Kako naučiti svoje dijete da regulira emocije, prema istraživanju

Kada je riječ o regulaciji emocija, cilj nije stalno biti 'zen', već da bude u mogućnosti povratak brže stanje smirenosti bez emocija koje izlaze iz kontrole.

Počinjemo učiti kako regulirati emocije već u jednoznamenkastim godinama, uzimajući puno znakova od načina na koji naši roditelji reguliraju svoje emocije ... ili kako ne.

Dakle, u studiji objavljenoj u časopisu Primijenjena istraživanja u kvaliteti života 1 Istraživači su htjeli točno znati što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da nauče regulirati emocije. Evo što su pronašli.

3 čimbenika koji mogu poboljšati regulaciju djece

Za ovu studiju, istraživači su istraživali ukupno 333 roditelja koji su bili u braku s djecom između 6 i 10 godina. Sudionici su ispunili razne kontrolne popise i ljestvice, uključujući kontrolni popis za regulaciju emocija, razmjeru svjesnosti u braku, ljestvicu svjesnosti pažnje i pažljivosti u upitniku za roditeljstvo.

Svaki od njih korišten je za procjenu stupnja pažljivosti koji vrše roditelji, što je potom ocijenjeno dječjom sposobnošću da  regulirati emocije .

I na temelju rezultata, pažljivost je ključna kada je u pitanju podizanje emocionalno otporne i regulirane djece. Naime, postoje tri vrste pažljivosti koje roditelji mogu raditi na uzgoju:

Raspoloženje

Raspoloženje pažljivosti može se smatrati općim pažljivost , što istraživači u ovoj studiji definiraju kao 'namjerno i nepristrano usredotočeni na iskustvo'.

Kad smo svjesni, bolje smo svjedočiti iskustvu drugih saosećavajuće i bez prosuđivanja, što nije samo sjajno za roditeljstvo za mlade Kiddos, već i za brak i ko-roditelje.

Kao što autori studije napominju, prethodno istraživanje 2 je ukazao da ljudi s visokom razinom raspoloženja imaju tendenciju da imaju više pozitivnijeg pogleda na druge, ponašaju se empatično i osjetljiviji su na potrebe drugih. 'Ove karakteristike pozitivno utječu na međuljudske odnose, posebno bračne odnose', objašnjavaju autori studije.

Bračna pažnja

Kad ste u dugoročnom partnerstvu, pažljivost je ključna za navigaciju sukoba (i njihovih rezolucija), kao i strpljenje i voljeti prema partneru kada vas testira njihovo ponašanje. A na temelju ovih nalaza, pažljivi brakovi također čine sretnu djecu.

Naime, pažljivost u odnosima dovodi do smanjenja emocionalne impulzivnosti koja može učiniti sukobe tako pokretanjem, kao i povećava komunikacijske vještine. Zapamtite: vaša djeca gledaju način na koji razgovarate sa svojim partnerom, posebno u napetim trenucima!

vodenjak mužjak riba ženka

Pa što zapravo podrazumijeva bračna pažnja, pitate? Prema autorima studije, ključno je neobavezno: 'Spovjeda u brak Uključuje procese poput pažljivog slušanja supružnika, prihvaćanja osjećaja i misli supružnika bez prosuđivanja i reagiranja na ponašanje supružnika regulirajući sebe ', objašnjavaju oni.

Roditeljska pažnja

I na kraju, imamo roditeljsku pažnju, što je potaknulo i dispozicijsku i bračnu pažnju. Autori studije objašnjavaju da raspoloženje pažljivosti predviđa pažljivost u braku, a taj odnos značajno objašnjava pažljivost u roditeljstvu.

Na primjer, jedan Studija iz 2010. godine 3 Na 76 parova s ​​malom djecom otkrili su da bračna kvaliteta pozitivno utječe na roditeljske prakse poboljšavajući zajedničko rođenje. U Još jedna studija 4 , istraživači su otkrili da je negativno rješavanje sukoba roditelja povećalo djecu Strategije regulacije emocija .

Kao takvi, autori studije pišu, 'načini rješavanja sukoba između roditelja važni su da djeca nauče koristiti zdrave i prilagodljive strategije regulacije emocija.'

Jedan pažljivi alat za roditeljstvo koji autori preporučuju jest treniranje emocija , što uključuje roditelje koji su svjesni emocija svog djeteta i u potpunosti ih prihvaćaju.

'Roditelji koji su uspješniji u treniranju emocija shvaćaju emocije svoje djece, razgovaraju s njima o tim emocijama i omogućuju im da dožive i reguliraju svoje emocije', objašnjavaju autori studije.

Odlazak

Na kraju dana, Djeca se žele osjećati prihvaćeno , siguran, voljen, potvrđen i nježan. Kao roditelj, ako želite odgajati djecu koja znaju kako regulirati svoje emocije, čini se da je najbolje što možete učiniti je znati kako regulirati svoje vlastiti emocije kroz pažljivost.

Pratit će vas na bolje ili gore - pa u nedoumici, uzmite ritam i dah. Svaki trenutak proveden s djetetom stvara okruženje u kojem odrastaju, pa neka to bude regulirana, pažljiva i suosjećajna.