Kako se boriti protiv hladnog holistički, objašnjava stručnjak za funkcionalnu medicinu

Hladna sezona je u punom zamahu, a kad počnete dobiti to trzanje grla, htjet ćete odmah započeti s preventivnim mjerama.

U tu svrhu odavno su korišteni fiziološki nazalni sprej i lijekovi poput Sudafed i Benadryl.

Međutim, ako čitate MindbodyGreen, vjerovatno je da tražite holističkiji pristup prevenciji i upravljanju hladnoćom.

sag muškarac ovan žena

Dakle, pitali smo autora bestselera Živopisan i prepoznati lider u funkcionalnoj medicini Stacie Stephenson, D.C., CNS , sve o tome kako ona njuška njuška na rubnik.

Što učiniti kad osjetite hladnoću

Prema Stephensonu, konvencionalni liječnik vjerojatno bi preporučio kombinaciju fiziološkog nazalnog spreja, Sudafed i Benadryl, kako bi prehladio da postane a sekundarna infekcija . No, kako kaže Stephenson, postoji potencijal za neugodne nuspojave - snimljeni izraz i potencijalno dugoročno - uzimanjem ovih lijekova, a iste ili slične rezultate možete dobiti iz prirodnijih lijekova.

'Ne mislim da je potrebno učitati lijekove bez recepta kako bi se simptomi prehlade držali na zalihu i kako bi se hladno riješila', kaže Stephenson.

Umjesto toga, možete započeti s hladnom sezonom dodavanjem pravih dodataka u svoju rutinu od početka. Stephenson napominje da uvijek želite dopuniti Vitamini D i C, ne samo kad se pojave simptomi.

Stephenson također napominje da će vam dosljedno jesti prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, opskrbit će vas (i vaš imunološki sustav) punim spektrom hranjivih sastojaka kako bi podržao vaše tijelo u borbi protiv virusa prije nego što se pretvore u infekcije.

I u smislu onoga što ona preporučuje kada simptomi učiniti čini se, ona može izaći iza slanog spreja (za koji kaže da će vam pomoći s neugodnim zagušenjima koja se mogu pretvoriti u infekciju grla ili uha), kao i povećanje vašeg vitamin c i cinkov unos. Naravno, također ćete htjeti testirati na Coid-19 kako biste isključili tu mogućnost i čuvali sebe i članove svoje zajednice.

Uz to, preporučuje 'piti toplo zeleni čaj Sa stiskanjem limuna (više vitamina C) i žlicom sirovog meda (prirodni suzbijanje kašlja) ' magnezije U večernjim satima da pomogne u snu.

Nabavite malo sunca na otvorenom ako to možete sigurno učiniti i budite sigurni da popijte puno vode - a ne sok, dodaje ona. 'Jedite juhu, cijelo voće citrusa i bobice kad se osjećate gladno i spavate više nego inače. Drugim riječima: Pazite na sebe, a vaše će se tijelo pobrinuti za vaš hladni virus', kaže Stephenson.

Odlazak

Ako ste u posljednje vrijeme osjećali njuške, budite sigurni da u svoju rutinu dodajte vitamine D i C (evo našeg omiljenog dodaci vitamina D i dodaci vitamina C ), učitajte na zeleni čaj i limun i zaspajte da biste prirodno podržali svoje tijelo kako bi vas mogao podržati kroz ovo hladna sezona .