Kako se registrirani travar nosi s nadutošću i nelagodom nakon obroka

Napuhanost nakon obroka je sranje. Osim očigledne nelagode koja dolazi uz to, uznemireni želudac može vam pokvariti ostatak dana, pa čak i spriječiti da zaspite ako se dogodi nakon zadnjeg obroka.

Dakle, sa sigurnošću se može reći da vam može dobro doći spreman komplet alata za uklanjanje nadutosti. Evo što travar Rachelle Robinett, R.H ., preporučuje čuvanje u vašem: 

Prvo pokušajte s karminativnim biljem

Postoji bezbroj vrsta ljekovitog bilja, ali možda the Najbolja vrsta za nadutost su karminativi, napominje Robinett. 

„Ove biljke pomažu opustiti mišiće u probavnom traktu 1 za ublažavanje plinova i nadutosti. Sve imaju dodatne prednosti (što vrijedi za svaku biljku) u rasponu od poboljšanja probave do zacjeljivanja crijeva, ponovnog balansiranja mikrobioma i više,' objašnjava ona.

U nastavku su neki od karminativa za kojima Robinett često poseže u svojoj praksi: 

• Paprena metvica
• Matičnjak
• Lavanda
• Komorač
• Đumbir
• klinčići
• Kardamom

Razmislite o korištenju ovih biljaka u obliku čajeva ili tinktura za potporu probavi prije i poslije obroka.

Zatim se odlučite za probavne gorčine 

Ponekad kroničnu nadutost može uzrokovati niska kiselina u želucu, nedostatak poznat i kao hipoklorhidrija 2 , kaže Robinett. 

'Jedan od simptoma često je žgaravica, što opet navodi ljude da to pogrešno protumače kao previše želučane kiseline (a zatim da počnu uzimati antacide, dodatno pogoršavajući problem)', dodaje. Dakle, ako vam antacidi nikad ne djeluju, ovo bi mogao biti razlog. 

Umjesto toga, ona preporučuje probavne gorčine kao što su list lincure i artičoke, korijenje maslačka i čička, pelin i pelin. 

'Ove biljke pomažu stimulirati naše prirodne probavne procese, što poboljšava apsorpciju, ublažava plinove i nadutost [i] potiče normalnu pokretljivost', objašnjava Robinett. 

anđeo broj 28

Također možete uključiti gorko povrće (razmislite o brokuli, rikuli, gorušici, itd.) u svoj obrok za dodatnu podršku. Ili, ako tražite gotovu gorku tinkturu ili čaj, preporučuje Robinett HRBLS Probavljivost (njezina marka biljnih lijekova), Čaj od paprene metvice od tradicionalnih lijekova za ugodu trbuha , i Apothekary Never Been Bitter tinktura—sve to kombinira gorke biljke i karminative. 

Konačno, vježbajte svjesno jedenje

Povremena nadutost događa se i najboljima od nas, ali kronična nelagoda svaki put kad jedete može biti znak da nešto nije u redu. Ako ste isključili temeljne zdravstvene probleme crijeva, moglo bi se svesti na to kako jedete obrok.

'Najčešće se radi o tome što jedemo ili kako (prebrzo, dok smo pod stresom, u pokretu, itd.). Dakle, prije nego što potražimo bilo kakve biljke koje bi popravile situaciju, želimo znati što je uzrokuje, i stoga što zapravo liječimo', napominje ona. 

Kao pravilo, pokušajte prakticirati svjesno jedenje - odložite telefon, odredite dovoljno vremena za obroke i pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti prije početka obroka. Možda se čini nepotrebnim, ali istraživanja to potvrđuju pažljiva prehrana može potaknuti bolju probavu 3 .

Ako jednostavno ne možete pobijediti stalnu nadutost, obratite se svom liječniku. Možda se nešto događa iza kulisa što ćete morati riješiti za istinski optimiziranu probavu. 

Za ponijeti

Registrirana travarka Rachelle Robinett preporučuje pomoć karminativnih biljaka i probavnih bitera kako biste pobijedili nadutost nakon obroka.

Bez obzira na to koji je vaš lijek, također smatrajte svjesno jedenje bitnim korakom u ovom procesu. Evo još više lijekova za nadutost koje treba razmotriti .