Kako stvoriti zdrav prostor kao empat sidrenjem u vlastitu energiju 

Imati nekoga drugog u svom energetskom polju redovito može biti veliki blagoslov. U braku sam više od 20 godina i ponekad smo moj suprug i ja živjeli u prilično tijesnim prostorijama! Trenutačno imamo prostranu kuću, ali oboje radimo od kuće.

Osim što se viđamo po cijele dane, najbolje smo prijateljice pa provodimo hrpu vremena zajedno. Možda imate sličnu situaciju, poput cimera, djeteta, roditelja ili suradnika kojeg cijenite u svom životu i koji je redovito u vašem energetskom polju.

Iako su ti odnosi dio onoga što život čini tako dragocjenim i čarobnim, za neke mogu predstavljati poseban izazov empati . 

Budući da empati mogu osjetiti tuđu energiju i emocije u vlastitom sustavu, to može dovesti do toga da osjetljivi ljudi imaju više problema sa suovisnošću ili upletenošću

' Suovisnost ' je kada više niste neovisni, pa vaš osjećaj sigurnosti ili dobrobiti definira druga osoba. Primjer bi bio nemogućnost osjećaja sreće ili mira dok se i druga osoba ne osjeća tako.

The Američko psihološko udruženje definira uplitanje kao, 'Stanje u kojem su dvoje ili više ljudi, obično članovi obitelji, uključeni u međusobne aktivnosti i odnose u pretjeranoj mjeri,' i može postojati određeno preklapanje između ova dva izraza. 

28. veljače znak

Kao što smo već govorili u ovoj knjizi, kada ste dovoljno osjetljivi da osjetite što drugi osjećaju, možete pokušati upravljati emocijama drugih ljudi kako biste se nosili s njima. Na taj način, ako se oni osjećaju dobro, i ti se osjećaš dobro, zar ne?

Ovo zvuči kao jednostavno rješenje, ali u stvarnosti je zapravo puno više iscrpljujuće - da ne spominjemo nezdravo i nerealno. Osjetljivi empati može pokušati upravljati tuđim životima i emocijama kao vještinom suočavanja, često toga ne shvaćajući. 

6 načina da se usidrite u vlastitu energiju

Već smo opisali kako je svjedočenje i promatranje drugih izvrsna vještina suočavanja za empatije, a ovdje ćemo pokriti još jednu vještinu suočavanja s osjetljiva osoba u bliskoj vezi nekom drugom: sidrenje u vlastitu energiju. Prijedlozi za ovo uključuju: 

Imati bliske odnose izvan primarnog odnosa

Sastati se s prijateljem na ručku u subotu dok vaš partner radi nešto drugo, ići na sat joge s instruktorom koji vam se sviđa dok su vam djeca u školi ili se družiti s nekim drugim ispred kuće dok vaš cimer ostaje kod kuće i uživa u prostoru samo za sebe su sjajni primjeri. 

Održavanje interesa i hobija koje ne dijelite s drugom osobom

To bi moglo izgledati kao pronalaženje vremena za planinarenje s grupom iako vaš partner nije prirodan čovjek, pronalaženje vremena za organiziranje vašeg mjesečnog čitateljskog kluba iako vaše odraslo dijete koje živi s vama ne voli isti žanr ili ima kućni oltar u vašoj spavaćoj sobi iako vaš cimer nije spiritualan. 

Prepoznavanje i prihvaćanje vašeg prirodnog stila

Pa što ako vaš najbolji prijatelj ne voli boho-chic odjeću, ili vaše dijete misli da se preglasno smijete, ili vaš cimer ne voli tajlandsku hranu? Pronalaženje načina da budemo u odnosu s drugima s poštovanjem i ljubaznošću, dok nam je i dalje dopušteno da budemo autentični, pomaže u sprječavanju zapetljavanja. 

Slavljenje razlika među ljudima

Svi smo mi jedinstveni dijelovi veće slagalice. Ponekad je vaša genijalnost povezana s onim što je jedinstveno ili najrazličitije na vama. Iako je dobro surađivati ​​s drugima, praviti kompromise i biti fleksibilan, homogeno društvo možda nije tako zdravo. Pokušajte slaviti i prigrliti tuđe osobenosti i jedinstvenost—kao i svoju vlastitu. 

Stupanje u kontakt s aspektima vas koji su izdržali test vremena

Postoji li glazbeni umjetnik kojeg ste voljeli kao dijete... i još uvijek volite pjevati ili plesati s njim? Možda ste desetljećima bili aktivist za neku vrijednu svrhu. Ili postoji talent ili strast koji je dio vašeg života otkad pamtite, poput čitanja fantastičnih romana, pričanja viceva, glume u predstavama ili trčanja maratona? Ostanite u kontaktu s dijelovima sebe koji otkrivaju vašu pravu prirodu ili čak mogu biti letimičan pogled u vašu dušu. 

Biti dopušteno imati prostora i vremena za nasamo

Ključno je da ljudi u vašem životu shvate da ponekad, kao osjetljivoj osobi, samo trebate prostor iz veze ili zdravo vrijeme koje provodite sami. Ovo je dobro za sve ljude u bliskim odnosima, a mislim da može biti posebno korisno za empatije.

Pružite drugima tu istu milost, govoreći jedni drugima da traženje prostora ili vremena za nasamo ne znači da manje cijenite ili volite drugu osobu. Imao sam puno sreće po tom pitanju, jer me je majka rano naučila koliko zdravo, pa čak i zabavno može biti dobivanje prostora i vrijeme nasamo.

Suovisnost i upletenost složena su pitanja i mogla su se čak razviti kao vještina suočavanja u djetinjstvu. Ako sumnjate da su oni problemi za vas, ništa nije u redu s vama. Dobivanje pomoći - putem grupa za podršku, savjetovanja i knjiga stručnjaka - može biti nevjerojatno korisno jer vam daje zdravije alate za upravljanje bliskim odnosima. 

Kako započeti

1. Bacanje sidra u vlastitu energiju ne mora biti komplicirano. Možda nećete morati dugo meditirati, držati savršeni kristal ili ponavljati posebnu mantru. Jednostavno provedite vrijeme, izvan jedne od vaših primarnih veza, radeći nešto što volite. 
2. Povežite se s onim što vam pomaže definirati svoj identitet na zdrav način—izvan vaših najbližih odnosa. Moj najbliži odnos je sa suprugom. Ipak, ja imam aspekte svog identiteta koji nemaju nikakve veze s time što sam žena. Ja sam sestra, autorica, prijateljica, intuitivna osoba i netko tko odmalena voli slušati Stevie Nicks! Moj suprug i ja imamo mnogo toga zajedničkog, ali ponekad nam se ukusi za filmove, knjige i glazbu vrlo razlikuju. 
3. Odredite aktivnosti i mjesta u kojima uživate, a druga osoba ne. Volim jesti u određenim restoranima, pregledavati određene knjižare, pisati u određenim kafićima, istezati se u određenim studijima za jogu i šetati određenim parkovima što, na primjer, moj suprug ne voli. Dajte prednost provođenju vremena na mjestima ili aktivnostima koje drugu osobu ne zanimaju. 
4. Podsjetite se da je biti u vezama neuredan i nesavršen. Nitko od nas ne radi 'kako treba' niti ga održava cijelo vrijeme zdravim. Također, svaki je odnos drugačiji, a ono što odgovara svakom odnosu bit će donekle drugačije. Ipak, ako zbog nekoga osjećate da nije u redu biti neovisni ili provoditi vrijeme daleko od njih, potražite pomoć i podršku. 

Radite s ovom mantrom

'Veze su zabavnije kada imam malo autonomije. Uostalom, uživam u vlastitom društvu! Neovisnost zapravo jača moje bliske odnose, a spoznaja da mogu tražiti zdrav prostor i vrijeme nasamo čini da se osjećam sigurnije i ugodnije kao osjetljiva osoba o ulasku u nove intimne veze.'

Prilagođeno prema Empatsko srce: strategije odnosa za osjetljive ljude ,  autorska prava © 2023 Tanya Carroll Richardson. Koristi se uz dopuštenje Sterling Ethos.