podsjeća ovaj razgovor ili radnja?
• Jesam li tako odgovorio na druge povezane teme ili situacije?

Naizgled slučajna fizička napetost

U skladu s istim crtama kao i gore, možda ćete pronaći svoje Tijelo reagira na okidač više od vašeg svjesnog uma. 'Znate, u situaciji smo s nekim i odjednom smo ljuti ili nam se crijeva zategnu ili naša ramena postanu napeta ... to su reprize traume', kaže Levine. 

Svaka fizička manifestacija tjeskobe ili bijesa spada u ovu kategoriju - uključujući osjećaj jame u grlu ili trbuhu, zagrijavanje niotkuda i tako dalje. Ako se to dogodi, možete slijediti isti protokol kao i gore, provjeravajući na čemu je situacija, na što vas može podsjetiti i kako vaše tijelo i um reagiraju na to. 

Traume veze u odnosima 

Mnogi ljudi pretpostavljaju da su veze traume postoje samo između osobe koja je traumatizirana i osobe koja nekome nanosi traumu - ali prema Levineu, izraz prkosi tim definicijama. 

'Ponekad kad smo bili traumatizirani, privučeni smo osobama traume ... [ili] privučeni smo nekome tko nas podsjeća na to', kaže on. 

Bilo da se radi o osobini ličnosti, tonu glasa, fizičkoj sličnosti ili čak načinu na koji netko natjera da se osjećate, to podsjeća na osobu koja vas je traumatizirala u prošlosti, vrijedno je uzeti u obzir - i izbjegavati kada možete. 

'Želimo biti razborita', kaže Levine o prepoznavanju novih prijatelja ili ljubavnim interesima. 'Želimo izdvojiti vrijeme da nekoga upoznamo i vidimo jesu li zaista osoba koja bi hranjela s kojom bismo možda htjeli njegovati prijateljstvo.' Ili, ako vas jednostavno podsjećaju na nekoga iz prošlosti.

Kad ove traume veze ne budu neprovjerene, možda ćete se ponavljati obrasce ili temeljiti nove veze na starim odnosima (uključene prijateljstvo ili romantične veze). 

Napomena urednika

Odlazak

Trauma se pokazuje na čudne načine, od kojih mnogi ne možete uočiti ako ne znate znakove okidača prije vremena. U pravilu, uzmite u obzir mentalnu (ili fizičku) bilješku kada mislite da ste možda doživjeli emocionalni ili fizički odgovor na traumu. Prikupljanjem komada zagonetke imat ćete veću šansu da pogledate cijelu sliku. 

13. listopada znak

Ako želite saznati više o tome kako je trauma pohranjena u tijelu i kako je pustiti, prilagodite se u cijeloj epizodi podcasta s Levineom Apple podcasti .