Kako se ova pjevačica i tekstopisac prilagođava svom tijelu

Vrlo rano su me naučili da su neki dijelovi moje ljudskosti 'dopušteni'— naime: biti sladak, ljubazan, nasmijan, pokazivati ​​kontroliranu radost i biti od pomoći.

I naučili su me da su neki dijelovi 'loši' - naime: osjećati ljutnju, osjećati strah, osjećati tugu i govoriti kada se stvari činilo izvan integriteta ili životno neafirmirajućim. OVI nisu bili dobrodošli.

Tako sam naučio sakriti te dijelove negirajući njihovo postojanje ili držeći ih tajnima - ponekad čak i za sebe.

Ponekad se to pokazalo previše kronično bolnim. Kako bih te 'loše' dijelove sebe držao podalje, morao sam ignorirati važne poruke iz svog tijela.

Kad bi se pojavila emocija, misao ili impuls, odvojio bih se, otupio hranom, opsesivnim mislima o ljudima s kojima sam izlazio ili svojim uobičajenim odlaskom na posao. 'Svjetla mog tijela bi ostala upaljena', da tako kažem, ali ne bi bilo 'nikoga kod kuće'.

okt 14. horoskopski znak

Istina je da je život cjelovito ljudsko iskustvo.

Svakako postoji dobar razlog da upravljamo svojim emocijama, da obuzdamo porive koji nas navode da se 'ne igramo dobro u društvenom školskom dvorištu'.

Ipak, postoji toliko mnogo pogrešnih i bespotrebnih poruka koje nam se šalju o tome što možemo ili ne možemo učiniti, biti ili osjećati dok se krećemo kroz život. Velika većina ovih poruka jednostavno nije istinita.

Mi ljudi smo genijalni u pronalaženju kako odagnati bol ili nezadovoljstvo, i Bog nas blagoslovio za ovu vještinu preživljavanja. Neke nas je održao na životu tijekom traumatičnog vremena, događaja ili čak cijelog djetinjstva.

Postoji mnogo načina da se otkloni bol ili da se 'napusti tijelo'. Neki od načina za to koje znam (i iskusio sam mnoge) uključuju televiziju, hranu, surfanje internetom, drogu, alkohol, posao, seks, čak i opsjednutost nekom osobom.

Sami po sebi, te tvari i procesi i ljudi su neutralni. Čak dobro rade svoj posao. Problem nastaje kada se koriste da bismo bili bez boli i bez očaja; zaključani smo u krajnjoj potrebi za njima, a naša se tijela često mogu osloniti na njih izvan njihove početne svrhe.

Pronađimo načine da se vratimo kući, u izvrsno i jedinstveno tijelo koje nam je dano da se krećemo kroz ovaj život.

U konačnici, ono što je nekoć služilo kao način za ublažavanje neželjene boli postaje mehanizam putem kojeg ostajemo trajno otuđeni od samih sebe. A pustoš koju ovaj nedostatak intimnosti i samospoznaje može stvoriti prožima svako područje našeg života.

Ovi dijelovi koje smo odsjekli kako bismo 'dogurali dovde' dijelovi su koji su nam sada možda potrebni da bismo mogli dobro voljeti svoje supružnike, stvoriti uspjeh kakav smatramo u svojim životima, poticati intimnost ili pronaći duboku ljubav osjećaj mira postojanja ovdje na planetu.

Smislio sam svoje omiljene načine da se 'vratim u svoje tijelo'. Dobro su mi poslužili u onome što ja zovem 'polako puzanje natrag kući'. Ponekad se zabavljajući nekima od toga suočim s nekim dubokim strahom... jer iznošenje nekih od mojih strategija preživljavanja izgleda, pa, u suprotnosti s mojim preživljavanjem!

U tim trenucima zaboravljam da je život drugačiji nego kad sam bila mlađa — da sada imam neku agenciju, da sam odrasla žena, da sada imam resurse i znanje i teško stečenu mudrost koju nisam imala tako lako pristup tada. Ili čak tako jednostavno kao što je činjenica da se ne oslanjam na nekoga starijeg da me održi na životu.

Vrlo je važno provući bilo koju od ovih sugestija kroz filter svoje razboritosti i nastaviti polako ako želite istražiti bilo koju od njih - čak i dobiti izričito dopuštenje od mnogih dijelova u sebi koji vas žele zaštititi. Bez ovog dopuštenja proces bi mogao uzrokovati više štete nego koristi. I mogli biste nastaviti tempom koji bi jednostavno mogao sipati sol na ranu.

12. siječnja znak

Neki od dolje navedenih su moji favoriti; slobodno dodajte svoje. Polako i nježno ... tako vam preporučujem pristup procesu upita. Pronađimo načine da se vratimo kući, u izvrsno i jedinstveno tijelo koje nam je dano da se krećemo kroz ovaj život.

19 alata koje koristim da se vratim kući svom tijelu

1. Masaža koji je dobar (meko, srednje, duboko tkivo, vaša odluka, uvijek)
2. Svjesno jesti
3. Tople kupke, vruće kade, topli tuševi
4. Vježbe dubokog disanja
5. Vježbe skeniranja tijela
6. Vježbe neseksualnog dodira s partnerom
7. Dosljedno nježno njegovanje
8. Nježna joga
9. Duge šetnje u prirodi
10. Terapija somatskog doživljavanja — autor Peter Levine , ili Bessela van der Kolka rad — čiji dio uključuje veliki naglasak na 'uočavanje osjeta' na način bez osuđivanja
11. Vježba koja promiče propriocepcija — “pomoć u relativnom smislu pozicioniranja dijelova tijela”
12. Pilinzi za kožu (za mene lagane!)
13. Akupunktura
14. Interna obiteljska sistemska terapija Richarda Schwartza
15. Qigong ili tai chi
16. Nježno istezanje
17. Kranijalni sakralni rad
18. Ples (moj osobni favorit je 5 ritmova )
19. Rad s ogledalom (Louise Hay ili Radna bilježnica Body Image Thomas Cash)

Kako biste saznali više o Alanisinom pogledu na zdravlje i dobrobit, pogledajte je podcast .