Kako se nositi s negativnim razgovorima o tijelu od prijatelja, prema stručnjacima za samoljublje

Svi smo čuli komentare poput 'Mrzim svoja bedra', 'ruke su mi tako ljigave' ili 'Da li ova haljina čini da izgledam debelo?' Čak i jednostavno čitanje tih izjava može izazvati negativan odgovor duboko u vašoj jezgri - i s dobrim razlogom.

Negativni razgovor o tijelu može naštetiti čuti, a ako se vi i vaši prijatelji upuštate u to, ovo je vaš poziv za ponovno ocjenjivanje.

Problem s povezivanjem na negativnu sliku tijela

Vjerojatno možete zamisliti koji se negativni razgovor o tijelu temelji na nekoliko gore navedenih primjera. Na površini se može činiti relativno bezopasnim, sve dok ne pogledate dublje zašto ljudi to rade - i kako to utječe na sve uključene stranke.

U a Analiza 2015 1 Objavljeno u časopisu Slika tijela , istraživači su razmotrili zašto se ljudi bave onome što nazivaju 'razgovorom masti', odnoseći se na ' primjedbe Napravljeno drugim ljudima o nečijoj težini ili tijelu. 'Istraživanje je otkrilo da ljudi sudjeluju u ovoj vrsti negativnog razgovora u nastojanju da smanje tjeskobu zbog svog tijela - u biti odzračujući ili' izvlačenje iz svog sustava 'verbalizacijom.

Problem je što ne funkcionira tako, prema licenciranom profesionalnom savjetniku Alicia Muñoz, LPC . Ona napominje da je uobičajeno žaliti se drugima u nastojanju da smanjite nelagodu koju osjećate i riješite se svog samoudređenog, ali nažalost, negativni razgovor s tijelom samo pojačava te negativne osjećaje.

'Govoreći negativno o tijelu vlastite ili druge osobe ili zapovjedništvo s drugima koji negativno govore o svojim tijelima, zapravo se ne' riješe 'samo-prosudbe i nelagode-to povećava', objašnjava MBG. 'Stvari koje kažete pojačavaju se dok ih ponavljate.'

Doista, gore spomenuta studija otkrila je da je uključivanje u razgovore poput ovog povezano sa svime, od niskog uvažavanja tijela do nezadovoljstva tijela do pogona za tankošću i još mnogo toga.

Da stvar bude još gora, istraživanje je također otkrilo da se ljudi bave negativnim razgovorima o tijelu kako bi potaknuli 'socijalnu koheziju', izraz koji opisuje vezu koju su ljudi formirali kad se nešto povežu oko nečega - što bi u ovom slučaju bio osjećaj nezadovoljstva oko njihovih tijela. Jedan prijatelj kaže da se osjećaju ružno, a drugi se uzvraćaju da se i oni osjećaju ružno.

Što učiniti s tim

Ako nađete da sudjelujete u negativnom tijelu, razgovarajte sa svojim prijateljima, vaša je najbolja opklada da ga ugurate u pupoljak. A ako imate prijatelja koji ne može pustiti te negativne komentare, evo što učiniti:

Otvorite dijalog

Najbolji pristup gotovo bilo kojem sukobu je otvoriti iskren dijalog o problemu na miran i suosjećajan način, a to nije iznimka. 'Ako čujete prijatelje kako ocjenjuju njihova tijela, lagano ih zaustavite rekavši:' Mislim da nije korisno razgovarati o bilo kojem dijelu sebe na taj način. Kako bi bilo da umjesto toga slavimo vaše lice/bedra/noge/trbuh? '', Sugerira Muñoz.

To može pomoći da tiho pokrene razgovor i nadamo se da će ih natjerati da razmišljaju o načinu na koji govore o sebi.

Postavljene granice

Ako nježni dijalog ne čini trik, u dođite granice. Ne osjećajte se loše tražeći od svog prijatelja da prestane negativno govoriti o svom tijelu ispred vas - čak možete citirati istraživanje koje smo prethodno spomenuli i objasniti da je štetno za sve koji su uključeni.

Kao seksualnost Doula i odgajatelj Ev'yan Whitney prethodno objašnjeno u članku o Njegujući ljubav prema svom tijelu , 'Moj je posao osigurati da filtriram te stvari i da sam vrlo pažljiv i proaktivan i postavljam granice oko sebe. Moram odabrati koje poruke internaliziram i moram stvoriti granice oko ljudi, mjesta i stvari koje me izvlače iz mog tijela.'

A ako se ponašanje ne popusti, konačna granica može u potpunosti odsjeći prijateljstvo, ako smatrate da jest Posebno štetno . (Za više savjeta potražite na našem Vodič za okončanje prijateljstva .

Ponudite resurse

Baviti se negativnim slikama tijela samostalno nije lako - otuda toliko ljudi ne može pomoći, ali o tome razgovarati sa svojim prijateljima. Znajući to, nije loša ideja usmjeriti svog prijatelja u pravom smjeru resursa koji im može pomoći, bilo da je to terapeut ili trener . Predložite svom prijatelju da, ako stvarno osjećaju potrebu da izvuku svoje probleme s tijelom, to bi trebali učiniti s profesionalcem koji to ne može samo emocionalno podnijeti, već im pomažu i da dođu do korijena toga.

Usredotočite se na poboljšanje vlastitog odnosa prema svom tijelu

Posljednje, ali ne najmanje bitno, ne možete kontrolirati ono što vaši prijatelji kažu, ali vi limenki Radite na vlastitom odnosu prema svom tijelu . 'Probati Voljeti i prihvaćati vaše tijelo kakva jest. Zahvaljujem, čak i dijelovi za koje želite da su različiti ', preporučuje Muñoz. Lakše je reći nego učiniti, naravno, ali za početak, ona kaže da pokušava prepoznati da vas noge koje prosudite (na primjer) zapravo podižu, drže vas i dobivaju vam mjesta.

anđeo broj 98

Odlazak

Negativni razgovor o tijelu može se činiti bezazlenim u brzim, brzim trenucima, ali s vremenom nas počinje trošiti. Svi zaslužujemo da se osjećamo kao kod kuće u svojim tijelima, a negativno razgovarati o sebi nije način da stignemo tamo - tako da to danas prestanite raditi i potaknite svoje prijatelje da se prestanu.