Kako se napetost u čeljusti može očitovati u drugim dijelovima tijela

Brza čeljust provjera: Jesu li vam zubi trenutno stisnili? Ako je odgovor da, otkopčajte ih. Sada, vratite ramena, pustite bilo koji Napetost u vratu , i duboko udahnite.

Ako vam se čeljust stisnula, to je vjerojatno nuspojava stresa i upravljiva je. Ako ne, ta napetost može dovesti do boli u cijelom tijelu - ne samo u usta. Za neki uvid u glavne uzroke napetosti čeljusti, gdje se drugdje boli i kako to upravljati, stručnjaci imaju određenu mudrost za dijeljenje.

Što uzrokuje napetost čeljusti? 

Kao i većina simptoma, najbolje je ne dijagnosticirati bol u čeljusti jer temeljni uzroci mogu varirati. 'Postoje mišićno -koštani razlozi poput bruksizma (mljevenje zuba), temporomandibularnog zgloba (TMJ) i bolova u vratu, kao i neuroloških razloga poput glavobolje ili mijeva', liječnik integrativne medicine Aditi Nerurkar, M.D., MPH , kaže. 'I naravno, moramo razmišljati o pitanjima vezanim za stres.' 

Prije nego što utvrdite stres kao temeljni uzrok, važno je isključiti druge, ozbiljnije, mogućnosti. Čak i ako nije medicinska pomoć, napetost čeljusti može biti bolna i ta bol može nadići usta. 

Osim čeljusti, gdje se bol može očitovati?

Tjelesno

Napetost u čeljusti može ometati žvakanje i može dovesti do boli u čeljusti (kao što ste vjerojatno zaključili). Manje očito, napetost čeljusti također se može povezati s nelagodom u vratu, ramenu, kukovi ili čak donji dio leđa , kaže  Jaclyn Fulop, P.T. , fizikalni terapeut sa certifikatom.  

Mišićno -koštani sustav usko je međusobno povezan, pa kad meko tkivo iz jednog dijela tijela postane čvrsto, suprotna strana počet će preopteretiti i oslabiti, objašnjava Fulop. Što su bokovi, leđa, vrat i ramena postaju, veća je vjerojatnost ozljede.  

Mentalno

'Um i tijelo su toliko isprepleteni', kaže Fulop. 'Ako se osoba bavi stalnim stresima svakodnevnog života, vjerojatno će se očitovati u fizičkim bolovima i bolovima u tijelu.' Da biste ga razgradili: kada mozak oslobađa hormone stresa, pokretanje odgovora borbe ili leta, otkucaji srca i krvni tlak mogu se povećati. Kad se ta dva vitala povećaju, Fulop kaže da će se mišići stegnuti.  

'Kad će mišići ostati u ugovorenom stanju i skratiti, bol će se na kraju postaviti', kaže ona. 'Kako tretiramo svoje tijelo kroz svoje prehrambene navike, navike vježbanja i bavljenje stresom igrat će izuzetno važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.' 

Povrh svega, život s kroničnom boli počet će mijenjati način na koji tijelo s vremenom obrađuje bol, kaže Nerurkar. 'I dugogodišnja kronična bol može utjecati na vezu s tijelom.' Upravljanje ovim simptomima prije nego što postanu kronični mogu povećati ukupnu kvalitetu života. 

Kako smanjiti napetost čeljusti i njegove učinke

Postoje Mnogo istezanja Fulop preporučuje smanjiti napetost u čeljusti, uključujući rotacije glave, gumene brade, donju povlačenje čeljusti i produkciju i jezike (stavljanje jezika na krov usta, a zatim polako otvaranje i zatvaranje čeljusti). 

vaga muškarac vaga žena

Kako bi smanjio dio stresa koji ga u prvom redu može pokrenuti, Nerurkar preporučuje meditacija ,, joga , uši, akupunktura ili druge dokazane terapije uma i tijela. U suradnji s integrativnom medicinom, ona predlaže da potraži i liječnika za konvencionalnu medicinu. 'Koordinirani, multidisciplinarni pristup je ključan', kaže ona, 'i rad sa stručnim timom liječnika može toliko pomoći.'