Kako osjećaj osjećaja svrhe utječe na tjelesnu aktivnost, prema istraživanju

Dosta je dobro da iskoriste više: izvan samo fizičkih zdravstvenih koristi, to može pridonijeti Veća sreća , a dokazi sugeriraju da postoji veza između vježbanja i pronalaska smisla i svrhe u našem životu.

Istraživanje objavljeno u  Časopis za bihevioralnu medicinu 1 po Ayse Jemen, dr. Sc. ,,, i Ivo Vlaev, D.Phil. Ističe simbiotsku vezu između tjelesne aktivnosti i svrhe u životu - kako se jedna poboljšava, tako i druga.

Veza između svrhe i fitnessa

Tijekom devetogodišnjeg praćenja, istraživači su pronašli dvije stvari. Prvo, 'ljudi s većim osjećajem svrhe u životu vjerojatnije će se uključiti u fizičku aktivnost', napišite Yemiscigil i Vlaev. 'U isto vrijeme, tjelesna aktivnost može pridonijeti osjećaju svrhe u životu.' Sve to da kažemo, oni koji su se osjećali veće za neku svrhu bili su aktivniji, a oni koji su bili aktivniji imali su veću vjerojatnost da će osjetiti osjećaj svrhe.

333 što znači blizanački plamen

Ova veza između osjećaja svrhe i tjelesne aktivnosti, koja se u radu naziva 'dvosmjerni odnos', posebno je pronađena u uzorcima odraslih srednjih godina i starijih. Naravno, pozitivni utjecaji tjelesne aktivnosti na cjelokupno mentalno blagostanje dobro su istraženi. Kao što su referencirali autori ove studije, metaanaliza iz 2018. godine zaključila je da dokazi o 49 studija podržavaju Činjenica da tjelesna aktivnost može pomoći u sprječavanju depresije u nekim slučajevima .

Međutim, u ovoj studiji razmatrana nije sreća ili drugi faktor: to je bilo jednostavno postojanje osjećaja svrhe - što, poput fizičke aktivnosti, može s godinama u nekim slučajevima pasti. Svrha, posebno za mnoge Amerikance, može se vezati za uloge u kojima postoji tijekom našeg života, tako da ima smisla da starenje i stvari koje idu uz to, poput umirovljenja, mogu biti vezani za gubitak tog osjećaja.

Što to znači za vašu rutinu?

'Kako se životni vijek povećava, očekuje se da će udio starijih odraslih osoba u populaciji porasti', napišite autori u zaključku. 'Međutim, kasnije životne faze obilježene su sjedećim načinom života i obično pokazuju pad u određenim aspektima psihološkog blagostanja, poput osjećaja svrhe u životu.'

8. lipnja znak

S obzirom na nalaze, razumno je reći da uključivanje u povećanje bilo koje od ovih stvari u nečijem životu može pozitivno utjecati na drugu - tako da bi možda pronašao način da se malo više uključi sa svakim, došao bi prirodno. Naravno, lakše je razmišljati o načinima kako se olakšati povećana tjelesna aktivnost - sve od hodanje do Treninzi s malim utjecajem do joga protok mogu biti dostupne akcije koje možete dodati svojoj svakodnevnoj rutini. Ali mogućnost prepoznavanja svrhe mogla bi biti vrlo neodoljivija.

Srećom, ovdje smo na MindbodyGreen dugo vidjeli zdravstvenu vrijednost razumijevanja i identificiranja svrhe, pa smo razgovarali s stručnjacima o tome. Evo nekih Koraci koje treba slijediti za ulazak u svoju svrhu (A možda povećavati fizičku aktivnost na putu):

1. Identificirajte svoje temeljne vrijednosti.
2. Dajte sebi dozvolu da budete vi.
3. Preusmjeriti strah u vjeru.
4. Stvorite svoju idealnu viziju.
5. Opustite se na putu.
6. Tražiti radost.

Jednom kada počnete pronaći stvari koje vam uistinu donose radost i ispunjenje, buđenje za taj jutarnji trening vjerojatno će se činiti manje zastrašujućim, zar ne?

škorpion žena vaga muškarac