Kako napraviti umirujuću grijaću jastučicu za razdoblje grčeva i drugih bolova

Menstrualne grčeve ili primarne dismenoreje nisu zabavni - a također su i oni najčešće ginekološko stanje 1 za one s razdobljima. Kad grčevi udaraju, malo topline ide daleko, s istraživanjem Toplinska terapija može pomoći u smanjenju boli .

A izgledi su da vjerojatno imate sve što vam je potrebno da napravite vlastiti grijaći jastučić kod kuće. Evo kako pripremiti jedan za svoj sljedeći put u mjesecu.

horoskop za 26. maj

DIY podloška za grijanje

Što će vam trebati:

• Čarapa za cijev (što je veće to bolje!)
• Nekuhana riža (nije instant)
• Mikrovalna pećnica
• Bilje izbora kao što je lavanda, ružmarin , Thyme itd. (Neobavezno)
• Esencijalna ulja izbora kao što je lavanda , Clary kadulja, pepermint itd. (Neobavezno)

Upute:

1. Napunite cijev čarapa riže i bilja, a kraj vežite u čvor.
2. Mikrovalna pećnica u koraku od 30 sekundi do vrućih na dodir. Proći će oko minutu i pol, ovisno o mikrovalnoj pećnici.
3. Ako koristite esencijalna ulja, masirajte nekoliko kapi na područje koje liječite od boli. (Najbolje je izbjegavati mikrovalna esencijalna ulja kako ne bi mijenjali nikakve terapijske učinke.) Uvijek razrijedite esencijalna ulja u nosač ulja Prije nanošenja na kožu.
4. Postavite cijev čarapa na područje u kojem osjećate bol i opustite se do pola sata.

Kako to točno funkcionira?

Kao što svaki sportaš zna, toplina može biti moćan alat kada je u pitanju upravljanje bolovima i bolovima. A što se tiče grčeva, istraživanje pokazuje da je toplinska terapija učinkovit u smanjenju boli 2 . Kad parite toplinu s terapijskim biljkama poput esencijalnih ulja i bilja, možete dobiti još više olakšanja.

Funkcionalni praktičar wellness -a i stručnjak za esencijalno ulje Mariza Snyder, D.C. ranije je rekao MBG -u da je kombinacija Tri kapi esencijalnog ulja Clary Sage A tri kapi esencijalnog ulja lavande njezine su omiljene za bolove u razdoblju. 'Pepermint i Wintergreen također su sjajne mogućnosti za osiguranje hlađenja, trnce za trnce koja [...] olakšava nelagodu', dodaje ona.

Ne zaustavljaj tu

Osim što koriste toplinsku terapiju, stručnjaci kažu da njeguje vaše tijelo Zdrave masti ,, vitamini (konkretno, vitamin E i svi vitamini B) i magnezij Mogu li svi pomoći u održavanju simptoma bolnog razdoblja. Također možete razmotriti praćenje sesije za grijanje uradi sam Topla kupka i/ili sesija akupresure kako bi se dodatno ublažilo grčeve, prirodno.