Kako uočiti crvene zastavice u sebi, od stručnjaka za veze

Moderna kultura spojeva preuzela je koncept crvene zastave i trčati s tim, čak nadahnjujući ljude da podijele svoje dugačke i hiper-detaljne popise takvih zastava na TikTok . Ljudi koriste taj izraz kako bi ga primijenili na bilo što, od krutih ljubimaca i osobnih preferencija do istaknutijih znakovi nekompatibilnosti .

Dok pronalaženje ovih znakova upozorenja kod drugih može biti važno za odnose samo po sebi, jedan ključni dio slagalice često nedostaje: prepoznavanje vlastitih crvenih zastavica.

Kako to točno učiniti široko je pitanje, pa smo pitali stručnjake za veze i psihologiju za najbolji pristup. Slijedi nekoliko savjeta od profesionalaca i zašto je to važno.

Što su crvene zastavice?

'Kad razmišljam o crvenim zastavicama, mislim na neuspjehe ili 'teška zaustavljanja' koji se mogu pojaviti u odnosima koji u osnovi čine odnos među ljudima neodrživim', objašnjava Jor-El Caraballo, LMHC , licencirani terapeut i suosnivač Viva Wellness .

Drugi to mogu opisati kao osobinu ili ponašanje koje primjećuju kod nekog drugog, a koje ih potiče da se udalje od veze. Upamtite: ovo nije uvijek lako uočiti rano, a naknadna pamet je 20/20, pa dajte si malo vremena ako ste propustili (ili ignorirali) neke crvene zastavice u prošlim vezama.

Na sličnoj, ali manje intenzivnoj noti, 'Žute zastavice su oni znakovi da moramo nastaviti s oprezom i prikupiti više podataka prije nego što donesemo zaključak o sudbini veze', kaže Caraballo.

'U oštrom kontrastu, zelene zastave su ti znakovi da bi bilo sjajno i plodonosno nastaviti ulagati u napredak veze', dodaje. Važno je zabilježiti i pozitivne osobine, radi uravnoteženog gledišta.

Objektivne vs. relacijske vs. osobne crvene zastavice

Prema riječima psihoterapeuta i stručnjaka za spojeve Ken Page, LCSW , crvene zastavice možete podijeliti u tri široke kategorije: objektivne, relacijske i osobne crvene zastavice. Evo što oni znače:

• Cilj: To su ponašanja koja su objektivno nezdrava za vezu i mogu uključivati ​​stvari poput aktivne ovisnosti, emocionalnog zlostavljanja, fizičkog zlostavljanja, seksualnog zlostavljanja, laganja, povijesti dosljedna nevjera , kronično sebično ponašanje i narcisoidne sklonosti .
• Relacijski: Ovo ima veze s dinamika između dvije strane nego bilo koja osoba pojedinačno. 'Na primjer, to bi mogao biti odnos s nekim tko je sklon vrlo kontrolirati u paru s partnerom koji je sklon biti stvarno pasivan. To bi moglo biti u redu ako rade na tome, ali bi također moglo stalno okidati oboje. Nije da je bilo tko od njih loša osoba ili da ne bi mogao biti u dobrim odnosima s nekim drugim, ali jedno s drugim, to bi mogla biti crvena zastavica', objašnjava Page.
• Osobno: Na kraju, imamo osobne crvene zastavice. U ovom slučaju mislimo na crvene zastavice koje uočite kod drugih koji su jedinstveni za vas. To bi vas moglo pokrenuti, učiniti da se osjećate nesigurno, ljuto itd., ali možda neće svima ispasti loša stvar. Drugim riječima, netko drugi to možda neće vidjeti kao crvenu zastavu, ali za vas sigurno jest i to je u redu.

Zašto je važno prepoznati vlastite crvene zastavice

Dakle, zašto biste trebali raditi na prepoznavanju vlastitih crvenih zastava? A pod tim, govorimo o crvenim zastavicama koje drugi ljudi vide u vama u vezama – tj. stvarima koje bi mogle navesti ljude da se zapitaju trebaju li izlaziti s vama.

'Važno je biti svjestan naših crvenih zastavica jer nam nudi priliku da iskreno pogledamo gdje se nalazimo emocionalno i psihološki i identificiramo dijelove koji još trebaju iscjeljenje ili popravak prije nego što se ponovno pokušamo uključiti u duboke, intimne veze,' Caraballo kaže.

'Identificiranje vlastitih crvenih zastavica daje nam točniji pogled na našu relacijsku sposobnost i sposobnost u određenom trenutku', dodaje. Drugim riječima: Poznavanje vlastitih crvenih zastavica može vam pomoći identificirati navike na kojima možete raditi, što trebate otkriti svom partneru radi boljeg odnosa ili čak ako ti si spreman za vezu uopće.

mozak Jarca

Kako prepoznati svoje vlastite crvene zastavice

Prije nego što prijeđemo na upute, jedno kratko upozorenje: ne možete uvijek predvidjeti koja će vaša ponašanja pokrenuti nekoga drugoga (osim ako nisu objektivne crvene zastavice koje smo spomenuli ranije). Međutim, ti limenka radite na prepoznavanju što vas pokreće, nezdrava ponašanja koja imate ili načine na koje možete poboljšati svoje vještine odnosa. Evo kako:

Provedite neko vrijeme promatrajući.

Kao i kod mnogih eksperimenata, započnite promatranjem. Možete promatrati vlastito ponašanje, misli i osjećaje u dnevniku ili aplikaciji za bilješke na svom telefonu. “Odvojite nekoliko dana i primijetite stvari koje vam bole srce i stvari koje vam ispunjavaju srce”, preporučuje Page. Zapišite zbog čega se u vezama osjećate nesigurno, ljutito, tužno ili ljubomorno.

Činite to dok ne prikupite nekoliko uobičajenih tema. Ako trenutno niste u vezi, sjetite se prethodne koju ste imali ili zamislite svoju reakciju na buduće događaje.

Odgonetnite 'zašto'.

Dalje, zapitajte se zašto te vas stvari pokreću - djeluje li druga osoba sa zlom namjerom ili je to više povezano s neizliječena trauma ? To bi moglo otkriti nešto što biste trebali nastaviti liječiti, a što ste možda prethodno ostavili po strani.

Imati nerazriješenu traumu nije crvena zastavica sama po sebi, ali je nešto na što ćete htjeti obratiti pozornost dok idete dalje u proces veze.

Zamislite da izlazite sa sobom.

Ovo je lakše reći nego učiniti, ali je vrijedno truda. Postavite si pitanja kao što su: Što bih volio kad sam ja izlazio? Na koje bih stvari bio frustriran? Možete ih koristiti kao upute za razmišljanje, upute za razgovor s prijateljem ili partnerom od povjerenja ili upute za dnevnik.

Ono čime možete postati frustrirani kao partner može odražavati potencijalnu crvenu zastavu u vama.

Evo kratkog popisa nekih primjera mogućih crvenih zastavica u svrhu brainstorminga:

17. rujna horoskopski znak

• Radije šutite kad ste uzrujani nego otvoreno komunicirate.
• Imate problema postavljanje granica s drugima.
• Namjerno pokušavate učiniti partnera ljubomornim zbog pažnje.
• Vas ljubavna bomba narod.
• Lako podižete glas.
• Teško vam je priznati kada ste u krivu.
• Imate problema s povjerenjem u druge.

Učinite to sa suosjećanjem i znatiželjom, a ne s kritikom. Ako osjećate da ste prestrogi prema sebi, preusmjerite se na ovo pitanje: ''Da moj prijatelj ima ovu crvenu zastavu, bih li ga ja osuđivao? Kako mogu sebi pokazati istu takvu ljubaznost i obzirnost?', preporučuje psiholog Perpetua Neo, DClinPsy .

Pitajte bivšeg partnera.

Ako ste na stabilnom terenu s bivšim partnerom, možda bi bilo vrijedno odabrati njegov mozak za neke točke rasta. Seksolog Shan Boodram prethodno zaronio u ovu temu s mbg i preporučio da dođete do bivšeg partnera kako biste imali iskren, pošten i miran razgovor.

Naravno, nastavite s oprezom uvijek posezanje za bivšim . Svrha aktivnosti nije nužno stvoriti zatvaranje ili izgladiti bilo kakve dugotrajne napetosti, naglašava ona. Umjesto toga, svrha je dobiti jasan prozor u što vas konkretno kakvi su bili u vezi, koje su bile vaše jake strane i zbog čega vam je bilo izazovno biti s vama.

Nekoliko pitanja koja je preporučila:

• Jesam li te dobro slušao?
• Jeste li me smatrali razumnim?
• Jesam li bio previše osjetljiv ili emocionalno nestabilan?
• Jesam li bio emocionalno nedostupan ili udaljen?
• Jesam li se potrudio razumjeti i zadovoljiti vaše potrebe?
• Jesam li vam se često i učinkovito ispričavao ako sam bio u krivu?
• Jeste li me smatrali neovisnom osobom ili osobom u potrebi?
• Gdje mislite da smo bili nekompatibilni?

Kako se riješiti vlastitih crvenih zastava

Ako imate pristup a terapeut , mogu biti od velike pomoći u cijelom ovom procesu, posebno u planiranju sljedećih koraka. Međutim, svakako možete raditi na svojim crvenim zastavama i solo. Pristupite tome kao tipičnom putovanju samousavršavanja - evo nekoliko ideja:

Budite pažljiviji.

U biti, sama spoznaja da imate na čemu raditi odličan je početak. Kada primijetite da pokazujete svoju crvenu zastavu, uzmite mentalnu bilješku.

Praksa.

Jedini način da postanete bolji IRL partner je vježbanje! Na primjer, ako je vaša crvena zastavica problem s postavljanjem granica, eksperimentirajte postavljanje malih granica svako malo da ojača taj mentalni mišić. Ako lako podižete glas, idite u šetnju prije nego što odgovorite na razgovor. Ako se borite sa suovisnošću, radite na tome prestati biti emocionalno ovisan na drugima. Popis se nastavlja.

Budite otvoreni o tome.

Ako ste u vezi, recite svom partneru o dotičnoj crvenoj zastavici (i ako se osjećate previše nervozno da biste razgovarali o nečemu na čemu radite, to može biti relacijska crvena zastavica sama po sebi!). Upamtite da svatko ima na čemu raditi, a samousavršavanje je seksi. Štoviše, 'Ovo im pomaže da imaju potpuniji kontekst o tome gdje se nalazite u svom životu i identificiraju mjesta na kojima bi im mogla trebati dodatna doza strpljenja i suosjećanja dok vi nastavljate svoj unutarnji rad', kaže Caraballo.

Pitati za pomoć.

Kao što je gore spomenuto, razgovor o vlastitim problemima s terapeutom može biti od velike pomoći. Osim toga, zamolite prijatelje ili članove obitelji od povjerenja da vam pomognu osmisliti zdrave načine za rad na ponašanju ili navikama koje ste identificirali.

Nemojte žuriti.

Kao i kod svakog putovanja, ovo može potrajati. Osim toga, ne postoji nacrt kako to učiniti. Kao što Page opisuje proces, 'To je avantura rasta koju većina nas nije naučena nastaviti.' Zato budite ljubazni prema sebi tijekom ovog putovanja i znajte da nećete postati bolji partner u jednom danu.

PITANJA:

Za ponijeti

Dok je važno paziti na negativne znakove kod potencijalnih partnera, važno je i identificirati moguće negativne znakove kod sebe. Kako biste započeli ovo putovanje, provedite neko vrijeme shvaćajući koje vas situacije pokreću, stavite se u kožu svog partnera i prakticirajte zdravije ponašanje. Kao i uvijek, nemojte se bojati zatražiti pomoć. Na kraju, budite oprezni u prepoznavanju zelenih zastavica kod sebe i kod drugih s vremena na vrijeme— ovdje su 16 pozitivnih osobina koje treba tražiti .