Kako pomoći svojoj djeci da svakodnevno razvijaju zahvalnost: stručni savjeti kliničkog psihologa

Kako se približavamo sezoni darivanja i zahvalnosti, mnogima od nas na umu je zahvalnost za sve što imamo. I dok je lijepo uzeti ritam i vratiti stvari u perspektivu, istina je da zahvalnost nije nešto što treba čuvati i promatrati kasnije. Svi bismo trebali prakticirati malo pažnje svaki dan. I dok je odraslima dovoljno lako razumjeti i učiniti, zahvalnost bi djeci mogla biti malo nejasnija i možda čak zbunjujuća.

A ako potražite pomoć u vezi s praksom na internetu, pronaći ćete mnoštvo izvora na tu temu—iako je većina njih uglavnom usmjerena na odrasle. Ali znamo da sa zahvalnošću treba početi rano, pa smo konzultirali stručnjake za savjete o njegovanju zahvalnosti kod djece. naprijed, Kelsey Latimer, Ph.D., CEDS-S, RN/BSN , klinička psihologinja, medicinska sestra i osnivačica KML psihološke usluge , dijeli neke zabavne ideje kako pomoći vašem mališanu da svakodnevno razvija zahvalnost.

Što je zahvalnost?

Prije nego što zaronimo, Latimer dijeli neke misli o zahvalnosti.

Jednostavno rečeno, zahvalnost je osjećaj zahvalnosti i cijenjenja za dobre stvari u vašem životu. Dok se djeca (i neki odrasli) mogu usredotočiti na materijalne stvari, Latimer kaže da je to mjesto gdje praksa zahvalnosti obično počinje, ali tu nikada ne završava.

'Kada ne znate što je zahvalnost, možda biste se više fokusirali na materijalne stvari', kaže Latimer. 'Obično tu može uskočiti stručnjak koji će pomoći (i odraslima i djeci) da shvate da zahvalnost nije nužno vezana uz 'stvari'. Jednom kad prijeđemo dalje od materijalnih stvari i postanemo konkretniji o stvarima koje istinski cijenimo—na dubljoj razini, tu se stvari otvaraju i ljudi shvaćaju da imaju mnogo više nego što misle.'

I dok istraživanja pokazuju da zahvalnost može koristiti odraslima smanjenjem stres i tjeskoba 1 , poticanje empatije, jačanje društveni odnosi 2 , pa čak i pridonose boljem fizičkom zdravlju, Latimer kaže da ih djeca žanju koristi također.

Kako pomoći svojoj djeci da vježbaju zahvalnost

Stavite stvari u termine prilagođene djeci

Za većinu roditelja, prvi korak u poticanju zahvalnosti kod njihove djece je da im je objasne na način koji mogu razumjeti na temelju svoje dobi i emocionalne zrelosti. 'Ako imate vrlo malo dijete, vjerojatno nećete koristiti izraz 'zahvalnost', kaže Latimer. 'Bolje je da koristite izraz kao što je 'zahvalan' jer će čak i mala djeca razumjeti ovaj osnovni koncept.'

Latimer dodaje: 'Roditelji sa starijom djecom mogu imati određenu fleksibilnost kada s djecom razgovaraju o zahvalnosti. Ne samo da fleksibilnost dolazi od toga koji jezik možete koristiti, već oni također mogu dublje proniknuti u tu temu.'

445 anđeoski broj

Neka vaša djeca preuzmu uzde

'Djeca obično imaju stvarno sjajne ideje', kaže Latimer. 'Kad s njima raspravite koncept, pitajte ih za ideje o tome kako žele izraziti svoju zahvalnost. Ne samo da će vjerojatno doći do kreativnijih ideja nego što bi ijedna odrasla osoba ikada mogla.'

Štoviše, kada ideja dolazi od njih, daleko je vjerojatnije da će se posvetiti i provesti je do kraja. Neće na to gledati kao na još jedan zadatak koji su im mama i tata rekli da obave.

Modelirajte ponašanje

“U idealnom slučaju, zahvalnost ne bi trebala biti nešto što rade samo djeca”, kaže Latimer. “Roditelji mogu ohrabriti vježbanje zahvalnosti kao obitelj odabirom aktivnosti u koju se svatko može uključiti, bilo da je to usvajanje obitelji koja je manje sretna, sadnja vrta u području gdje postoji pustinja hrane ili volontiranje u skloništu za beskućnike—to je nešto što mogu učiniti zajedno.'

Latimer dodaje: 'Ne samo da ovo može pomoći vašem djetetu da vježba zahvalnost, već može i otvoriti rasprave i zbližiti vašu obitelj.'

Zabavne ideje koje će pomoći djeci da svakodnevno vježbaju zahvalnost

Isprobajte staklenku zahvalnosti

'Djeca stvarno uživaju vidjeti proizvod svoje zahvalnosti', kaže Latimer. 'Ako to zvuči kao vaše dijete, pokušajte sa staklenkom zahvalnosti.'

19. prosinca zodijak

I lako je kao što zvuči. Počnite s praznom staklenkom s malim komadićima praznog papira.

“Potaknite svoje dijete da svaki dan napiše nešto na čemu je zahvalno i doda to u staklenku”, kaže ona. 'Još bolje, mogu se zabaviti i biti kreativni koliko god žele—ukrasiti staklenku, koristiti papir u boji, naljepnice itd. Ova vježba daje vašem djetetu vizualizaciju onog što radi. Ono zapravo može vidjeti kako raste njihova zahvalnost vrijeme.'

Ili ploča zahvalnosti

'Na isti način, starija bi se djeca mogla odlučiti za ploču zahvalnosti', kaže Latimer. 'Slično kao i staklenka, mogu vizualno vidjeti kako izgleda njihova zahvalnost i gledati kako se s vremenom povećava. Naravno, ova će izgledati više kao kolaž, a vaše dijete je može držati u svojoj sobi.'

Potaknite stariju djecu da pokušaju pisati dnevnik

'Za stariju djecu (i odrasle), jedan od najučinkovitiji način prakticiranja zahvalnosti je vođenje dnevnika ,' kaže Latimer. Ona dodaje da sjedanje i pisanje može zvučati stresno i zastrašujuće, ali ne mora biti tako. 'Da bi vaše dijete počelo, uzmite prazan komad papira; napravite tri stupca za ljude, mjesta i stvari; i ispuni ih.'

Latimer dodaje da, iako je ovo sjajna aktivnost za vježbanje zahvalnosti, dosljednost je ključna — 'Samo kroz dosljednost počinjemo uviđati promjenu u našem procesu razmišljanja.'